Quejarse puede ser bueno en algunos aspectos, pero en general no nos ayuda mucho. Claro que es una forma de liberar algo de estrés, pero cuando nos convertimos en quejumbrosos crónicos o nos rodeamos de ellos, los verdaderos problemas tienden a aparecer.
Cuanto más nos quejemos y más rodeados estemos de quienes se quejan de forma crónica, más infelices seremos. De hecho, según Jon Gordon, autor del libro “The No Complaining Rule”, los daños de la queja podrían ser tan graves que serían comparables a los del humo de cigarrillo de segunda mano. Si todo lo que hacemos es quejarnos constantemente o escuchar a los demás hacer lo mismo, vamos a ser desgraciados y eso es innegable.
Aunque no hay nada malo en desahogarse de vez en cuando, el hábito de ser tan negativo y “quejumbroso” no es algo que ninguno de nosotros deba permitir en nuestras vidas. Piensa en las personas de tu vida y en quiénes se quejan más. ¿Cómo te afectan esas quejas? Como alguien que creció en un hogar en el que mis padres se quejaban constantemente incluso de las cosas más minúsculas, puedo decir honestamente que me deprimió drásticamente y podría haber influido realmente en la forma en que me desarrollé. Tal vez habría estado más motivado a una edad más temprana si esa no hubiera sido mi realidad.
Con respecto a las quejas y la salud en general, WKBW Buffalo informó lo siguiente:
A nadie le gusta estar cerca de alguien que se queja y lamenta constantemente. Puede parecer inofensivo desahogar tus frustraciones, pero si vocalizar tus sentimientos negativos se convierte en un hábito, puede tener algunas consecuencias bastante dañinas.
Resulta que quejarse constantemente no sólo apaga a los demás, sino que también puede causar estragos de otras maneras. Aunque es bastante obvio que quejarse puede hacer bajar tu estado de ánimo y la felicidad de los que te rodean, también puede tener un gran impacto en el funcionamiento de tu cerebro, e incluso puede pasar factura a tu cuerpo.
Cuanto más rodeados de quejas estamos, más negativos tendemos a pensar. Cada vez que nos quejamos, nuestro cerebro trabaja para recablearse. Esto significa que hace que sea mucho más probable que se produzcan las mismas reacciones una y otra vez. Esto, en cierto sentido, nos obliga a quedarnos atrapados en la misma mentalidad a medida que pasa el tiempo.
Mientras que los que se quejan todo el tiempo pueden no ser capaces de ver lo negativos que son. Se nos contagian y, por mucho que intentemos ayudarles u ofrecerles consejos, nunca es suficiente. Cuanto más nos esforzamos, más caemos en sus costumbres.
Aunque no te hayas dado cuenta todavía, los quejumbrosos a nivel serio son capaces de drenarnos a todos drásticamente. Difunden sus mensajes negativos a todos los que pueden y nos hacen sentir que estamos rodeados de algo de lo que no podemos escapar.
También es importante entender que, aunque un poco de queja puede estar bien, cuando se convierte en algo constante, en lugar de dejar salir el estrés, crea más. Cuanto más nos dejemos rodear por quienes se quejan todo el tiempo, más estresados estaremos en general. Sus problemas empiezan a pesarnos tanto como los nuestros y, en ambos casos, puede causar un grave daño a nuestro estado mental.
El propio estrés aumenta la producción la hormona cortisol dentro de nuestro ser. Cuando esto sucede, acabamos enfrentándonos a subidas de la presión arterial y a picos de glucosa. Una producción excesiva de esto puede aumentar nuestros riesgos de varios problemas de salud graves y es algo que deberíamos evitar lo mejor que podamos.
Si eres alguien que siente que se queja demasiado o que la gente en tu vida se está volviendo demasiado negativa, da un paso atrás muy necesario y controla tus quejas, apágalas antes de que salgan y corta los lazos con aquellos que se niegan a intentar ser más positivos en general. Se sorprenderá de lo enriquecido que empezará a sentirse en apenas una semana.
Con respecto a estar rodeado de quejumbrosos crónicos Happify escribió lo siguiente:
El quejumbroso crónico siempre puede encontrar algo negativo que comentar. Durante un tiempo, puedes pensar que esta persona está simplemente atrapada en la rutina, que una vez que su suerte en la vida cambie un poco se volverá más optimista y feliz.
Puede que incluso emplees alguna de las tácticas anteriores, tratando de ayudarle a ver lo positivo o a encontrar una solución a sus problemas.
Pero los quejosos crónicos no intentan que el problema desaparezca. De hecho, es probable que obtengan un valor real del tiempo y la atención que obtienen al quejarse.
Estas personas se denominan “quejumbrosos que rechazan la ayuda”, dice Kowalski, y pueden ser difíciles de tratar y de tener cerca. Aunque puede estar en tu naturaleza tratar de “arreglar” los problemas -ya sean situaciones desafiantes o actitudes negativas- es importante saber que NO vas a cambiar a esa persona.
En su lugar, concéntrese en sus propios mecanismos de afrontamiento, como minimizar el contacto con ellos. Debido a la constante negatividad, puede ser importante establecer límites claros para ti mismo, como evitar el tiempo de contacto con estas personas.
Digamos que compartes oficina con uno de estos tipos. Puede que empieces a ponerte auriculares en tu mesa, a poner un cartel que diga “zona libre de quejas”, a fingir que estás ocupado cuando ella quiere desahogarse o a intentar ignorar sus arrebatos. Si encuentras constantemente formas de no involucrarte, el quejoso acabará buscando atención en otra parte.
Y si empieza a sentirse culpable, recuerde esto: Sus interminables quejas y tu búsqueda de ayuda serán una experiencia frustrante para todos, así que piensa en tu cordura y haz lo posible por limitar tu exposición.
Una vez que empieces a prestar atención a quién se queja y cómo se queja, tendrás más posibilidades de conservar tu felicidad en un mundo en el que todo el mundo parece quejarse. Entonces podrás decidir por ti mismo cuál es la mejor manera de ofrecer apoyo, o de huir en dirección contraria.
Quizá también haya que señalar que se ha observado que las personas optimistas en general viven más tiempo que las pesimistas. Esto tiene mucho sentido si se tiene en cuenta que las personas pesimistas podrían ser mucho más propensas a ser quejicas crónicas. Al fin y al cabo, todos tenemos que intentar promover la mentalidad más adecuada para nosotros dentro de nuestras posibilidades, pero son cosas en las que hay que pensar.
Recuerda que tú importas y que cómo te sientes en la vida se basa en cómo actúas y a quién permites dentro de tu vida. Si quieres sentirte mejor y mejorar tu salud en general, tal vez quejarte sea algo de lo que debas alejarte.
