No es de extrañar que uno de los factores desencadenantes más comunes para el insomnio es el estrés, a consecuencia de pensar en el pasado o preocuparse por el futuro durante los momentos que están dispuestos para dormir.

En esos instantes de insomnio se pierde la capacidad de estar de centrarse en la respiración, en la relajación y en dejar que el sueño venga.

Por ello, un método eficaz es que las personas con insomnio adopten una postura  en la que  acepten su presente tal como es y no se preocupen por el pasado o el futuro.

no puedo dormir

Así los modelos más nuevos de tratamiento para el insomnio están empezando a incorporar componentes meditativos, pues durante la meditación consciente, la mente se centra en el acto de la meditación en sí; es decir, en estar en el momento e inhalar y exhalar y repetir un determinado mantra para lograr la relajación.

Casi en cualquier situación se puede practicar la atención consciente, no sólo al momento de meditar o dormir. Mientras más práctica tengas, más capacidad obtendrás de utilizarla en circunstancias desafiantes, variadas y estresantes.

Tomado de dineroenimagen.com

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