En este artículo te voy a enseñar cómo calmar la ansiedad con la relajación. Es importante que sepas estos pasos de memoria para que lo hagas cuando vengan a ti los síntomas de ansiedad.

Lo primero que debes saber es qué causa esa ansiedad que ahora mismo tienes. Es posible que estés preocupada por alguna situación que se te salió de las manos y no pudiste controlar a tiempo. Esa sensación de frustración que sientes ahora porque las cosas no ocurrieron como gustabas.

Pasos para calmar la ansiedad

1. Respira profundamente

Detén todo lo que estás haciendo, cierra los ojos y respira profundamente. Mantén el aire en los pulmones lo más que pueda y luego suelta el aire lo más despacio posible. Hay una formula que se llama 4 – 7 – 4, Inspiras por cuatro segundos, luego mantén el aire por 7 segundos y luego saca todo el aire por 4 segundos.

Verás que con esta técnica lograrás tranquilizarte de manera fácil.

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2. Visualiza tu lugar favorito

Cierra los ojos y ve a tu lugar favorito con tu mente. Haz de cuenta que estuvieras ahí, da un paseo y cuando estés lista, regresa a la realidad.

3. Haz una pausa

Cambia de actividad, ve a nadar, da un pequeño paseo, llama a una amiga, lee un libro, ve a un concierto de tu música favorita.

como calmar la ansiedad
Cómo calmar la ansiedad: haz un pausa

4. Medicina homeopática para combatir la ansiedad

La medicina natural es una gran aliada para controlar tu ansiedad. En el siguiente enlace podrás encontrar diferentes hierbas que te ayudará en esta lucha contra la ansiedad.

Esta es una lista de medicinas homeopáticas que te ayudará a combatir la ansiedad:

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Cómo calmar la ansiedad: toma un té relajante
Cómo calmar la ansiedad: toma un té relajante

5. Libros que te ayudarán a calmar la ansiedad

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El estrés es una condición emocional que es común para todos los seres humanos. No hay una sola persona en el mundo que no se haya sentido estresado en algún momento de su vida. El estrés se relaciona con la mala alimentación como una forma de respuesta a situaciones estresantes.

 

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LO QUE HICE PARA SUPERAR LA ANSIEDAD: De forma natural, sin pastillas, medicamentos ni terapias interminables y costosas en el psicólogo
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Las mejores herramientas que existen contra la ansiedad a través de la propia experiencia personal que tuve. Sabrás lo que funciona y lo que no también (para que no pierdas el tiempo con falsas esperanzas).

6. Ve a un psicólogo

Busca ayuda profesional para que descubras la raíz de tu problema y entres a un tratamiento adecuado a tu problema y personalidad. Sé constante con este tratamiento pues con trabajo arduo lograrás controlar el problema principal que causa tu ansiedad.

Una hora de música para combatir la ansiedad

Cómo calmar la ansiedad con la relajación escrito por Santiago Guerrero para soyespiritual.com

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