Cualquier lucha de salud mental, sin importar su magnitud, es precisamente eso: una lucha. Puede interrumpir nuestras vidas, impedirnos hacer lo que deseamos y dejarnos sintiendo que no hay un lugar para nosotros en el mundo.
Esto no es cierto. Hay lugares y personas que nos acogerán a pesar de los desafíos que enfrentamos. Hay quienes nos amarán tal como somos, pero a veces esas personas necesitan un poco de orientación adicional para apoyar a sus parejas ansiosas de la mejor manera posible.
Amar a alguien con ansiedad puede ser una experiencia hermosa y gratificante, pero también requiere paciencia, empatía y comprensión. La ansiedad, siendo a menudo invisible y extremadamente compleja, influye en cómo alguien piensa, siente e interactúa con el mundo. Comprender lo que no se debe hacer al apoyar a una pareja ansiosa puede marcar una gran diferencia en ayudarles a sentirse seguros, comprendidos y amados. Aquí hay seis cosas que deberías evitar al navegar el amor con alguien que lucha con ansiedad:
1. Desestimar su ansiedad
Cuando alguien que te importa se siente ansioso, puede ser tentador responder con frases rápidas como “No es para tanto” o “Relájate”. Aunque estas palabras vienen de un lugar de buena intención, pueden hacer que tu pareja se sienta incomprendida. La ansiedad no siempre es racional, y decirles que “simplemente dejen de preocuparse” invalida lo difícil que es controlar este estado.
En lugar de eso, reconoce su experiencia con frases como: “Veo que esto es muy difícil para ti” o “Estoy aquí para ti, pase lo que pase”. Esto les muestra que los apoyarás sin importar lo que estén sintiendo.
2. Presionarlos demasiado pronto
Es natural querer que tu pareja supere su ansiedad, especialmente si les impide disfrutar de la vida. Sin embargo, alentarlos a enfrentar sus miedos antes de estar listos puede ser contraproducente. La ansiedad a menudo implica temores profundamente arraigados que requieren tiempo, cuidado y paciencia para abordarse.
En lugar de empujarlos hacia situaciones incómodas, colabora con ellos para crear un plan gradual y de apoyo. Pregunta qué haría más fácil para ellos enfrentar su miedo o si hay un pequeño primer paso que puedan dar juntos. Respeta sus límites y deja que marquen el ritmo.
3. Tratar su ansiedad como un problema que necesitas resolver
Cuando tu pareja lucha con ansiedad, es fácil entrar en “modo solucionador”. Ofrecer consejos o intentar arreglar la situación puede parecer útil, pero la ansiedad no se resuelve solo con lógica. Muchas veces, tu pareja no necesita respuestas inmediatas, sino tu presencia y comprensión.
En lugar de buscar soluciones, pregunta cómo puedes apoyarlos o si simplemente necesitan que los escuches. A menudo, ofrecer una mano para sostener o un hombro donde apoyarse puede ser lo más significativo.
4. Tomar sus luchas de manera personal
La ansiedad puede hacer que las personas se retraigan, pareciendo que se alejan o se cierran, no porque estén molestas contigo, sino porque están abrumadas por sus propios pensamientos y sentimientos. Aunque puede ser difícil, es importante no tomar su retirada como algo personal.
En lugar de asumir, acércate con cuidado y dile que has notado un cambio en su comportamiento, preguntando si están bien. Recuérdales que siempre estarás allí para ellos y que estás dispuesto a escuchar si lo necesitan. Al darles espacio y mostrar paciencia, refuerzas que tu amor es confiable, incluso en los momentos difíciles.
5. Subestimar los pequeños gestos
Aunque los grandes gestos románticos son maravillosos, para alguien con ansiedad, a menudo son los actos pequeños y constantes los que más importan. Un mensaje de texto que diga “Estoy pensando en ti” o ofrecer ayuda con una tarea que les ha causado ansiedad puede tener un gran impacto.
Estos gestos muestran que prestas atención a sus necesidades y estás dispuesto a aliviar su carga de maneras significativas. También les demuestran que piensas en ellos con cariño, lo que puede ser muy reconfortante.
6. Descuidarte a ti mismo
Apoyar a alguien con ansiedad puede ser profundamente gratificante al ver cómo se abren y superan sus miedos. Sin embargo, también puede ser emocionalmente demandante si no cuidas de ti mismo. Si siempre estás enfocado en sus necesidades, podrías terminar sintiéndote agotado o incluso ansioso tú mismo.
Recuerda que una relación saludable es un camino de dos vías. Aunque sientas la necesidad de cuidarlos más, tu bienestar mental es igual de importante. No puedes brindar apoyo de calidad si descuidas tus propias necesidades.
El poder del amor
Amar a alguien con ansiedad requiere paciencia, comprensión y disposición para adaptarse. No se trata de caminar sobre cáscaras de huevo o evitar ciertos temas, sino de aprender a navegar juntos como equipo. Es un sentimiento nacido de la adoración hacia la persona que amas, no del miedo a cometer errores.
El amor no se trata de arreglar los problemas de alguien más o de convertirlos en una mejor persona, ni tampoco de cambiarte a ti mismo para encajar en su molde. Se trata de estar allí para ellos, exactamente como son, y crecer juntos.
