Puede ser difícil identificar una relación tóxica y mucho más desafiante terminar con ella.
Las relaciones tóxicas son tan terribles y dominantes que muchos individuos comparan estar en una con estar enganchado a las drogas.
Debido a causas como la codependencia, la ansiedad o los vínculos traumáticos, muchos individuos desarrollan una adicción a este tipo de relaciones. Las relaciones entre padres e hijos, hermanos y entre parejas románticas pueden ser relaciones tóxicas.
Las relaciones tóxicas se desarrollan cuando uno de los miembros de la pareja utiliza el control, la intimidación, la indiferencia o el egoísmo como base para sus interacciones con el otro. Las víctimas suelen ser individuos que crecieron en hogares tóxicos. Por lo tanto, encuentran seguridad en el caos.
No romantice a su pareja
La ansiedad, el estrés, los trastornos alimenticios, los problemas de confianza, así como otras enfermedades mentales, pueden ser causados o exacerbados por las relaciones tóxicas. Además, se caracterizan por ciclos de interacción adictivos de los que puede ser difícil escapar.
Lo que dice la pareja a menudo puede ser tomado a pecho. Las parejas narcisistas suelen utilizar el bombardeo de amor y el empacho de amor para mantenerte enganchado. Te vuelves adicto a las pequeñas muestras de afecto que te muestran.
Otro ejemplo sería que tu cónyuge te admitiera que, en ocasiones, su lenguaje amoroso es demasiado físico, pero eso simplemente demuestra que se preocupa por ti. Así es como te convencen para que aceptes su conducta venenosa, y también es como llegas a creer que eso es amor.
Puede ser difícil reconocer si estás en una relación insana, ya que los cónyuges tóxicos suelen emplear la manipulación y el engaño para mantenerte bajo su control.
El “amor incondicional” debe ser una calle de doble sentido
Demasiadas personas creen que una víctima de violencia doméstica está eligiendo permanecer en una relación tóxica y que puede cesar el abuso simplemente dejándola.
La familiaridad genera una sensación de seguridad, por lo que a menudo nos aferramos a los recuerdos felices en lugar de dejar ir los tristes. Y por eso seguimos volviendo con las mismas personas que más nos han herido.
A pesar de nuestra aversión por su yo actual, es posible que sintamos un profundo afecto por su yo anterior. Por alguna razón, nos convencemos de que si nos quedamos en una relación infeliz, nuestra pareja acabará por volver. En realidad, a menudo se subestima el tiempo que se necesita para efectuar un cambio en nuestro interior.
Las relaciones tóxicas tienen patrones
La mejor manera de entender a una persona es observar cómo se comporta habitualmente. Por ejemplo, se puede identificar un patrón si alguien te ha herido repetidamente y se ha negado a disculparse o a aceptar la responsabilidad de sus acciones.
El engaño repetido de la misma persona se convierte en un patrón. Y si te sorprendes a ti mismo intentando excusar su conducta o dándole una oportunidad tras otra, pero sigue haciendo exactamente lo mismo, estás ignorando el patrón.
La perspectiva en una relación puede obtenerse dando un paso atrás y echando un vistazo al panorama general. Pregúntese a sí mismo:
- Explique los aspectos en los que esta relación le resulta satisfactoria.
- Explique las áreas en las que esta relación no satisface sus necesidades.
- ¿De qué manera esta persona le hace sentir amenazado, ignorado o insatisfecho?
- ¿Con qué frecuencia hacen algo que le hace sentir incómodo o amenazado?
- ¿He sido claro sobre lo que quiero? ¿Espero que las cosas funcionen con esta persona, o espero que las cosas se resuelvan por sí solas sin que yo tenga que esforzarme por saber qué es lo que busco y comunicarle esa necesidad?
- ¿Hay algún indicio de que esta persona se esfuerza por satisfacer mis necesidades y mejorar nuestra relación?
- ¿De dónde saco mis ideas sobre cómo será este individuo para mí o cómo me tratará?
- ¿Estoy idealizando a este individuo o estoy siendo honesto conmigo mismo?
Terminar una relación tóxica es extremadamente doloroso. Sin embargo, a largo plazo, serás mucho más feliz sin ellos. Tienes que trabajar en tus problemas, o de lo contrario seguirás metiéndote en relaciones tóxicas.
