En los últimos años se ha producido un gran aumento de la concienciación sobre la salud mental en la sociedad. Como resultado, ahora es mucho más fácil detectar a las personas deprimidas, y se cree que estas palabras son signos reveladores.
Las personas deprimidas son reconocibles
La depresión y otros aspectos de la salud mental son increíblemente complejos, por lo que se necesitan años de formación para convertirse en un experto. Horas de estudio, evaluación de la interacción humana y comprensión del impacto de los traumas en el cerebro son sólo algunos ejemplos de la investigación. Sin embargo, a lo largo de los años, los profesionales de la medicina han compartido información sobre las personas deprimidas. La mayoría de las veces la información circula durante el Mes de Concienciación sobre el Suicidio y el Mes de Prevención del Suicidio con la esperanza de salvar vidas. Afortunadamente, algunos signos son comunes y pueden detectarse fácilmente en un ser querido o incluso en uno mismo.
Síntomas comunes de las personas deprimidas
Decir “Siempre” o “Nunca”.
En ocasiones, las personas utilizan este tipo de “pensamiento del todo o nada” cuando se enfrentan al estrés o la frustración. Alternativamente, las personas deprimidas se quedan atrapadas en un ciclo eterno de “lenguaje absolutista”. El tema de la mayoría de sus conversaciones se vuelve negativo e incluso un poco agotador. “Los lóbulos frontales del cerebro se ven afectados negativamente cuando hay depresión”. compartió la Dra. Deborah Serani. Por lo tanto, “el juicio, el pensamiento y el razonamiento se ven afectados, lo que puede llevar a un pensamiento de todo o nada.”
“Una vez que los síntomas de la depresión se reducen y se produce la recuperación, la mayoría de los individuos deprimidos tienen un mayor abanico de soluciones. Un sólido sentido del juicio y un pensamiento menos rígido”. Concluyó.
“No puedo”
Las personas deprimidas son incapaces de levantarse de la cama o lavarse los dientes. Aunque conocer tus límites es un signo de buena salud mental, las personas deprimidas suelen utilizar esta frase. “Muchas personas deprimidas también utilizan mucho la palabra ‘no puedo’. No puedo sentirme mejor, no puedo hacer mi trabajo, no puedo salir de la cama, no puedo conseguir que las cosas vayan bien”. explicó el Dr. Serani. “La enfermedad de la depresión ha cerrado la posibilidad de muchas, muchas cosas”.
“Todo es culpa mía”
Aunque también es un signo de buena salud mental asumir la responsabilidad de tus actos o de los errores que hayas podido cometer, culparte constantemente es una señal de que puedes estar deprimido. Por desgracia, ocurren cosas que a menudo no se pueden evitar o son impredecibles. Sin embargo, las personas deprimidas son más propensas a asumir toda la culpa, incluso en esos casos. “La depresión crea un patrón de pensamiento negativo porque la enfermedad deteriora el funcionamiento del lóbulo frontal, donde tienen lugar el razonamiento y el juicio, por lo que muchas personas deprimidas se sienten culpables de cómo se sienten”, dice Serani.
También explica que estos son los pensamientos que llevan a los intentos de suicidio. Las personas piensan que “son una carga, o que son demasiado para la familia y los seres queridos, y el pensamiento suicida puede apoderarse de ellos: Si me voy, ya no seré una carga para nadie”. Es vital tomar nota de este tipo de pensamiento negativo”. explicó.
Las personas deprimidas suelen decir: “Estoy bien”.
La mayoría de nosotros conocemos esta frase. Es una respuesta breve, a veces fría, que se da a alguien cuando algo va claramente mal, pero no queremos abordarlo. Algunos pueden encontrar el estigma de tener una enfermedad mental demasiado vergonzoso para lidiar con él, y muchos llevarán una sonrisa en la cara en lugar de revelar su enorme dolor. compartió Serani.
“Estoy cansado”
Aunque la mayoría de nosotros experimentamos esta sensación en algún momento del día, las personas deprimidas se encuentran constantemente en un estado de agotamiento. “La fatiga y los dolores están relacionados con la inflamación que conlleva la depresión porque afecta a las vías neuronales y a los neuroquímicos”, compartió el doctor Serani.
“Quiero estar solo”
Es normal que la gente quiera un tiempo de inactividad tranquilo para recargarse emocionalmente. En cambio, las personas deprimidas pasan la mayor parte del tiempo, si no todo, solas. Se aíslan y se alejan de sus seres queridos. “La neurobiología de la depresión reduce enormemente la actividad cerebral, por lo que es probable que una persona deprimida se mantenga alejada de las experiencias estimulantes, prefiriendo habitaciones más oscuras, entornos tranquilos y estar alejada de los demás”, afirma Serani. Sin embargo, estas experiencias estimulantes son exactamente lo que necesitan las personas deprimidas.
Las personas deprimidas suelen decir: “A nadie le importa”
“Las personas deprimidas experimentan una visión de túnel cuando se trata de aferrarse a la esperanza en el futuro; una vez más, los lóbulos frontales del cerebro están restringiendo la resolución de problemas y el juicio razonable”. compartió Serani. Por lo tanto, las personas deprimidas a menudo se sienten tan aisladas que no les importan los problemas de los demás y sienten que a nadie le importan ni ellos ni sus problemas.
Soluciones y apoyo
Si usted o alguien que conoce puede estar sufriendo depresión, tiene a su disposición innumerables opciones. El tratamiento de la depresión es multifactorial y puede incluir muchos enfoques, desde la terapia en persona hasta los medicamentos y los factores modificables del estilo de vida, como las técnicas de reducción del estrés y el ejercicio.
Es importante tener en cuenta que no todas las causas o soluciones se aplican a todas las personas deprimidas. Las personas deprimidas tienden a necesitar más amor, paciencia y compasión de quienes las rodean.
Por lo tanto, es posible que, en ocasiones, sus seres queridos tengan que hacerse cargo. Recuerde que las relaciones simbióticas sanas y felices requieren trabajo y “dar y recibir” por ambas partes. Construir comunidades consiste en apoyarse mutuamente, pero eso sólo es posible si lo equilibramos con tiempo para alimentarnos y apoyarnos a nosotros mismos.
