Quejarse puede ser bueno en ciertos aspectos, pero en general, no nos ayuda mucho. Claro, es una forma de liberar un poco de estrés, pero cuando nos convertimos en quejumbrosos crónicos o nos rodeamos de personas que se quejan crónicamente, tienden a surgir problemas reales.
Cuanto más nos quejamos y cuanto más nos rodeamos de quienes se quejan constantemente, más infelices nos volvemos. De hecho, según Jon Gordon, autor del libro “La Regla de No Quejarse”, los daños de quejarse pueden ser tan severos que serían comparables a los del humo de segunda mano. Si todo lo que hacemos es quejarnos constantemente o escuchar a otros hacerlo, seremos miserables y no hay duda de ello.
Aunque no hay nada de malo en desahogarse de vez en cuando, el hábito de ser tan negativo y “llorón” no es algo que necesitemos permitir en nuestras vidas. Piensa en las personas en tu vida y quién se queja más. ¿Cómo te afecta esa queja? Como alguien que creció en un hogar donde mis padres se quejaban constantemente incluso de las cosas más insignificantes, puedo decir honestamente que me deprimía drásticamente y podría haber influido realmente en cómo resulté. Tal vez habría estado más motivado a una edad más joven si esa no hubiera sido mi realidad. Para aquellos que sienten que podrían estar atrapados en una mentalidad negativa, libros como “El Poder del Pensamiento Positivo” pueden ser una guía útil.
En lo que respecta a quejarse y la salud en general, WKBW Buffalo informó lo siguiente: A nadie le gusta estar cerca de alguien que se queja y lamenta constantemente. Puede parecer inofensivo ventilar tus frustraciones, pero si expresar tus sentimientos negativos se convierte en un hábito, puede tener consecuencias bastante perjudiciales.
Para aquellos que buscan formas de manejar su estrés y limitar sus quejas, herramientas como “El Cerebro a Prueba de Estrés: Domina Tu Respuesta Emocional al Estrés Usando la Atención Plena y la Neuroplasticidad” pueden proporcionar valiosas ideas y estrategias.
Resulta que quejarse constantemente no solo apaga a los demás, sino que realmente puede causar estragos de otras formas también. Aunque es bastante obvio que quejarse puede bajar tu estado de ánimo y la felicidad de los demás a tu alrededor, también puede tener un gran impacto en el funcionamiento de tu cerebro e incluso puede afectar tu cuerpo.
Cuanto más rodeados estamos de quejas, más negativamente tendemos a pensar. Cada vez que nos quejamos, nuestro cerebro trabaja para reconfigurarse a sí mismo. Esto significa que estas reacciones son mucho más probables de ocurrir una y otra vez, lo que de alguna manera nos obliga a quedarnos atrapados en la misma mentalidad a medida que pasa el tiempo.
Aunque aquellos que se quejan todo el tiempo pueden no ver cuán negativos son. Nos influyen y, sin importar cuánto intentemos ayudarlos u ofrecerles consejos, nunca es suficiente. Cuanto más intentamos, más caemos en sus maneras nosotros mismos.
Si tú o alguien que conoces está luchando con pensamientos o patrones de comportamiento negativos, considera leer o regalar un ejemplar de “Cambia Tu Pensamiento, Cambia Tu Vida: Cómo Desbloquear Tu Potencial Completo para el Éxito y el Logro”. Este libro proporciona ideas y pasos prácticos para alterar los procesos de pensamiento de uno para un resultado más positivo.
Aunque quizás aún no lo hayas notado, los quejumbrosos a un nivel serio son capaces de agotarnos drásticamente. Difunden sus mensajes negativos a todos los que pueden y nos hacen sentir como si estuviéramos rodeados de algo de lo cual no podemos escapar.
También es importante entender que aunque un poco de quejas puede estar bien, cuando se vuelve constante, en lugar de liberar el estrés, se genera más. Cuanto más nos permitimos estar rodeados por aquellos que se quejan todo el tiempo, más estresados nos volvemos en general. Sus problemas comienzan a pesarnos tanto como los nuestros, y en ambos casos, puede causar un daño serio a nuestro estado mental.
El estrés en sí mismo aumenta la producción de algo conocido como cortisol dentro de nuestros cuerpos. Cuando esto sucede, terminamos enfrentando subidas de presión arterial y picos de glucosa. La producción excesiva de esto puede aumentar nuestros riesgos de varios problemas de salud graves y es algo que deberíamos evitar lo más posible.
Si eres alguien que siente que se queja demasiado o que las personas en tu vida se están volviendo demasiado negativas, da un paso atrás y monitorea tus quejas; detenlas antes de que salgan y corta los lazos con aquellos que se niegan a intentar ser más positivos en general. Te sorprenderá cómo te sentirás mucho más enriquecido en aproximadamente una semana o así.
En cuanto a estar rodeado de quejumbrosos crónicos, Happify escribió lo siguiente: El quejumbroso crónico siempre puede encontrar algo negativo sobre lo que comentar. Durante un tiempo, puedes pensar que esta persona simplemente está atrapada en un bache, que una vez que su situación en la vida cambie un poco, se volverá más optimista y feliz.
Incluso puedes involucrarte en algunas de las tácticas mencionadas anteriormente, intentando ayudarlos a ver lo positivo o encontrar una solución a sus problemas.
Pero los quejumbrosos crónicos no están tratando de hacer que el problema desaparezca. De hecho, probablemente obtengan un valor real del tiempo y la atención que obtienen al quejarse.
Estas personas se llaman “quejumbrosos rechazadores de ayuda”, dice Kowalski, y pueden ser difíciles de tratar y difíciles de estar cerca. Aunque puede estar en tu naturaleza intentar “arreglar” problemas, ya sean situaciones desafiantes o actitudes negativas, es importante saber que NO vas a cambiar a esta persona.
En su lugar, concéntrate en tus propios mecanismos de afrontamiento, como minimizar el contacto con ellos. Debido a la constante negatividad, puede ser importante establecer límites claros para ti mismo, como evitar el tiempo a solas con estas personas.
Digamos que compartes una oficina con uno de estos tipos. Puedes empezar a usar auriculares en tu escritorio, poner un cartel que diga “zona libre de quejas”, fingir estar ocupado cuando quiera desahogarse, o intentar ignorar sus estallidos. Si consistentemente encuentras formas de no participar, Cathy la Quejumbrosa eventualmente buscará atención en otro lugar.
Y si empiezas a sentirte culpable, recuerda esto: sus quejas interminables y tu esfuerzo por ayudar serán una experiencia frustrante para todos, así que piensa en tu cordura y haz lo mejor para limitar tu exposición.
Una vez que empieces a prestar atención a quién se queja y cómo se quejan, tendrás una mejor oportunidad de mantener tu felicidad en un mundo donde todos parecen estar quejándose. Entonces podrás decidir por ti mismo la mejor manera de ofrecer apoyo, o escapar.
Quizás también debería mencionarse que las personas optimistas, en general, han sido notadas por vivir más tiempo que las pesimistas. Esto tiene mucho sentido considerando que las personas pesimistas podrían ser mucho más propensas a ser quejumbrosas crónicas. Claro, al final del día, todos tenemos que intentar promover las mentalidades más apropiadas para nosotros mismos dentro de nuestros propios medios, pero estas son cosas para reflexionar.
