respira

Dejar de hacer, de agitarse, apartarse un poco y retraerse del mundo.

Se produce un vacío de acción y se disfruta de una plenitud de conciencia, de sensaciones, un gran sosiego. Cuanto más nos entremos en nosotros mismo y menos dejemos arrastrarnos por el vendaval externo, más disfrutaremos de este paso de la oscuridad a la luz, del vértigo a la calma, del miedo a la seguridad interior.

La respiración consciente consiste en vivir el instante, inmovilizarse para impregnarse de él, en lugar de escaparse mediante la acción o pensamiento.

Vivir el instante, no hace falta nada más que nos colme, simplemente estar presentes con plena conciencia, en este instante de gracia, ordinario y luminoso. Se trata de un acto de conciencia voluntaria.

Quien respira conscientemente no reacciona ante lo que ve, simplemente ve y comprende sin palabras. La realidad a veces supera el sentido de las palabras y nos invita tan solo a sentir y experimentar.

Para la psicología del instante la experiencia es tan importante como el saber. La experiencia como vía de acceso a la realidad, no sustituye al saber, la razón o la inteligencia, sino que los completa.

La necesidad de respirar es más clara e inmediata que la de comer, beber, amar o ser amado, y que el resto de nuestros alimentos.

La respiración nos enseña que estamos sometidos a numerosas dependencias. Pero esos vínculos nos construyen y alimentan.

Es posible sosegarse mediante la respiración. No controlándola, sino conectándonos humildemente con ella y acompañándola con suavidad.

La respiración es el ancla que nos permite amarrarnos al instante presente. Es como una amiga que siempre está disponible, no para ayudarnos a dejar de sentir angustia, ansiedad o dolor, sino para no dejarse ahogar. Empieza por respirar, luego todo será más claro. La respiración transforma la experiencia que se tiene de la realidad.

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Lic. Marcelo Bivort

Psicólogo Clínico MN44762

Especialista en Terapia Cognitivo Conductual

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Ciudad Autonoma de Buenos Aires – Argentina

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