Cómo cultivar a tu héroe interior todos los días

Cuando escuchamos historias de personas que pagan por ello, o actos inesperados de bondad entre extraños, tendemos a correr la voz, como en un cuento de hadas compartido entre generaciones. Cuando presenciamos a un amigo, compañero de trabajo o vecino defender la justicia, puede ser tentador poner a esa persona en un pedestal. Pero en un mundo que necesita dignidad e integridad con más urgencia que nunca, no hay tiempo para valores idealizados. Es hora de cultivarlas ahora, en realidad.

En asociación con Dignity Health, hablamos con expertos en amabilidad y atención sobre cómo hacer esto en formas pequeñas y grandes. Si alguna vez te preguntas sobre las formas más efectivas de mostrar compasión, o cómo incorporar coraje y defensa en tu rutina, estás en buena compañía. Aplicando estos conocimientos para cultivar a tu héroe interior todos los días de tu vida – y consejos sobre cómo hacerlo – crearás un efecto dominó que se extiende mucho más allá de tu vida, e incluso de tu vida.

1. Cultivar la autoconciencia a través del autocuidado

Cuando pensamos en la compasión, generalmente pensamos en la preocupación y el cuidado de los demás. Es imposible, sin embargo, nutrir realmente a los demás si nos descuidamos a nosotros mismos. Como dice el refrán, la caridad comienza en casa. “En la mezcla de nuestras ocupadas vidas, a menudo nos olvidamos de nosotros mismos hasta que sucede algo drástico, como enfermarse o tener un ataque de nervios”, dijo Pandit Dasa, autor y experto en liderazgo atento centrado en el bienestar en el lugar de trabajo. “Si nuestras necesidades – emocionales, espirituales y físicas – no son satisfechas, ¿cómo daremos ese cuidado a otros?”

Dasa señaló el anuncio de la aerolínea sobre la ubicación de su propia máscara de oxígeno antes de acudir a otros en caso de emergencia. En sus discursos de apertura y talleres en empresas y organizaciones de todo el país, Dasa fomenta la meditación regular o la respiración profunda, especialmente para los líderes. De cinco minutos al día, puede aumentar a 20 ó 30. Con esta base en su lugar, su conciencia emocional también se expandirá.

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héroe interior

2. Colaborar para una Cultura de Compasión

“Desde que somos niños, si un padre le da un juguete un poco mejor a un niño, el otro se molesta. Esa tendencia competitiva se queda con nosotros hasta que nos capacitamos para pensar diferente”, dijo Dasa. “Cuando pregunto si la gente está contenta de ver a los demás triunfar en el trabajo, a menudo tengo miradas extrañas. Los celos y el resentimiento tienden a ser más naturales”. Al fomentar una cultura de reconocimiento y aprecio, Dasa insta a las personas a que superen sus zonas de confort y se acerquen a un compañero de trabajo consumado con sus felicitaciones. Al mismo tiempo que se construye la confianza a través de la camaradería, tomar esa acción también mejora el carácter y la capacidad de compasión del que la da.

3. Respetar el valor y el valor inherente de cada persona

Es fácil estar tan preocupados por nosotros mismos que nos olvidamos de nuestro impacto en los demás. La oradora pública, autora y experta en amabilidad Gabriella van Rij nos anima a reconocer regularmente lo que ella llama “la gente invisible olvidada” – la gente con la que te encuentras todos los días, como los limpiadores de oficinas y los guardias de seguridad, pero que sólo te das cuenta cuando no los ves.

“Puedes irradiar bondad en un radio de tres kilómetros todos los días”, dijo. “Sólo abre los ojos y mira. Cuando te tomas el tiempo para ofrecer gratitud o decir: “Noté que te fuiste hace unos días, ¿está todo bien? Todos entendemos que el tiempo es valioso, así que puedes sorprender a alguien haciendo tiempo para notarlo y escucharlo”.

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4. Se un defensor de la justicia

“Cuando era pequeña, en 1966, fui adoptada[de Pakistán a Holanda]. Nadie tenía la piel morena, y me intimidaban todos los días”, dijo van Rij. “Un día una chica que se convirtió en mi amiga hizo lo más simple. Mientras otros niños se metían conmigo, ella se volvió, sonrió y puso su mano en mi hombro. No se atrevía a hacer demasiado, también estaba asustada. Pero ella cambió todo para mí con ese pequeño gesto”.

Cuando actuamos para promover el cambio social y el respeto por todos, especialmente por los menos poderosos, creamos un efecto dominó. Como las circunstancias están a menudo fuera de nuestro control, en un momento dado, uno podría estar a un solo sueldo de estar sin hogar, o un miembro de la familia de ser huérfano, señaló van Rij. Así que, sé siempre amable y no juzgues a nadie menos afortunado.

5. Cultiva tus recursos y actúa

Muchos de nosotros somos espectadores en la vida, esperando que otros den un paso adelante. Van Rij cree que como nacemos innatamente con bondad, siempre podemos aprender a defendernos a nosotros mismos y a los demás. “En todas las culturas, todos queremos ser notados, queridos y amados”, dijo. “Ponte la bondad como haces con tu ropa por la mañana. Una vez que usted se vuelva activo en la práctica de este músculo, su capacidad de dar aumentará, y la persona que recibe su amabilidad se sentirá menos sola y más capaz”.

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¿Qué otro consejo agregarías para despertar al héroe interior que llevamos adentro?

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