Depresión después de la luna de miel

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¿Qué es la fase de luna de miel?

La Dra. Gail Saltz, profesora asociada de psiquiatría de la Facultad de Medicina Weill-Cornell del Hospital Presbiteriano de Nueva York, describe la fase de luna de miel (nombre técnico: limerencia) como el período intenso de una relación en el que uno se siente consumido por el otro.

“Se anhela estar juntos todo el tiempo, se siente una gran excitación y se producen cambios en la neuroquímica acordes con toda esa intensidad, novedad, excitación y pasión”, dice Saltz.

La Dra. Carla Manly, psicóloga clínica y experta en relaciones de pareja de Santa Rosa (California), afirma que las fases de luna de miel pueden producirse al principio de la relación y justo antes o después de la boda.

¿Qué viene después de la fase de luna de miel en una relación?

Lo primero es lo primero: No todas las relaciones tienen una fase de luna de miel, según Saltz. Pero para las que sí la tienen, ¿qué viene después?

“Se establece una visión más realista de la pareja y de la relación”, dice Saltz. “Este es el momento en el que las parejas deben trabajar en una mayor y mejor comunicación. La creación de esta base les ayudará a afrontar los problemas que ahora notan que surgen. Este período siguiente está lleno de más compromiso, negociación, conocimiento más profundo del otro, más comunicación y un tipo diferente de intimidad.”

Manly describe la época posterior a la luna de miel como el momento en que la pareja debe decidir si se siente cómoda con la realidad de su pareja y su relación. Básicamente tienen 3 opciones:

Profundizar en la relación: Los miembros de la pareja que encajan bien y se quieren empiezan a abrazar activamente los aspectos positivos de su relación y trabajan en la comunicación y el compromiso.

Separarse: Los miembros de la pareja que prefieren la versión idealizada de su relación pueden romper una vez terminada la fase de luna de miel.

Seguir juntos a pesar de la decepción: Algunas parejas mantienen el rumbo a pesar de sentirse decepcionadas e infelices. “Esta elección puede llevar ciertamente a una depresión relacionada con la relación”, dice Manly.

Depresión después de la fase de luna de miel: por qué se produce

La depresión después de la fase de luna de miel se puede resumir en una palabra: Desilusión.

“Cuando las ilusiones de lo que ‘podría ser’ o de lo que se esperaba e imaginaba se desvanecen, puede aparecer la depresión”, dice Manly.

“Pensabas que tenías a Superman, Brad Pitt y Albert Einstein todo en uno, pero ahora te das cuenta de que tienes a un hombre mortal”, coincide Saltz. “Esta constatación puede hacerte sentir decaído”.

Por supuesto, sentirse deprimido por los defectos de tu pareja no es lo mismo que una depresión clínica. Saltz dice que la depresión después de la luna de miel simplemente se siente como una depresión en comparación con su reciente euforia.

Lo que puedes hacer con la depresión después de la luna de miel

Ver cómo se pone el sol en la etapa de la luna de miel apesta. Pero si tu relación no apesta, puedes entrar en esta temporada menos llena de lujuria y más centrada en el amor con gracia y entusiasmo. Al fin y al cabo, profundizar en tu relación es gratificante.

A continuación, te explicamos cómo puedes abordar los sentimientos de depresión y mantener tu relación fuerte a medida que va cambiando.

Reflexiona y tiende la mano

En muchos casos, la depresión tras la fase de luna de miel puede abordarse mediante la psicoterapia y una profunda reflexión personal.

“Asumir la realidad y encontrar el siguiente mejor paso es algo que puede ser difícil de hacer, así que buscar apoyo es importante y a menudo esencial”, dice Manly.

Esto es especialmente cierto si estás experimentando una depresión clínica. La depresión de verdad es un gran problema y requiere tratamiento. Piensa primero en la terapia, y recuerda que existen recursos de salud mental para ayudarte si no tienes acceso a la terapia.

Invierte en la relación

“Deja de comparar el antes con el ahora y trabaja para que el ahora sea mejor para ti”, sugiere Saltz.

Algunas sugerencias para profundizar en la relación en esta nueva temporada

programar noches de cita
Tengan sexo regular y creativo (a menos que sean asexuales o grissexuales)
hablar de los sentimientos de cada uno
Estar dispuesto a comprometerse y negociar (¡esto va en ambas direcciones!)
dile a tu pareja lo que te gusta de ella
Abordar los problemas de frente
Independientemente de la etapa en la que se encuentre tu relación, es importante abordar lo que está causando los sentimientos de depresión, dice Manly.

“Si se pierde la pasión o el interés por el sexo, es esencial que la pareja hable de los problemas en lugar de ignorarlos”, dice.

Dice que es común que uno o ambos miembros de la pareja experimenten una falta de conexión emocional en la fase posterior a la luna de miel. “Una vez más, las parejas pueden avanzar, pero sólo si se abordan las causas que conducen a la sensación de desconexión”, explica.

Para llevar
Sentir el final de la fase de luna de miel de una relación puede ponerte muy triste. Nadie quiere sentir que la pasión al rojo vivo se convierta en algo lento.

No eres el único que siente la tristeza de la luna de miel.

Si tu relación es en general gratificante y merece la pena, puedes mantenerla sana con un poco de esfuerzo, comunicación abierta y compromiso mutuo.


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