Conectando tu cerebro para la positividad

¿Estás cansado de ser cínico? ¿Listo para disfrutar de tu propio poder, hoy, sin esperar a que el mundo cambie?

Puede ver bien en el mundo yendo más allá de la información que está buscando para buscar. Puedes aprender a sentirte bien en el mundo tal como es, en lugar de esperar que un mundo imaginado te haga sentir bien.

La práctica hace la perfección y la positividad

Persevere y, literalmente, olvidará ser cínico porque la electricidad iluminará un nuevo circuito de positividad. Puedes hacerlo a través de agencia personal y expectativas realistas. La agencia personal es la conciencia de que sus esfuerzos pueden satisfacer sus necesidades de supervivencia. Las expectativas realistas son el conocimiento de que sus altibajos neuroquímicos provienen de un extraño cerebro de mamífero. Con una agencia personal y expectativas realistas, usted se enfoca en su próximo paso y disfruta disfrutarlo. Enfocas tu atención y no te distraes con las fallas del mundo.

La negatividad es natural porque la decepción se siente como una amenaza de supervivencia para este cerebro que has heredado. El cinismo ayuda a aliviar el sentido de amenaza, pero tiene un precio. Te hace impotente porque te concentras en cosas que no puedes controlar en lugar de cosas que puedes controlar. El cinismo centra su atención en las viejas expectativas, lo que hace que las nuevas amenazas y recompensas sean difíciles de ver. La negatividad es un mal hábito que persiste porque nuestros cerebros tienden a confiar en los circuitos que construimos hace mucho tiempo.

Se construirán nuevos circuitos si le das a tu cerebro un nuevo flujo de entradas. Esto es difícil de hacer, por lo que las personas tienden a no volver a cablearse a menos que sus entradas sean alteradas por alguna fuerza externa. Ahora que sabe cómo funciona su cerebro, será más fácil para usted volver a cablear su cerebro. Pero deshabilitar sus viejos circuitos tiende a provocar una sensación de alarma. Tu cerebro compara los viejos hábitos con la supervivencia, por lo que ignorarlos se siente como una supervivenciaamenaza. Actualizar su sistema operativo neuronal es más difícil que actualizar el sistema operativo de su computadora porque su cerebro siempre debe estar encendido para que nunca pueda presionar ‘reiniciar’. Cuando intenta detener un viejo hábito, se siente como si estuviera perdiendo acceso a su disco duro con su stock de por vida de mensajes e imágenes que le recuerdan quién es usted. Pero si acepta la incertidumbre temporal, pronto disfrutará de nuevas formas de conectar su experiencia.

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Tienes poder sobre tus propios circuitos. Ser su propio agente personal se siente mejor que lamentar el fracaso del mundo para satisfacer sus necesidades, y las expectativas realistas se sienten mejor que equiparar la frustración con una crisis. Si PARE, REAPARARÁ, porque las expectativas realistas lo ayudan a actuar personalmente. Cualquiera puede trascender su negatividad natural construyendo circuitos PARE. Así que echemos un vistazo a cómo hacerlo.

El hábito de la positividad

Esta es una forma sencilla de alimentar a su cerebro con una nueva secuencia de entradas. Tres veces al día, detente y piensa en algo bueno. Dedique un minuto cada vez a buscar los aspectos positivos de las situaciones que actualmente tiene en mente. Haga esto durante seis semanas y su cerebro estará entrenado para buscar el bien en el mundo. Define ‘bueno’ como quieras. Para obtener mejores resultados, no se centre en cachorros, arco iris y mariposas. Busca cosas buenas relevantes para tu realidad presente . Aquí hay algunos ejemplos de mis propios minutos de positividad. Puedes ver que estoy construyendo positivamente de forma activa en lugar de esperar pasivamente a que vengan cosas buenas en mi camino.

Cuando alguien está en mis nervios, pienso en el poder personal que tengo que no está controlado por esa persona.

Cuando un evento trágico atrae mi atención, pienso en las respuestas mejoradas a los eventos trágicos que no estuvieron disponibles para las tragedias a lo largo de la historia.

Cuando me siento menospreciado, pienso en cómo esto me libera para desarrollar mis propios instintos en lugar de sentir la tentación de hacer lo popular para mantener la atención.

Cuando me siento en conflicto con la comida, pienso en los deliciosos alimentos que elegiré cuando tenga hambre y en la suerte que tengo de poder elegirlos.

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Cuando me siento separado de la manada, me recuerdo a mí mismo que mi mamífero interior tiene muchos impulsos diferentes, a menudo conflictivos, y tengo la suerte de poder elegir mi respuesta a cada impulso de una manera que mejore mi bienestar a largo plazo.

Este ejercicio puede sentirse incómodo y falso al principio. Puedes pensar que las cosas buenas que se te ocurren son triviales. Sus viejos circuitos podrían decirle que estas trivialidades no compensan el horrible estado del mundo. Pero en seis semanas, tus tidbits positivos se sentirán tan reales como la negatividad tan ampliamente expresada a tu alrededor.

Es importante darse cuenta de que este hábito de positividad no es un ejercicio de gratitud: la gratitud te pone en el papel de receptor pasivo. Puedes encontrar lo bueno en lo que creas y lo que recibes. Puedes estar contento contigo mismo y con los demás. Si estar contento parece débil o tonto, recuerda que tienes el resto del día para criticar las cosas.

Tampoco es un ejercicio de relajación: no necesitas relajarte mientras lo haces. No esperes alegría en estos momentos, ni debes juzgarte por carecer de ella. Sigue encontrando lo bueno y tus nuevas expectativas afectarán tu neuroquímica.

Esta práctica entrena a su cerebro para que realice una exploración de forma tan natural como lo hace ahora para detectar una mala. Su piloto automático cambiará si hace algo diferente tres veces al día durante seis semanas, sin falta. Si pierde un día, comience de nuevo desde el principio hasta que pueda pasar seis semanas seguidas. Si tienes problemas para concentrarte en ti mismo, comienza con cosas que sean buenas para los demás.

“Esto no es objetivo”, puedes decir. Pero en seis semanas, te darás cuenta de que tu negatividad tampoco fue objetiva. Era solo un hábito . Tus hábitos de pensamiento se sienten verdad porque navegan por caminos suaves en tu cerebro. Pero los bulevares de tu mente no fueron construidos por la objetividad. Fueron construidos por experiencias casuales en la juventud. Puedes construir nuevos bulevares a pesar de que se siente “no objetivo”.

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