Puede ser una píldora difícil de tragar, pero nuestros hábitos pueden impactar en nuestro bienestar general y en nuestras vidas para lo mejor o lo peor. En pocas palabras, si tienes buenos hábitos, tu salud mental puede mejorar, pero si tienes buenos hábitos puedes destruir tu salud mental.
Esto puede resultar frustrante si tienes malos hábitos y no quieres cambiar. Y no estoy diciendo que tu salud mental en general tenga la culpa. Lo que digo es que tus hábitos diarios pueden mejorar o empeorar en gran medida tu estado general. La buena noticia es que puedes cambiar tus hábitos y, si lo haces, podrás ayudarte bastante. A continuación, he repasado 8 hábitos que perjudican tu salud mental.
Te saltas el ejercicio.
El ejercicio no es sólo para perder peso o incluso para mantenerlo. Es mucho mejor para tu salud mental y tu bienestar general que para mantener el peso. Eso no quiere decir que el ejercicio no queme calorías. Pero también aumenta el oxígeno en la sangre, promueve un mejor sueño y equilibra sus hormonas, todo lo cual es clave para su salud mental. Incluso 20-30 minutos cada día son suficientes para ayudar mucho.
Procrastinas.
Cada vez que procrastino, me siento inmediatamente estresada. Hay algo que da poder a la hora de tomar la iniciativa y ocuparse de las cosas inmediatamente en lugar de esperar. Puede ser tentador aplazar algo estresante, pero cuanto más lo pospongas, más tiempo estarás sentado en tu estrés. ¿Y quién necesita eso? Una vez que lo afrontes y lo hagas, te darás cuenta de que no era tan malo como pensabas. Si lo era, al menos lo has superado, ¿no?
Te dedicas a la autoconversación negativa constante.
La autoconversación negativa es un mal hábito que puede destruir tu salud mental. A menudo, ocurre porque otra persona nos ha hablado mal, por lo que sus palabras consumen nuestra mente. Puede que nos llamemos a nosotros mismos perezosos, tontos o incluso incompetentes. Y cuanto más te repitas estas frases, peor te vas a sentir. Cuando oigas que estos pensamientos se apoderan de ti, cámbialos. Sustituye “Sólo soy perezoso” por “Estoy haciendo lo mejor que puedo, he logrado x, y y z, y voy a ocuparme de lo que hay que ocuparse. Soy fuerte”. Te sorprenderá lo mucho que puedes lograr de esta manera.
Te tomas la vida demasiado en serio.
Cuando sucede algo malo, ¿tomas la posición de que es el fin, que no tiene sentido intentarlo, y te rindes inmediatamente? O, si te tropiezas y te caes, ¿quieres ir a esconderte en alguna cueva? Si este es tu caso, aprende a soltarte. La vida no debe tomarse tan en serio. Disfruta un poco y aprende a reírte de ti mismo.
Tu horario de sueño no es el adecuado.
El sueño es muy importante para nuestra salud emocional y mental. Sin dormir, nuestra mente no tiene tiempo para rejuvenecer y arreglarse, lo que puede dejarnos en un estado de estrés interminable. No sé tú, pero servirse de una taza vacía es una bonita carta, ahórrate la molestia y descansa un poco.
Confundes los sentimientos con los hechos.
Puede que sientas que no eres lo suficientemente inteligente o que no eres lo suficientemente bueno, cuando en realidad no es así. Que sientas algo no significa que sea la realidad.
Pierdes oportunidades de ser consciente.
En una sociedad y un mundo cada vez más comprometidos, puede ser difícil separarse. Es posible que te encuentres con un momento a solas y de repente te asustes, agarrando tu teléfono y tratando de desplazarte por Instagram. El problema con esto es que nuestras mentes necesitan tiempo de inactividad. No es necesario estar siempre estimulado. Tomarse un momento para estar presente en el lugar en el que te encuentras es extremadamente beneficioso para ti.
Te niegas a tomarte un tiempo de inactividad.
Cuando llega el final del día, pero sigues presionando, sin permitirte disfrutar del momento, vas a terminar quemado. Tómate un momento para respirar, sentarte y reflexionar. No tienes que estar siempre yendo, yendo, yendo, para disfrutar de la vida.
