5 consejos para navegar el impacto psicológico y espiritual de la pandemia COVID-19

La vida está literalmente llegando a un punto muerto. Experimentamos algo así el 11 de septiembre de 2001, cuando los aviones se pararon y los temores abundaron. Pero el estancamiento actual es mundial, ya que al menos 140 de los 195 países del mundo han informado de un caso confirmado de coronavirus. Debido a que nuestras economías están más entrelazadas, y con los medios de comunicación y los medios sociales informando de las cosas en tiempo real, esto es ahora un acontecimiento mundial.

Las universidades están cerrando; las escuelas están enviando a los estudiantes a casa; los restaurantes están cerrados; los hospitales están sobrecargados; y la incertidumbre sobre los síntomas está llevando al pánico, la angustia, el sufrimiento y la confusión para muchos, aunque sólo unos pocos han sido infectados.

Como psiquiatra cristiano, mi familia, amigos, compañeros de trabajo y colegas del ministerio me han pedido ayuda para navegar en este predicamento mundial sin precedentes. Aquí hay cinco poderosos pero prácticos consejos que enseño a otros -y que yo mismo utilizo- para navegar en tiempos inciertos y adversos como en los que nos encontramos hoy en día.

Sentimientos incómodos como la ansiedad, la incertidumbre, el miedo, la tristeza, la ira o la frustración son normales. Estas emociones incómodas -no usé la palabra negativa- son el sistema de advertencia que Dios diseñó para hacernos saber que algo importante, peligroso o malo ha sucedido, o para alertarnos de que no estamos viendo los hechos con exactitud. Cuando el detector de humo empieza a chirriar o se enciende una luz roja en el salpicadero del coche, estamos estresados pero agradecidos por la advertencia porque nos ha salvado de una catástrofe mayor. Las emociones son buenas en este sentido. Las emociones nos meten en problemas, sin embargo, cuando dejamos que se conviertan en algo más que nuestro sistema de alerta, permitiendo que se conviertan en nuestro sistema de toma de decisiones. Todos hemos tomado decisiones pésimas cuando estábamos emocionados. No ignores tu sistema de alerta. ¡Pero tampoco dejes que te paralice!

Necesitamos una perspectiva divina de las circunstancias y la situación. La perspectiva es clave para navegar en esta tormenta pandémica y tomar decisiones saludables, no sólo físicamente con respecto al virus, sino también espiritual y psicológicamente. Nuestras emociones pueden ser un gran distorsionador de la perspectiva; han escuchado las expresiones «verde con envidia», «ver rojo con ira» o «el amor es ciego». Todos hemos visto a la gente tomar decisiones horribles en nombre del amor. Aquí hay tres verdades para ayudarte a desarrollar y mantener una perspectiva divina:
-Dios escucha y responde a la oración. Reza en estos tiempos de incertidumbre.

-Dios puede usar esta pandemia para ayudar a la gente a realizar un Salvador eterno, que venció a la muerte y a la tumba, puede proporcionar ayuda duradera y eterna del pecado, el peligro y el mal. Sea un faro construido sobre una base sólida como una roca, que brille la gloria y el amor de Dios, y que proporcione guía y seguridad a aquellos que se sienten en peligro en esta tormenta.

También en soyespiritual.com:   Mi energía está limpia

-La posibilidad no equivale a la probabilidad. Todos los días conducimos nuestros coches sabiendo que existe la posibilidad de que muramos en un accidente de coche. Sin embargo, seguimos conduciendo con un mínimo de ansiedad o preocupación porque la probabilidad es baja. Desafortunadamente, la ansiedad y el miedo a menudo hacen que una posibilidad parezca una alta probabilidad. Entre 60.000 y 100.000 personas mueren de gripe cada año. Mientras escribo esto, tenemos menos de 100 muertes en los EE.UU. debido al coronavirus. Con las importantes precauciones que se están implementando, es dudoso que el número de muertes en los EE.UU. aumente a una fracción de la gripe.

Cómo rezar durante la pandemia de COVID-19:

-Rezar por la sabiduría, el coraje, la humildad, la compasión y la energía de los demás, especialmente por nuestros líderes y tomadores de decisiones. Rezar por nuestro presidente, el Congreso, los sistemas financieros, los funcionarios del gobierno estatal y local, los líderes y propietarios de negocios, los líderes de los ministerios y los padres.

-Ore por aquellos con síntomas: por la paz, la alegría, la presencia de Dios, el amor y la gracia en su vida, y por su curación.

-Ore por usted mismo y por la sabiduría, la humildad, la empatía, la compasión, el agradecimiento y un corazón agradecido. Pídale a Dios que le muestre a su gente que sirva, y que su poder, gracia, amor, alegría y paz sean extra claros y significativos a través de este tiempo desafiante.

Recuerden, la recomendación de aislamiento es física, no emocional o relacional. Puedes y debes seguir conectando con Dios, con los demás y con ti mismo. El mayor cambio que se impone es el distanciamiento social o el aislamiento. Debemos tener cuidado de no permitir que la mentalidad de aislamiento se extienda a todos los aspectos de nuestra vida.

-Dios: Reza con más frecuencia. Tener conversaciones con Él durante el día. Añade algo de lectura de la Biblia. Escuchen su voz.

-Otros: Invierte en más conexión con los de tu casa. Planee actividades como jugar, ver una película, aprender una nueva actividad, jardinería, paseos al aire libre, cocinar, limpieza de primavera y así sucesivamente. Haga planes para conectarse o reconectarse con personas fuera de su área inmediata en FaceTime. Anímense unos a otros.

-Auto-registro es una gran manera de ralentizar tu mente, cavar un poco más profundo en el interior y aprender sobre lo que está pasando. También es una excelente oportunidad para ventilar algunos de los miedos, ansiedades e ira que sientes bajo la superficie. Empieza escribiendo lo que tienes en tu mente y ve a dónde te lleva Dios.

También en soyespiritual.com:   5 poses de yoga fáciles que te ayudarán a dormir

Ten cuidado de no imponer una línea de meta prematura en una situación. A menudo, cuando las personas están en situaciones adversas, asumen que esta es la línea de meta, el juego ha terminado y han perdido. En realidad, sólo estás en el primer cuarto del juego, o en el segundo acto de una jugada de cinco actos. A medida que leemos la Biblia vemos pruebas irrefutables de que Dios es el autor de grandes regresos, no importa lo sombrías que sean las circunstancias. Mantener una perspectiva divina y un enfoque de juego largo en lugar de imponer una línea de meta prematura.

Si realmente está luchando psicológicamente, no tema buscar ayuda profesional. Con demasiada frecuencia, los cristianos que luchan psicológicamente son reacios a buscar ayuda profesional de un psiquiatra o terapeuta. Jesús es el maravilloso consejero y el gran médico. La curación psicoespiritual de Jesús está disponible para todos, y la psiquiatría y la psicología son herramientas que puede usar para ayudarnos a administrar mejor nuestras mentes para su gloria. Si estás luchando, encuentra un terapeuta o psiquiatra cristiano que te ayude.
Rezo para que estos consejos, aunque diferentes a las listas de consejos habituales que verás, sean beneficiosos, prácticos e impactantes para ti.

Para terminar, quiero compartir el verso de mi vida con ustedes. Esta verdad me sostiene durante cualquier tormenta, sin importar el tamaño. Isaías 26:3 dice: «Tú le guardarás en perfecta paz, cuyo pensamiento está en ti, porque en ti confía». Déjeme explicarle: Cuando era niño, teníamos estos paseos en el patio de recreo que llamábamos «rotondas». Eran plataformas circulares de unos 20 pies de diámetro, a un pie del suelo, con rieles. Los niños más pequeños se subían a la plataforma sujetando un riel interior mientras que los mayores sostenían un riel exterior, corriendo a lo largo para que girara muy rápido. A la máxima velocidad, saltaban y viajaban con el resto. La cosa giraba tan rápido que cuando la gente saltaba se mareaba, tropezaba y se tambaleaba, incapaz de caminar en línea recta. ¡Su mundo giraba! En algún momento del paseo por el patio de recreo, aprendes que si mantienes la mirada fija en un objeto fijo e inamovible, como un árbol, un pabellón o una fuente de agua, ¡no te mareas!

La vida, y este verso, funcionan de la misma manera. Dios es inamovible. El mismo ayer, hoy y mañana. Si te encuentras mareado, desorientado, confundido, abrumado o sientes que estás tropezando psicológica o espiritualmente, tu mirada probablemente no está fija en Dios. Recalibre. Sintoniza con Dios!

Compartir en Facebook

Coimpartir en Whatsapp

Canal de Telegram