7 Mantras para la ansiedad que pueden ayudar a calmar su mente inmediatamente

Hay algunos grandes mantras para la ansiedad ahí fuera, aunque te suenen sencillos, son muy poderosos. Dales una oportunidad y te asombrarán.

Por lo tanto, déjenos adivinar – usted está sentado en el autobús o en el coche de camino al trabajo cuando la ansiedad le golpea. ¿Quizás estás en tu escritorio en el trabajo – o ya en la escuela? Ahora, estás buscando un mantra para eliminar el estrés y la ansiedad de tu vida. ¿Tenemos ese derecho? Si es así, ha venido al lugar correcto.

A veces, a pesar de lo mucho que intentas seguir todos los consejos para reducir la ansiedad a diario, tu mente de corredor puede ser desencadenada por la cosa más pequeña. Afortunadamente, tener mantras positivos para la ansiedad en su kit de herramientas de ansiedad puede hacer toda la diferencia. Bruce sabe muy bien lo que significa tener un buen mantra para pasar por días difíciles.

Los mantras son palabras o frases repetibles que se usan comúnmente para ayudar a la concentración mental. Su raíz viene del yoga (entre otros lugares) – y los mantras pueden ayudarnos a alcanzar un estado más profundo de conciencia y conciencia. A medida que nosotros, como sociedad, aumentamos la ansiedad general y los niveles más altos de depresión, el yoga se está volviendo más importante que nunca. Por lo tanto, para ayudarle a pasar por un pequeño ataque de una mente desbocada, aquí hay 7 mantras útiles que usted puede usar para la ansiedad.

Mantras para la Ansiedad

Respira. Exhala.

Este es simple pero poderoso. Hablamos de la importancia de respirar para combatir la ansiedad y pensamos que cuando de repente te golpea la ansiedad, una manera realmente fácil de asegurarse de que no se convierta en un tren desbocado es empezar a respirar. Sea consciente de su respiración. Asegúrate de que no sea superficial. Esto también le ayuda a construir la autoconciencia de su cuerpo en el espacio – otra forma útil de llegar al momento presente y salir de su cabeza!

Esa cueva no es para ti.

Otro súper poderoso. Nos gusta imaginar que estamos físicamente parados en el borde de una larga y oscura cueva. Tienes una linterna en una mano y la miras. Se oye el eco de las paredes rocosas y el goteo de las gotas de agua. Sin embargo, miras hacia abajo… y no entras.

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Simbólicamente, la cueva es tu mente – y miras hacia abajo pero no entras. Como en el caso anterior, no dejes que tu mente se adentre en sí misma y siga un camino sinuoso. Entretenga las ideas en su cabeza, pero no permita que lo absorban. No los explore. No es necesario que lo haga hoy. Usted elige si tiene el control o no.

Estoy aquí.

Este es uno de los favoritos de Bruce. Este mantra se trata de enraizarte en el presente físico. Lo que te rodea en el mundo físico es lo único que importa en ese momento. Decir «Estoy aquí» literalmente debería significar que estás en cualquier habitación, edificio o lugar en el que estés. Entonces la segunda parte es sólo reafirmar que donde está ese lugar es donde está ese lugar – en el mundo físico.

Muchas veces, una mente ansiosa sabe dónde estás, pero se permite huir a otros lugares. Llevarse a sí mismo a donde está físicamente y luego reconocer dónde está en general el tiempo y el espacio puede ser súper poderoso. Una vez, Bruce estaba sentado en un piso alfombrado trabajando en un ensayo universitario cuando surgió la ansiedad. Recuerda haber reconocido que estaba en su habitación sobre la alfombra de la ciudad en la que vivía en ese momento y haber repetido ese mantra en su mente. Fue capaz de morderle el trasero antes de que se pusiera muy feo.

Lento es rápido y rápido es lento.

A pesar de que su mente puede estar corriendo a un millón de ideas por minuto, ese ritmo es en realidad bastante lento. Básicamente, engañas a tu mente. Este mantra también es útil porque cuanto más piensas en la lógica del mantra, menos se te escapa la mente con lo que te obsesionaba antes de empezar a decir este mantra.

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Esto también pasará.

Este es uno de los más populares, pero lo pusimos aquí por esa razón. Funciona. A veces, el mecanismo detrás de los mantras es que funcionan porque te ayudan a ganar perspectiva en ese momento. Comprender que lo que está sintiendo/pasando pasará en un futuro cercano puede ser reconfortante. Nada es permanente, y tu estado mental actual pasará. Esto nos lleva muy bien al siguiente mantra que tal vez quieras probar por ti mismo.

Mis pensamientos son poderosos y tengo poder sobre ellos.

Este reconoce el poder de la mente humana. Esto dice – «Sé que mis pensamientos e ideas pueden ser muy poderosos para afectarme». Sin embargo, también significa que usted está en control de esos pensamientos. Los creas, y te los puedes llevar con bastante facilidad».

Mente clara, corazón lleno.

Esto reconoce que sí, que estás lleno de emoción como persona apasionada pero no, que no eres esclavo de ello. Tu mente no puede huir con tu cordura. Puedes tener la mente despejada y dejar la pasión/el fuego en ti!

Además, es posible que reconozca que ésta está cerca de una línea de una popular serie de televisión «Friday Night Lights» de principios de la década de 2010. El entrenador principal de fútbol tiene una línea para el equipo que es «Ojos Claros, Corazones Llenos, No Se Puede Perder». Bruce es/era un verdadero fan del show en su día y este mantra le hace pensar un poco en el show!

Y ahí lo tienes – 7 poderosos mantras para la ansiedad que puedes probar la próxima vez que sientas la presión. Con suerte, usted no necesita ninguno de estos – pero si lo hace, aquí están. Los mantras no siempre funcionan para todos. La mensajería es una cosa, pero las imágenes y la conexión con el mensaje cambian de persona a persona. Es por eso que cuando encuentras uno que funciona para ti, te apegas a él!

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