“Entrena tu mente y corazón para ver lo bueno en todo. Siempre hay algo por lo que estar agradecido.” ~Desconocido
Solía vivir corriendo, marcando tareas en listas interminables y sintiendo que siempre perseguía algo que nunca podía alcanzar. Mis días eran un torbellino de fechas límite, mandados y compromisos. Sin embargo, en los momentos de quietud—cuando finalmente apoyaba la cabeza en la almohada por la noche—sentía una pesadez, un vacío del que no podía escapar.
Me repetía que cuando terminara el próximo gran proyecto o alcanzara mi siguiente meta, me sentiría mejor. Pero esa sensación de “estar mejor” nunca llegaba.
Entonces, una tarde, algo cambió. Estaba sentada en mi coche después de un día agotador en el trabajo, mirando fijamente el tráfico frente a mí. El mundo era ruidoso y caótico, y me sentía desconectada de todo. Ni siquiera recordaba qué había comido en el almuerzo o si realmente estuve presente durante la reunión para la que había pasado horas preparándome. Simplemente estaba… existiendo, funcionando en piloto automático.
No fue un gran evento lo que cambió mi perspectiva. No hubo una revelación grandiosa ni un momento que alterara mi vida. Fue algo tan simple como la canción que sonaba en la radio. Era una canción que había escuchado infinidad de veces antes, pero en ese momento, me impactó de manera diferente.
La letra hablaba de detenerse, de respirar la vida, de encontrar la belleza en lo cotidiano. Por primera vez en lo que parecía una eternidad, noté el calor del sol entrando por la ventana del coche. Noté el ritmo constante de mi respiración y cómo calmaba la creciente ansiedad en mi pecho.
Era como si mi mente se hubiera despejado un poco, lo suficiente para darme cuenta de lo que me estaba perdiendo. Ese instante fugaz fue mi momento de “¡ajá!”, el momento en que entendí que estaba viviendo mi vida en automático, sin realmente apreciar el presente. Había estado corriendo tan rápido que olvidé sentir el suelo bajo mis pies.
No lo sabía entonces, pero ese fue el inicio de una profunda transformación en mi vida.
Al día siguiente, decidí intentar algo diferente. En lugar de alcanzar mi teléfono en cuanto desperté, me quedé en la cama, simplemente respirando, simplemente estando. Miré a mi alrededor, sintiendo la suavidad de las sábanas y escuchando el suave murmullo del mundo afuera. Fue un cambio pequeño, pero se sintió monumental.
Con el tiempo, comencé a practicar la gratitud. Mantuve un pequeño cuaderno junto a mi cama, y cada noche escribía tres cosas por las que estaba agradecida. Al principio, se sentía como un ejercicio forzado, como si intentara convencerme de ser positiva. Pero poco a poco, la práctica se volvió más natural. Empecé a apreciar las pequeñas cosas: la frescura del aire matutino, la sonrisa de un desconocido, el sonido de la lluvia golpeando la ventana. Momentos que antes ignoraba ahora se sentían como tesoros.
La atención plena fue el siguiente paso. No se trataba de meditar durante horas ni de alcanzar algún estado iluminado. Simplemente se trataba de estar presente. Ya sea caminando, comiendo o simplemente sentada en silencio, aprendí a enfocarme en el ahora en lugar de preocuparme por el pasado o el futuro.
Mis relaciones también comenzaron a cambiar. Estaba más presente con las personas que amaba, escuchando verdaderamente cuando hablaban en lugar de planear mi respuesta o distraerme con mis pensamientos. Me reía con más libertad, conectaba más profundamente y, lo más importante, comencé a estar presente para mí misma, completamente.
Descubrí que la gratitud no se trata solo de los grandes logros: promociones, vacaciones o metas alcanzadas. Habita en los momentos más pequeños, en los detalles que a menudo pasamos por alto. Está en la calidez de mi bebida matutina en un día frío, en la forma en que mis gatos me saludan emocionados como si lleváramos semanas separados, aunque solo hayan pasado unas horas.
Con el tiempo, las prácticas de gratitud y atención plena se entrelazaron con mi rutina diaria. Cada día se sentía un poco más ligero, un poco más conectado.
Una mañana, después de semanas de practicar este nuevo enfoque, me encontré mirando por la ventana mientras salía el sol. Había visto cientos de amaneceres en mi vida, pero ese se sintió diferente. El cielo estaba pintado con tonos de rosa y dorado, y el aire era fresco y limpio contra mi piel. Cerré los ojos y respiré profundamente, sintiendo cómo ese momento se instalaba en mí. Por primera vez en mucho tiempo, me sentí realmente viva.
Comprendí algo profundo: la gratitud no es solo una práctica, es una forma de vivir. Es un lente a través del cual ahora veo el mundo, y a través de ese lente, todo se siente más vibrante y significativo.
Incluso los desafíos comenzaron a cambiar de forma. La vida no dejó de presentar dificultades, pero en lugar de dejarme arrastrar por la frustración, aprendí a pausar, respirar y preguntarme: “¿Qué puedo aprender de esto?”.
Uno de los días más difíciles de este viaje me mostró el poder de este cambio. Fue una de esas mañanas donde todo parecía salir mal. En lugar de caer en la frustración, di un paso atrás, literalmente. Salí afuera, sentí el sol en mi cara y me pregunté: “¿De qué puedo estar agradecida ahora mismo?”.
Esa mentalidad no solo transformó mi relación conmigo misma, sino también con los demás. Me volví más paciente, comprensiva y presente. Gratitud y atención plena me devolvieron la vida, y por eso siempre estaré agradecida.
