«Agilidad emocional». Este es tal vez un término del que no has oído hablar antes.

Pero es hora de que te familiarices con él.

Vivimos en una cultura tan decidida a despojarnos de nuestra vulnerabilidad. La sociedad conscientemente – y tan implacablemente – nos ha preparado para ser fuertes.

Se nos enseña que mostrar cualquier tipo de emoción negativa significa que somos débiles, incapaces y equivocados.

Pero, ¿y si les dijéramos que este sentido de «corrección moral» es en realidad ineficaz?

agilidad emocional

Esta positividad tóxica en realidad te impide adquirir las habilidades que necesitas para enfrentarte al «mundo real».

Así que imagina algo diferente.

¿Y si viviéramos en un mundo donde cada uno es honesto sobre cómo se siente? Donde nuestras emociones no están clasificadas entre «buenas» y «malas».

¿Y si se nos permitiera, incluso se nos animara a sentir lo que sentimos sin ser juzgados?

La psicóloga Susan David explica perfectamente por qué debes dejar de intentar ser positivo todo el tiempo.
Ella sugiere que esta tiranía de positividad tóxica nos ha robado la capacidad de manejar apropiadamente nuestras emociones – afectando nuestras acciones diarias, relaciones, y finalmente, nuestra felicidad. Eso, de hecho, nos ha llevado a vivir constantemente en la negación.

¿Cómo podemos arreglar esto?

Observe su conmovedora, humorística y perspicaz charla de TED para saber más sobre cómo la agilidad emocional puede ayudarle a llevar una vida más feliz.

El Regalo y Poder del Valor Emocional.

«La Organización Mundial de la Salud nos dice que la depresión es ahora la única causa principal de discapacidad a nivel mundial, superando al cáncer, superando a las enfermedades cardíacas. Y en un momento de mayor complejidad, de cambios tecnológicos, políticos y económicos sin precedentes, estamos viendo cómo la tendencia de la gente es cada vez más a encerrarse en respuestas rígidas a sus emociones».

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Enojo, tristeza, pena – sólo algunas de las emociones que constantemente se nos dice que no sintamos.

Naturalmente, estamos predispuestos a manejar estas emociones incorrectamente. Respondemos reflexionando sobre nuestros sentimientos, dejando que se nos pegue en la cabeza. O los embotellamos y los hacemos a un lado.

¿Por qué está mal?

«Las emociones normales y naturales se ven ahora como buenas o malas. Y ser positivo se ha convertido en una nueva forma de corrección moral. A las personas con cáncer se les dice automáticamente que se mantengan positivas. Las mujeres, para dejar de estar tan enfadadas. Y la lista continúa. Es una tiranía. Es una tiranía de la positividad. Y es cruel. No es amable. E ineficaz. Y nos lo hacemos a nosotros mismos, y se lo hacemos a otros».

El Dr. David cree que esta respuesta a las emociones negativas es insostenible. Las investigaciones muestran que ignorar o suprimir estas emociones sólo les permite fortalecerse. Y esta «amplificación» nos incapacita para tratar con «el mundo como es, no como debería ser».

Agilidad emocional y cómo puede cambiar su vida
«La investigación ahora muestra que la aceptación radical de todas nuestras emociones, incluso las más difíciles, es la piedra angular de la resiliencia, la prosperidad y la verdadera y auténtica felicidad».

La «Agilidad Emocional» no se trata sólo de aceptar sus emociones y deshacerse de la noción preconcebida de clasificarlas como buenas o malas.

Se trata de aprender a ser preciso con lo que sientes.
Etiquetar nuestras emociones con precisión puede ayudarnos a entender la causa precisa de nuestros sentimientos. Esto nos permite activar lo que los científicos llaman el «potencial de preparación» en nuestro cerebro, el que nos permite dar pasos concretos y procesables para avanzar. Porque en última instancia, nuestras emociones son datos.

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Pero lo más importante es que no son «directivas».

Podemos controlar cómo nuestros cerebros procesan los datos.

«Somos dueños de nuestras emociones, ellos no son dueños de nosotros. Cuando internalizamos la diferencia entre cómo me siento en toda mi sabiduría y lo que hago en una acción alineada con los valores, generamos el camino hacia nuestro mejor ser a través de nuestras emociones».

Reconozca sus emociones, pero nunca les dé poder.

No digas: «Estoy enojado». Eso sólo implica que tú eres la emoción. En vez de eso, di: «Me doy cuenta de que estoy enojado».

La Agilidad Emocional se trata de estar abierto a todas las emociones humanas. Es una habilidad que nos permite hacer preguntas necesarias como, «¿Qué me dice mi emoción?» «¿Qué acciones me llevan a un resultado más feliz?» «¿Qué acciones serán negativas para mi vida?»

Se trata de lidiar con tus emociones usando la compasión, la curiosidad abierta y el coraje para tomar acciones y pasos relacionados con los valores.

En última instancia, la agilidad emocional nos permite vernos a nosotros mismos de una manera cristalina, una que nos llevará a nuestra vida más auténtica.

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