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Libérese de las emociones tóxicas y negativas en las relaciones



En este articulo aprenderás la importancia de liberarse de las emociones tóxicas y negativas en las relaciones, así como del dolor que las acompañan. Los sentimientos tóxicos que guardas pueden elevar los niveles de cortisol, hormona que altera el sistema inmunológico (de defensa) del organismo, aumentando el riesgo de infecciones y enfermedades.

¿Eres de las personas que vive con resentimientos? ¿Te enojas porque no puedes hacer lo que solías hacer? Este tipo de emociones negativas estropean tu estado de ánimo y salud. La correcta gestión de las emociones está íntimamente ligada a nuestra felicidad, porque éstas influyen en nuestro pensamiento, nuestra conducta y, evidentemente, en nuestra salud mental.

Aprende a liberarte de las emociones tóxicas y negativas

Reconoce la diferencia entre emociones tóxicas y negativas y positivas

Existen distintos tipos de emociones, así que reconocerlas es la clave para que podamos regular nuestro comportamiento. Tomar consciencia de nuestras emociones es el primer paso para mejorar nuestro bienestar, pero también es necesario para interactuar con otras personas de forma efectiva.

¿Cómo te afectan las emociones tóxicas y negativas?

La ira, la desesperación, los celos, rencor, envidia y otras emociones tóxicas  también pueden incrementar el dolor, asegura el Dr. Cary Reid, profesor de geriatría de la Escuela de Medicina Weill Cornell en Nueva York, quien revela que las emociones negativas afectan ciertas vías del cuerpo que refuerzan el dolor. Un estado anímico depresivo se siente de la misma manera en que se siente el dolor; la depresión y el dolor comparten sistemas del cerebro, de modo que las emociones negativas empeoran el dolor.

Es más, el doctor Eric Garland, psicoterapeuta e investigador clínico de la Universidad de Utah, explica que las emociones negativas deterioran la salud al alentar conductas adaptativas insalubres como la sobrealimentación, beber en exceso o usar drogas. Además dice que las personas bajo estados emocionales negativos tienen menos probabilidades de practicar conductas saludables, como hacer ejercicio.

A continuación encontrará 2 situaciones que te podrían parecer familiares, y el consejo de los expertos para superar estas emociones tóxicas y negativas:

FRUSTRACIÓN

Usted sigue un régimen, hace ejercicio y todo lo demás, pero simplemente no puede deshacerse de esos kilitos extra. Ya le dan ganas de renunciar y devorarse una bolsa de papas fritas.

Táctica: reconozca su frustración, después indague por qué se siente de tal modo y rete a esos pensamientos. Enfóquese en lo que puede y no en lo que no puede hacer. Para lidiar con los antojos, concéntrese en las consecuencias negativas de caer en ellos: se sentirá mal, culpable y molesto consigo mismo. Luego vea las ventajas de evitarlos: se sentirá orgulloso, más sano y más fuerte.

El doctor Reid sugiere que hable con su médico para modificar su programa de ejercicio a fin de quemar más calorías y además cerciorarse de que no haya  problemas subyacentes que le impidan adelgazar. “Revise el programa con el doctor y haga los cambios pertinentes para conseguir su meta”, añade. Un nutricionista y un entrenador con experiencia en artritis también le podrían ayudar.

IRA

Alguien se pasa de listo y le gana el lugar en el estacionamiento. Instantáneamente se encoleriza.

Táctica: es normal enojarse cuando le sucede algo así, es comprensible. Es la manera de responder a la ira lo que nos torna sanos o enfermos. Una respuesta sana es admitir que está molesto. Luego haga un plan para seguir con sus cosas y no se aferre a ese sentimiento. Diga: “seguramente lo necesita más que yo ¡pobre!”

La educación emocional es importante porque nos enseña a tratar con estas emociones y aceptarlas. Sus beneficios son:

Conocernos mejor y etiquetar las emociones que sentimos
Mejorar nuestra autoestima y nuestra autoconfianza
Tomar mejores decisiones y pensar de manera más clara
Rendir más en el trabajo y mejorar la salud laboral y las relaciones interpersonales con los clientes
Reducir el estrés y nos protegernos contra él
Mejorar las relaciones con los demás y ser más empáticos
Crecer y desarrollarnos
Mejorar nuestro bienestar psicológico


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