Todo el mundo lucha con la toma de decisiones y elecciones importantes en su vida, eso es normal. Sin embargo, cuando las preguntas y la duda sobre uno mismo se apoderan completamente de tu vida, se convierte en algo totalmente distinto.
A medida que crecemos y nos desarrollamos, el trabajo de nuestros padres es proporcionarnos seguridad, amor, apoyo y estímulo. Nuestros padres crean los cimientos de nuestra salud mental, mostrándonos amor y haciéndonos sentir seguros. Desgraciadamente, no todos los niños tienen un padre cariñoso y comprensivo.
Lamentablemente, muchas personas en este mundo crecieron en un entorno en el que les faltaba el amor de sus padres. Cuando esto sucede, y un niño es abandonado emocionalmente, en lugar de darse cuenta de que la culpa es de sus padres, interiorizan el abandono y deciden que no son dignos. No sólo se sienten indignos de amor, sino que nunca desarrollan un sentido estable de sí mismos. A su vez, estas hijas de padres poco cariñosos crecen sin creer en sí mismas.
En Psychology Today, se trata este tema en profundidad y una mujer, llamada Kate, de 49 años, compartió su historia.
“La especialidad de mi madre es criticarme constante y públicamente. Cuando era niña, no importaba lo bien que hiciera algo, mi madre reconstruía mi éxito diciendo que había tenido suerte o que el logro no era tan difícil. Cualquiera que fuera mi elección, ella la denigraba y me decía lo estúpida que era y que cualquier otra persona, incluidas mis dos hermanas, habría tomado la decisión correcta. Fue un doble golpe. Me ha sido muy difícil confiar en mi juicio toda mi vida. Tardo una eternidad en tomar una decisión, y siempre tengo pánico de haber elegido mal”.
Y muchas mujeres comparten estas mismas dificultades. Quizá te preguntes cómo romper este ciclo. Según Peg Streep, autora de Daughter Detox (Desintoxicación de la hija), estos son algunos buenos pasos para seguir.
Separar el presente del pasado
Cuando tengas un ciclo de dudas difíciles sobre ti misma, tómate un momento para respirar y volver al momento. ¿Estás experimentando un momento “preocupante” o estás en piloto automático?
Identifica tus sentimientos
Para gestionar tus emociones, tienes que ser capaz de identificarlas. Cuando notes que te cuesta, vuelve al momento presente y nombra tus emociones.
Aprende a manejar los pensamientos intrusivos
Streep compara los pensamientos intrusivos con los osos blancos, debido a un experimento que se realizó en el que se pidió a los participantes que no pensaran en los osos blancos. Cuanto más intentaban no pensar en ellos, más a menudo pensaban en ellos. Su sugerencia es dejar entrar a los “osos blancos”. Dice que hay que pensar en el peor de los casos y enfrentarse a los miedos. Además, dice que hay que dedicar tiempo a centrarse en las preocupaciones, en lugar de dejar que tomen el control. ¿Su último consejo? Utiliza visualizaciones y técnicas de respiración para calmar tu mente.
