11 maneras de calmar tu mente ansiosa

Todos tenemos nuestros momentos de ansiedad y estrés, unos más que otros, pero eso no significa que tengan que definir nuestras vidas. Todos somos capaces de superar las cosas que más nos deprimen cuando lo hacemos de la manera correcta.

Claro, en algunos casos se necesita influencia externa para tratar este tipo de cosas, pero cuando se trata de calmar su mente ansiosa o de eliminar parte de su estrés a un nivel realista, no hay mucho que hacer. En el momento en que estos pensamientos y problemas parecen enormes, pero la verdad es que son minúsculos. Tomar medidas contra ellos se vuelve mucho más fácil cuanto más se trabaja en ello.

A continuación voy a repasar algunas de las cosas que usted puede hacer para trabajar a través de sus momentos de ansiedad y reducir el estrés en su vida. Aunque algunos de ellos son bastante simples, no todos son fáciles de lograr para todos. Averigüe cuáles funcionan mejor para usted y a partir de ahí conviértalos en una parte importante de su vida diaria.

calmar su mente ansiosa

11 maneras de calmar tu mente cuando estás ansioso y estresado:

1. Pregúntese qué tan importante es realmente el asunto.

Pregúntese a sí mismo y profundice lo suficiente como para darse cuenta de lo importante que son las cosas en realidad. ¿Realmente vale la pena estresarse por lo que estás estresado? ¿Son las cosas que tienes ante ti tan realistas como crees que son?

2. Elige no creer en los pensamientos que están siendo empujados a tu manera.

A veces los pensamientos con los que estás tratando no son los que deberías creer. Cuestiona los pensamientos que tienes ante ti y averigua qué es verdad y qué no lo es. Si algo no es verdad, ¿por qué perder el tiempo con ello?

También en soyespiritual.com:   Conócete a través del árbol genealógico familiar

3. Inhala y exhala, en serio.

En tus peores momentos inhala y exhala lo mejor que puedas. Reduzca la velocidad de su respiración y dése un momento para relajarse. Esto puede no parecer mucho, pero puede y de alguna manera los sacará de ese lugar en su propia mente por un momento y les permitirá tener la fuerza para seguir adelante.

4. Enfócate más en el presente.

Esté tan presente en el momento como sea posible. No dejes que otras personas te presionen para que te concentres en el futuro y no te concentres en el pasado. Si estás siendo masturbado, corta los lazos y permanece en tierra firme.

5. Distíngase de adivinar.

Deja de jugar a las adivinanzas todo el tiempo. Adivinar lo que ha pasado y lo que está pasando no te va a hacer ningún bien. Usted es su propia persona y toma las decisiones en su vida. A veces las mejores cosas de la vida son desconocidas, y no debemos olvidarlas.

6. Esté más atento.

La atención para aquellos que no saben es un medio de estar conscientes. Estar tan presente en el momento y sin juzgar como puedas. A través de estar atento serás más amable contigo mismo, con tus pensamientos, tus emociones y mucho más. Esto puede hacer que las cosas sean mucho mejores en todas partes.

7. Elimine los pensamientos inútiles.

Si un pensamiento te hace las cosas más difíciles, quítatelo. Recorta las cosas que no te sirven y muévete hacia adelante en una luz positiva. Mientras que este es difícil para mucha gente una vez que lo dominas, eres capaz de mucho más. Aunque no parezca tan interesante, es muy beneficioso.

También en soyespiritual.com:   Una práctica centrada para cuando tu trauma se reactiva

8. Trabaja con la regla 333, engaña a tu mente para relajarte.

Mira a tu alrededor y el área en la que estás presente, encuentra tres cosas que te llevarán de vuelta al momento presente. Escoja un color y encuentre tres cosas de ese color o escuche tres sonidos diferentes. Cuanto más trabajes en esto, más presente estarás.

9. Sumérjase en un pasatiempo.

Encuentre algo que le guste y hágalo, interese en cosas que le quiten de la cabeza cosas que no importan en primer lugar. Puedes dibujar, practicar deportes, hacer lo que quieras. Hay toneladas de opciones y usted debe tenerlo en cuenta.

10. Trabajar para crear una solución.

Busque una manera de resolver el problema detrás de lo que sea que le esté causando ansiedad. Trabaja en las cosas que te frenan y pon un plan en acción que te llevará a donde necesitas estar. Esto es algo que toma tiempo, pero hace una gran diferencia en su estado de ánimo general.

11. Hable con alguien en quien confíe.

A veces hablar con otras personas es exactamente lo que necesitas. Hable con alguien que se preocupe por usted y deje que esté ahí para usted en el momento que lo necesite. Ellos no te dejarán hacer y te ayudarán a encontrar un plan.

Suscríbete al boletín y recibe de regalo el libro "Tu Deseo y la ley de atracción"

Cerrar menú