Existe evidencia científica de que el desorden causa estrés

No es nada nuevo que el desorden causa estrés. Hay dos tipos de personas en este mundo. La gente que parece prosperar en un ambiente desordenado, y la gente que necesita todo en condiciones prístinas para poder concentrarse.

¿Cuál eres tú?

El desorden se define como “una colección de cosas tiradas en una masa desordenada”. Ya sea que sienta o no que está rodeado de desorden – papeles y objetos esparcidos por todo su escritorio, ropa y cosas esparcidas por su habitación, etc. Hay algunas investigaciones recientes que sugieren que el desorden puede tener un impacto más prominente de lo esperado en el bienestar mental de una persona.

¿Cómo te afecta el desorden?

Un estudio realizado por investigadores del Instituto de Neurociencias de la Universidad de Princeton descubrió que vivir o trabajar en un entorno en desorden causa estrés. Puede inhibir su capacidad para concentrarse y procesar información, lo que en última instancia puede causar estrés y, con mucha frecuencia, ansiedad.

Según Sherri Bourg Carter, que escribe para Psychology Today (2), el estar rodeado de desorden abruma tu mente con demasiados estímulos, haciendo que tus sentidos trabajen horas extras. Ya sea que usted se dé cuenta o no de que está sucediendo, esta abrumadora sensación puede alejar su atención de donde usted quiere que esté, y en última instancia inhibir su creatividad o productividad y hacer que se sienta como si no estuviera haciendo lo suficiente. Este estrés constante en la mente puede hacer que le sea difícil relajarse o sentirse satisfecho y satisfecho con lo que ha logrado.

desorden causa estrés

Carter también describe cómo el desorden puede desencadenar sentimientos de culpa, haciendo que usted se preocupe acerca de cómo quiere ser más organizado y limpiar las cosas, pero rara vez siente que tiene el tiempo. También puede causar sentimientos de frustración, especialmente cuando hay algo que usted necesita y no puede encontrar en medio del desorden de cosas a su alrededor.

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El efecto desorden

Alternativamente, hay investigación que sugiere que cuando usted se toma el tiempo para despejar o racionalizar su entorno, ya sea su espacio de trabajo, espacio de vida, etc., puede ayudar a aclarar su mente. Usted puede encontrar que sus pensamientos igualmente desordenados cambian por sentimientos de alivio y felicidad. Susan Krauss Whitborne, también escritora de Psychology Today (Psicología Hoy) (4), va más allá y describe cómo, junto con un espacio de trabajo y un hogar generalmente abarrotados, acaparar y aferrarse a las cosas que no quieres dejar ir y meterlas en cualquier espacio que puedas encontrar, puedes ser víctima del “efecto desorden”. El “efecto desorden” es cuando usted experimenta estrés, ansiedad y agobio debido a un ambiente desordenado hasta el punto de que su calidad de vida puede verse amenazada y su salud mental y emocional puede verse afectada.

¿Qué puedo hacer al respecto?

Si usted vive en un ambiente desordenado, no se preocupe! Hay cosas que puedes hacer para limpiar tu espacio y también mantenerlo lo suficientemente hogareño para satisfacer tu necesidad de “desorden”. Usted puede hacer esto sin estresar su mentalidad y emociones hasta el punto de ansiedad injustificada. El desorden causa estrés.

  1. Agilizar/descongestionar – tómese el tiempo para revisar las cosas que posee y deshacerse de todo lo que no le importa, no necesita, no quiere, etc. Usted puede tirar cosas, hacer una venta de garaje o incluso donar cosas a organizaciones benéficas.
  2. Cree espacios designados – Especialmente para las cosas que usa con frecuencia pero que ocupan un espacio significativo, cree lugares designados para ellos de manera que sean fácilmente accesibles y fáciles de encontrar. Por ejemplo, mantenga suministros de trabajo en su escritorio, productos para el cabello en su baño, utensilios de cocina en su cocina, etc.
  3. Mantenga sus papeles organizados – Nada causa más estrés que los montones y montones de papeles que tienen importancia, pero no tienen sentido de la estructura. Mantenga sus papeles como facturas, recibos, notas, etc. organizados y priorizados para que nada se pierda u olvide en el desorden.Decore su espacio – Déle a su espacio un toque de usted para que sea divertido y agradable, pero no le quite completamente su enfoque. Mejore su sistema de organización con cestas, tazas para lápices, etc. que le resulten atractivas y no aburridas ni aburridas.
  4. Haga que la limpieza sea divertida – Especialmente si tiene hijos, haga que la limpieza sea divertida; como un juego y no algo de lo que tenga que preocuparse o temer. Cuantos más, mejor, ¿verdad?
  5. Aclarar el desorden a su alrededor no sólo puede ayudar a aumentar su concentración y ayudarle a sentirse seguro y satisfecho, sino que también puede calmar su mente, ayudar a mejorar su salud mental y emocional, y ayudar a prevenir la ansiedad.
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¿Qué consejos tienes para despejar tu espacio? ¿Ha encontrado que el desorden tiene un impacto serio en su vida? ¿Cómo un espacio organizado mejora su enfoque? Comparta sus pensamientos y experiencias con nosotros, nos encantaría escuchar y aprender de usted!

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