Tienes que sentirlo para sanarlo: La única salida es esa

«El dolor emocional no puede matarte, pero huir de él sí. Permitir. Abrazar. Déjate sentir. Déjese curar». ~Vironika Tugaleva

Subí la colina de media milla que conducía a mi casa, mi mochila pesaba mucho sobre mis hombros en el insistente calor del verano. La suave brisa que se desprendía del puerto de Boston era una broma cruel, insinuando frescura pero sin ofrecer un respiro.

Recientemente, con el corazón roto, sentí que las lágrimas corrían por mis mejillas por tercera vez ese día cuando el dolor de la ausencia de mi ex pareja se estrelló rápidamente contra mi corazón.

Me acerqué a un amigo de confianza en busca de consuelo. «Sollozando de nuevo» le envié un mensaje sabiendo que ella descifraría el dolor detrás de mis palabras. Dudó un momento antes de responder: «Duh.»

Tengo hipo en medio de la obstetricia, sorprendido.

Ella siguió adelante: «Siéntelo. Va a doler. Pero cada vez que estás llorando, estás haciendo el trabajo. Cada momento que estás sufriendo, te estás curando. La única salida es a través de ella.»

Miré la pantalla, digiriendo sus palabras. Eso fue lo último que esperaba. Esperaba que me mimaran o me animaran a ver el lado positivo. Esperaba que me obligaran a comer un cono de helado en J.P. Licks.

Esto era diferente. Por primera vez en mi proceso de duelo, no me dijeron que pasara por alto mis sentimientos con una capa de pintura de color rosa. Alguien en quien confiaba me estaba animando a sentir mi dolor en su totalidad. A través de sus ojos, mi dolor era válido y productivo, un paso necesario en mi viaje hacia la curación.

Su reconocimiento directo de mi sufrimiento fue el permiso que necesitaba para sentir realmente mi dolor en lugar de evitarlo. En lugar de preocuparme de que no me esforzaba lo suficiente para ser feliz, en lugar de preocuparme de que me tomara «demasiado tiempo» para sanar, sentí que lo estaba haciendo todo correctamente.

sentirlo para sanarlo

Pude celebrar el trabajo que estaba haciendo, incluso cuando ese trabajo se estaba rompiendo en sollozos, por tercera vez ese día, en la caminata de media milla a casa.

Mi dolor y pena tenían sentido.

Podría servir para algo.

Podría servirme.

Desde entonces, he desarrollado una nueva forma de ver el dolor:

Cuando nos permitimos experimentar plenamente sentimientos dolorosos o incómodos, estamos trabajando. Sentarse con nuestros sentimientos en lugar de desconectarnos o distraernos es trabajo.

Una vez que aceptamos que estamos haciendo trabajo, podemos silenciar a nuestro crítico interno que cree que sentir dolor significa que estamos «haciendo algo mal». En cambio, empezamos a entender que sentir nuestro dolor es importante y productivo.

También en soyespiritual.com:   Cómo usar el sonido para sanarse a sí mismo

Cuando entendemos la verdadera naturaleza de nuestro trabajo, podemos llamar a la compasión por nosotros mismos a medida que nos movemos a través de nuestros sentimientos incómodos en el camino hacia la sanación, la paz y la integridad.

Este marco ha cambiado mi vida. Lo he aplicado a mis emociones más dolorosas, como la angustia, así como a las más leves, como el malestar.

El mes pasado, en una noche de tormenta de viernes, por ejemplo, una marea de ansiedad se apoderó de mí. En lugar de enviar mensajes de texto a mis amigos o novios para organizar una reunión improvisada, una forma segura de distraerme, encendí el aire acondicionado, me puse el suéter más grande que pude encontrar y abracé mi almohada mientras observaba cómo la lluvia caía por mi ventana.

Me sentí incómodo. Sentí la opresión familiar en mi pecho y la falta de aliento.

«¡Estás siendo antisocial!» me regañó mi crítica interna. «Estás siendo aburrido. ¡Es viernes! No te esfuerzas lo suficiente».

Respiré profundamente y puse mi mano sobre mi corazón. Estoy trabajando, dije firmemente en mi corazón. Esto es importante. Mantuve la mano sobre el pecho, repitiendo estos mantras en el tiempo con la lluvia que caía, hasta que la voz de mi crítico interior fue un eco de un eco.

Cuando me desperté a la mañana siguiente con un cielo azul claro y un ataque de energía, me enorgullecí de cómo había capeado la tormenta, por así decirlo. Aprendí que mi ansiedad era impermanente y, lo más importante, manejable.

Luego están los momentos más oscuros de tristeza, los momentos en que la pena sacude incluso nuestros cimientos más sólidos. Cuando perdemos a un ser querido. Cuando la enfermedad nos consume. Cuando experimentamos una tragedia tan dolorosa emocionalmente que redefine nuestra comprensión del dolor.

En estos momentos, cuando no podemos encontrar un solo resquicio de esperanza en kilómetros, podemos reunir el valor para sentarnos con nuestro dolor. Podemos encontrar consuelo en la verdad de que simplemente no hay nada más que hacer.

Experimentar nuestro dolor, aunque sólo sea por momentos, es un trabajo. Este es el trabajo de vivir en esta Tierra, de ser humanos, y de sobrevivir a los ritos universales de paso que marcan nuestras vidas a medida que envejecemos.

Cuando me siento existencialmente perdido, aislado y convencido del sinsentido de mi dolor, me tomo un momento para ser testigo de la gente que me rodea. Veo gente caminando de la mano en el parque, o leyendo novelas en el tren, o tomando el sol en la playa.

De alguna manera, la gran mayoría de la gente a mi alrededor ha pasado por momentos igualmente dolorosos. El mero hecho de su existencia, cuando estoy seguro de que me haré añicos en la nada, es fuerza suficiente para seguir adelante.

También en soyespiritual.com:   Conócete a través del árbol genealógico familiar

Antes de aprender el beneficio de sentarme con mis sentimientos, hacer un trabajo de esta naturaleza no me atraía. ¿Por qué regodearse en el dolor cuando puedes hacer algo al respecto? Me preguntaba.

Cuando me sentía incómodo, encontraba la manera de ocupar mi tiempo y distraer mi corazón. Escarbaba mi nariz en una pantalla hasta que sólo estaba tenuemente consciente del mundo que me rodeaba; llamaba a un amigo tras otro, repetía la misma historia dolorosa, nadaba en círculos concéntricos alrededor de mi dolor sin siquiera sumergirme; agarraba un bolígrafo y garabateaba una lista de cosas por hacer para sentir la prisa de la determinación a expensas de la verdadera catarsis.

En retrospectiva, es fácil ver que mis «estrategias de afrontamiento» no eran tales.

Cuando nos distraemos de nuestro dolor con una ráfaga de movimiento, nos engañamos pensando que estamos siendo productivos. Somos víctimas del subidón adictivo de la solución rápida. Pero como cualquier trabajador duro en cualquier campo le dirá, no hay sustituto para el trabajo bueno y duro. Trabajo que nos da un sentido de nuestro propio valor intrínseco y produce resultados deseables.

Lo que nos lleva a la pregunta: Dada la innegable dificultad de este tipo de trabajo, ¿por qué hacerlo? ¿Cuál es la recompensa por gastar tanto esfuerzo mental y físico?

Diferentes personas ofrecerán diferentes respuestas. En cuanto a mí, siempre he creído que nuestro propósito en esta tierra es vivir nuestras vidas más ricas y hermosas. Cualquier cosa menos parece un terrible desperdicio del don de la experiencia consciente.

Creo que para poder vivir tales vidas, debemos vivir nuestra verdad esencial. Vivir nuestra verdad esencial significa hacer el esfuerzo consciente de sentir el espectro de nuestro dolor, magnífico y menor. Significa darnos permiso para sentir las emociones como son, y librar nuestras vidas de las presiones para conformarnos, actuar y autoengañarnos.

Cuando actuamos de acuerdo con nuestros sentimientos más profundos, nuestras vidas se vuelven más sencillas. En lugar de elegir constantemente cómo actuar o qué decir -caídas de ansiedad y dudas- siempre hay una opción: la opción que es verdadera para nosotros. La elección que sentimos en nuestros corazones.

La próxima vez que sienta dolor, incomodidad o soledad, sienta su dolor. Siente todo lo que puedas soportar. Su dolor es un paso necesario en su viaje hacia la curación. Y recuerda:

Lo estás haciendo lo mejor que puedes.

Te estás curando exactamente al ritmo correcto.

Estás haciendo tu trabajo.

Tu trabajo tiene sentido.

Puede servir para algo.

Te puede servir.

Suscríbete al boletín y recibe de regalo el libro "Tu Deseo y la ley de atracción"

Cerrar menú