Cuando nos proponemos encontrar el amor, ninguno de nosotros tiene la intención de romper. Sin embargo, por mucho que queramos evitarlo, a veces es inevitable.
En los casos en los que es inevitable, y el destino te obliga a romper, es una experiencia desgarradora. Incluso si la relación o la persona con la que has roto es tóxica, no hace que sea más fácil alejarse. Romper es muy parecido al duelo. Excepto que, en tu mente, siempre te enfrentas a la idea de que podrías volver. A nuestra mente le gusta jugarnos malas pasadas, pero la cosa es que, en la mayoría de los casos, debes mantenerte firme.
Entonces, si te mantienes firme, ¿cuánto tiempo tarda en curarse? Esto es lo que dice la ciencia.
Investigación sobre el tiempo que se tarda en recuperarse de una ruptura
Se han realizado varios estudios para averiguar el tiempo medio que se tarda en recuperarse de una ruptura. Un estudio que analizó a 155 estudiantes universitarios que habían pasado recientemente por una ruptura descubrió que la marca de los tres meses proporcionaba un gran alivio a los que habían experimentado una ruptura.
Otro estudio realizado encuestó a estudiantes universitarios que habían pasado por una ruptura. Lo que encontraron fue bastante similar al primer estudio, y mostró que alrededor de la marca de 11 semanas, la mayoría de los que habían pasado por una ruptura eran felices de nuevo.
En un tercer estudio se hizo un seguimiento de los que habían pasado por una ruptura y se les pidió que completaran una encuesta cada dos semanas para evaluar sus niveles de angustia. Alrededor de las diez semanas, gran parte de su estrés había disminuido.
Basándonos en esto, podemos concluir que, al tercer mes, la mayoría se siente mejor. Ahora bien, dicho esto, por supuesto, si has estado con alguien durante un largo periodo, es probable que el tiempo se alargue.
Cómo salir adelante tras una ruptura, según la ciencia
En un pequeño estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology, hicieron que 24 participantes con el corazón roto que habían estado en una relación de larga duración probaran diferentes estrategias para sanar de su ruptura. Esto es lo que encontraron.
En la primera estrategia, se les dijo que valoraran negativamente a su ex. En lugar de centrarse en las mejores partes de ellos, se les dijo que tomaran nota de las peores. La segunda estrategia se denominó revalorización del amor, y se les dijo que dijeran frases y afirmaciones como “Está bien amar a alguien con quien ya no estoy”, como medio para aceptar sus sentimientos.
La tercera estrategia era la distracción. En lugar de centrarse en su ex, se les dijo que se centraran en cosas que les hicieran felices, como un plato o comida favorita.
También había un control, que consistía en no pensar en nada en particular.
A continuación, se les dio una foto de su ex y se les hizo una lectura del electroencefalograma. Esta lectura medía el grado de positividad o negatividad con el que pensaban en su ex. Lo que descubrieron fue que los que habían utilizado la primera estrategia obtuvieron los mejores resultados. La distracción quedó en segundo lugar, pero al ser una estrategia de evitación, no funcionaría a largo plazo.
Así que, si estás en medio de una ruptura, la ciencia dice que hagas un inventario negativo de tu ex y te centres en eso en lugar de centrarte en los días buenos.
