Lo más difícil de atravesar una crisis existencial es que a menudo te sientes deprimido y alienado.
Nada tiene sentido y todo parece carecer de significado, incluidos todos tus logros pasados, deseos, lazos profesionales, relaciones y metas.
Quieres encontrar tu verdadero propósito en la vida. Quieres saber por qué demonios estamos aquí en primer lugar, pero no sabes por dónde empezar.
Si te identificas con estos sentimientos, mi corazón está contigo. Yo he estado allí antes, y es un lugar oscuro. Lo peor de todo es que a veces puede durar años (como me ocurrió a mí).
Como alguien que ha pasado por esto, no estoy aquí para endulzar la situación.
No prometo que lo que compartiré hará que todo mejore mágicamente.
Pero espero que encuentres un poco de consuelo.
¿Qué es una crisis existencial? (Definición)
En términos simples, una crisis existencial es un periodo de la vida en el que una persona se encuentra en una encrucijada y cuestiona toda su realidad.
Puede preguntarse cuál es el significado de su vida y si tiene un propósito superior. Puede dudar de si la vida misma tiene sentido o si es solo un producto aleatorio y caótico del azar.
Como resultado, puede experimentar una ansiedad abrumadora, depresión, aislamiento y una sensación de estar perdido. La crisis existencial a menudo tiene una naturaleza espiritual y, en algunos casos, puede ser un detonante (o consecuencia) de una emergencia espiritual.
Si eres un buscador espiritual en busca de un camino, un lugar y un propósito en la vida, es probable que estés atravesando o ya hayas pasado por una crisis existencial.
15 señales de que estás experimentando una crisis existencial
¿Estás pasando por una crisis existencial? Presta atención a las siguientes señales:
- Buscas el significado de la vida
- Sientes una creciente sensación de angustia existencial cuando contemplas la sociedad, el estado del planeta, etc.
- Te sientes solo y aislado
- Con frecuencia te invade la melancolía o la depresión existencial
- Sientes que tu “vida anterior” ha desaparecido
- Ya no sabes quién eres
- Sientes que tus logros pasados no tienen sentido (y, como resultado, sientes mucho arrepentimiento)
- Ves a través de la superficialidad de las metas y deseos de la sociedad
- Anhelas algo profundo y significativo
- Te das cuenta de que el Universo es mucho más complejo de lo que pensabas
- Sientes una sensación de pequeñez o impotencia ante todo
- Eres muy consciente de tu mortalidad (y esto te genera ansiedad existencial)
- Te sientes fundamentalmente diferente a los demás
- Sientes que hay algo inherentemente “mal” o “roto” en ti
- Te sientes vacío por dentro
- No puedes encontrar un lugar que realmente sientas como “hogar”
¿Cuántas de estas señales te resultan familiares?
Cuando pasé por una crisis existencial, toda mi visión del mundo se desmoronó. Crecí en un entorno cristiano fundamentalista y ya no podía aceptar la idea de un “Dios amoroso” que condenara a las personas a arder en el infierno por la eternidad.
Pasé años en confusión, vacío, ansiedad y depresión preguntándome cuál era el propósito de todo esto. Fue un tiempo extremadamente difícil, traumático y desgarrador. (Y sí, afortunadamente logré superarlo, por eso escribo este artículo).
Pero mi historia es solo una entre millones, y hay muchas razones por las cuales puedes estar atravesando una crisis. A continuación, exploraremos algunas de ellas…
¿POR QUÉ estás atravesando una crisis existencial?
¿Por qué te está ocurriendo esto? ¿Por qué estás experimentando una crisis existencial?
Hay varias razones. Aquí algunas de las más comunes:
- Muerte repentina de un ser querido
- Cambio o pérdida de empleo
- Enfermedad crónica o diagnóstico inesperado
- Mudanza a un nuevo lugar o país
- Estrés y ansiedad crónicos
- Matrimonio o divorcio
- Ruptura de una relación
- Tener un hijo
- Entrada a una nueva etapa de la vida (adultez, mediana edad, vejez, etc.)
- Pérdida de creencias religiosas
- Desastres naturales (inundaciones, huracanes, incendios)
- Consumo excesivo de drogas
- Experiencia mística
- Despertar espiritual repentino o “noche oscura del alma”
- Aislamiento prolongado
Como puedes ver, la crisis existencial puede ser provocada por cualquier gran cambio o evento en la vida, ya sea positivo o negativo.
Algo repentino puede desestabilizar tu mente. Es como un terremoto que desencadena un efecto dominó en tu psique. Antes de darte cuenta, te has alejado de tus amigos, has dejado tu trabajo y te has apartado de la sociedad porque todo te abruma demasiado.
Pero quiero enfatizar que esto NO durará para siempre.
Puede parecerlo y es posible que en tu estado actual creas que eres la única persona en el mundo que está pasando por esto. Pero no es así.
Hay personas que entienden por lo que estás pasando (como yo y la comunidad de lectores de este blog). Así que, por favor, encuentra consuelo en ello y sigue leyendo para obtener apoyo.
¿Por qué cada vez más personas están experimentando una crisis existencial?
Sí, lo has leído bien: la crisis existencial está aumentando en frecuencia.
Se está convirtiendo en un fenómeno global.
Con un número récord de personas que experimentan depresión y otros síntomas asociados con la crisis existencial, la pregunta es: ¿POR QUÉ?
A pesar de toda nuestra tecnología, riqueza y abundancia material, ¿por qué nos sentimos cada vez más vacíos por dentro?
Hay muchas posibles respuestas, pero creo que la causa principal es de naturaleza emocional, filosófica y espiritual.
Vivimos en un mundo que idolatra una visión científica mecanicista y reduccionista de la vida. Todo lo misterioso, mágico o remotamente espiritual es ridiculizado. Pretendemos estar “por encima de esas tonterías infantiles” cuando, en realidad, es lo que más necesitamos.
Como escribe el psicólogo clínico C. Michael Smith:
“El mundo visto solo a través de los lentes del pensamiento científico es un mundo superficial, seco, hueco y sin misterio ni profundidad. Tal visión es un síntoma de una profunda patología espiritual, social y ecológica”.
Hemos perdido contacto con nuestra naturaleza espiritual y estamos sufriendo terriblemente como resultado. Esto se conoce como “pérdida colectiva del alma”.
A continuación, exploraré cómo puedes volver a conectar con tu naturaleza espiritual y qué me funcionó a mí.
Pero antes, veamos por qué esto no es tan negativo como parece…
La crisis existencial puede ser una buena señal
Sé que el título de esta sección suena absurdo.
Pero el hecho de que estés experimentando ansiedad existencial significa que no eres una oveja más de la sociedad.
Estás vivo, maldita sea, y más que eso, estás en contacto con tu naturaleza espiritual.
Como escribió el filósofo espiritual Krishnamurti:
“No es señal de buena salud estar bien adaptado a una sociedad profundamente enferma”.
Dicho de otra manera: el hecho de que te sientas mal ajustado y que cuestiones todo significa que te estás acercando a tu verdad propia, no a la versión de la verdad que la sociedad quiere imponerte.
9 Maneras de Superar una Crisis Existencial (y Beneficiarte de Ella)
De nuevo, sé que “beneficiarse” de una crisis existencial puede sonar ridículo.
Pero escúchame.
La crisis existencial es una oportunidad para encontrar tu propósito en la vida, descubrir lo que realmente importa y conectarte con tu naturaleza espiritual.
Lo que estás atravesando puede ser tremendamente doloroso en ocasiones, pero también tiene un significado más profundo: estás experimentando una muerte y un renacimiento.
Estás pasando por un proceso de renovación mental, emocional y espiritual que es común en la primera etapa del viaje del buscador espiritual.
Todo en la vida funciona en ciclos. Piensa en la vida como las cuatro estaciones. Lo que estás viviendo en este momento es la etapa invernal de la existencia. Pero después de eso, viene la primavera.
Aquí hay algunos caminos y prácticas que podrías explorar. Muchos de estos los utilicé yo mismo durante mi periodo de crisis existencial, y me ayudaron enormemente:
1. Registra (escribe en un diario) todos tus pensamientos cada día
Esto fue una GRAN ayuda para mí, y creo que también puede serlo para ti.
Escribir todos tus pensamientos y sentimientos es una manera brillante de sacarlos de tu mente. Cuanto más permitas que se expresen en el papel, menos atrapado te sentirás en ellos.
El diario puede convertirse en tu mejor terapeuta y, además, es gratuito.
No necesitas escribir páginas y páginas. Solo unos minutos al día pueden marcar la diferencia.
2. Conéctate con la naturaleza
Estar en la naturaleza ayuda a poner la vida en perspectiva.
Cuando te sientes perdido, solo o desesperado, observa los árboles, el cielo y los ríos. La naturaleza te recuerda que todo está en constante cambio. También te ayuda a conectarte con algo más grande que tú mismo.
Incluso algo tan simple como salir a caminar puede hacer maravillas para tu estado mental.
3. Explora la filosofía existencialista
Los filósofos existencialistas como Jean-Paul Sartre, Albert Camus y Viktor Frankl han escrito sobre la crisis existencial.
Leer sus ideas puede ayudarte a ver que no estás solo en tu sufrimiento. También pueden brindarte herramientas para encontrar significado en el aparente caos de la vida.
Un libro que recomiendo especialmente es El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl.
4. Medita y practica la atención plena
La meditación y la atención plena te ayudan a desarrollar una relación más sana con tu mente.
En lugar de quedar atrapado en pensamientos negativos o ansiosos, aprendes a observarlos sin dejar que te consuman.
No tienes que meditar durante horas. Solo cinco o diez minutos al día pueden ayudarte a sentirte más en paz.
5. Encuentra un propósito que te haga sentir vivo
Una de las mejores formas de superar una crisis existencial es encontrar algo que te apasione.
Tal vez sea el arte, la música, la escritura, el voluntariado o cualquier otra actividad que te haga sentir vivo.
No tienes que descubrir tu “gran propósito” de inmediato. Solo sigue lo que despierte tu curiosidad y observa hacia dónde te lleva.
6. Habla con personas que entiendan por lo que estás pasando
Una de las peores partes de una crisis existencial es la sensación de aislamiento.
Es importante encontrar personas con quienes puedas hablar sobre lo que sientes. Tal vez un amigo, un terapeuta, un grupo de apoyo o incluso una comunidad en línea.
No tienes que enfrentar esto solo.
7. Cuida tu cuerpo
Tu mente y tu cuerpo están conectados.
Si descuidas tu salud física, es más probable que te sientas mal emocionalmente.
Asegúrate de dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos y moverte de alguna manera (ya sea hacer ejercicio, yoga o simplemente caminar).
8. Explora la espiritualidad en tus propios términos
No tienes que adoptar ninguna religión específica, pero explorar la espiritualidad puede ayudarte a encontrar un sentido de conexión y significado.
Algunas personas encuentran consuelo en el budismo, la meditación, el misticismo, la astrología, el tarot o incluso en rituales personales.
Lo importante es encontrar lo que resuene contigo.
9. Recuerda que esto no durará para siempre
Por más oscuro que se sienta este momento, recuerda que no será así para siempre.
Las crisis existenciales son como tormentas: pueden ser intensas, pero eventualmente pasan.
Incluso si no ves la luz al final del túnel en este momento, sigue avanzando. En algún momento, mirarás hacia atrás y verás cuánto has crecido.
