8 hábitos que te hacen envejecer más rápido de lo que debería

Hay hábitos que te hacen envejecer que hacemos cada día que nos pueden hacer envejecer más rápido. Ser capaz de reconocer estos hábitos hará que sea más fácil dejarlos, para que podamos mantener nuestros cuerpos y mentes jóvenes, y asegurarnos de que no estamos envejeciendo nosotros mismos. La ciencia ha demostrado que evitar estos hábitos específicos lo mantendrá joven.

“¿Qué podemos hacer para retrasar el proceso de envejecimiento? Debido a que el envejecimiento físico puede ser acelerado por factores ambientales como la falta de actividad física, el ejercicio regular puede contrarrestar el envejecimiento físico y mejorar la calidad de vida”, dice la Dra. Sandra Hunter, profesora asociada de ciencias del ejercicio.

habitos que te hacen envejecer

HE AQUÍ 8 HÁBITOS QUE TE HACEN ENVEJECER MÁS RÁPIDO

1. NO REDUCIR LA PRESIÓN ARTERIAL

La presión arterial es algo en lo que, mientras somos jóvenes, no pensamos demasiado. Puede significar que cuando realmente comienza a importar, ya hemos pasado suficiente tiempo sin vigilar nuestra presión arterial como para que las cosas se pongan feas.

Según Hello Heart, “Resulta que las primeras etapas de la hipertensión (las que se experimentan a los 20, 30 y 40 años) y la hipertensión arterial tienen un impacto muy real en la edad que se tiene. Aunque no tenga síntomas similares a los de un ataque al corazón, está envejeciendo más rápido de lo que debería, y los que lo rodean se dan cuenta”.

Por lo tanto, si usted deja que su presión arterial no se controle, la presión arterial alta puede incluso quitarle años de vida, incluyendo causar el riesgo de enfermedad cardiaca, apoplejía o incluso insuficiencia cardiaca.

2. NO CONTROLAR SU PESO

La ciencia ha demostrado durante mucho tiempo que las personas que tenían sobrepeso y que se las arreglaron para perder parte de ese peso y mantenerlo eran capaces de mejorar su esperanza de vida. No vigilar su peso puede hacer que envejezca más rápido. Cuando se estudiaron, los pacientes que perdieron al menos 2.2 libras aumentaron su esperanza de vida en 2 meses. Mantener un peso saludable puede aumentar su esperanza de vida, así como evitar que envejezca más rápido.

3. FUMAR ES UNO DE LOS HÁBITOS QUE TE HACEN  ENVEJECER

La mayoría de las personas conocen los riesgos de fumar para la salud, incluyendo cáncer de piel, pulmón y garganta. Pero fumar también puede hacer que usted envejezca mucho más rápido de lo que su cuerpo debería estar envejeciendo. Incluso después de haber dejado de fumar, es difícil revertir los efectos que pueden causar problemas años después de haber dejado de fumar.

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Según WebMD, “Tal vez no haya una fuente de juventud, pero hay una manera segura de hacerse ver mayor. Fumar cambia la piel, los dientes y el cabello de maneras que pueden añadir años a su apariencia. También afecta a todo, desde la fertilidad hasta la fuerza del corazón, los pulmones y los huesos”.

Para empezar, es mejor nunca empezar a fumar, pero incluso si ya ha comenzado, dejar de fumar es mucho mejor que seguir fumando. Es una de las cosas más peligrosas y grandes que envejecen más rápido.

4. NO VIVIENDO LA VIDA

En lugar de arriesgarse y vivir su vida de la manera que usted desea, algunas personas tienden a tomar el camino fácil. Cuando no vives tu vida al máximo, y tu vida no es algo que te hace feliz y realizado, significa que es mucho más probable que mueras antes, y que envejezcas más rápido. Las personas que viven en un estado que es abrumadoramente positivo han reportado sentirse más saludables y felices, y vivir más tiempo.

5. FALTA DE ACTIVIDAD FÍSICA

Si usted se considera una persona perezosa, o alguien a quien simplemente no le gusta hacer ejercicio, este podría ser un hábito que realmente está acortando su vida y haciendo que envejezca mucho más rápido de lo que debería. La ciencia ya ha demostrado los beneficios de la actividad física – incluso la actividad física de bajo nivel como dar un paseo todos los días.

Según este estudio, el Dr. Mark Tarnopolsky, MD, PhD declaró que “una persona puede disminuir la velocidad a la que envejece haciendo ejercicio regularmente”. Usted no tiene que convertirse en un levantador de pesas, pero para una vida más larga y saludable, comenzar a hacer algo de ejercicio es justo lo que necesita.

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6. NIVELES ALTOS DE COLESTEROL

Al igual que la presión arterial, el colesterol es algo a lo que muchas personas no prestan atención cuando son jóvenes. Si usted tiene el hábito de dejarse llevar sin vigilar sus niveles de colesterol, puede estar envejeciendo más rápido, incluso si tiene entre 20 y 30 años. Asegurarse de que usted está obteniendo suficiente colesterol bueno y bajar su colesterol malo es una gran manera de mantenerse saludable y evitar el envejecimiento más rápido de lo necesario.

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7. NO PRACTICAR LA MEDITACIÓN

¿Estresado? ¿Ansioso? ¿Molesto? ¿Sientes muchas emociones negativas? ¿Te dejas llevar por esos sentimientos sin tratar de superarlos? ¿Es usted el tipo de persona que se deja abrumar por su negatividad? Este es un hábito que definitivamente te hace envejecer más rápido.

Según este estudio, “… la meditación mitiga las cogniciones relacionadas con el estrés y la propagación de las emociones negativas y la excitación negativa al estrés, una práctica de larga data de la atención plena u otras formas de meditación puede, de hecho, desacelerar el envejecimiento celular”.

Entrar en la meditación y la atención pacífica ayudará a reducir su ansiedad y el estrés, mientras se asegura de que sus emociones negativas no están tomando años de su vida.

8. ABANDONO DE LA EDUCACIÓN

La educación, y especialmente la universidad y más allá, puede ser inaccesible para mucha gente. Pero, si eres capaz de ir, es importante que te eduques lo más que puedas. Los estudios han demostrado que la educación tiene un impacto en tu vida de muchas maneras diferentes, y todas ellas trabajan juntas para mejorar tu salud, ayudarte a vivir más tiempo y mantenerte joven.

Reflexiones finales

Nadie quiere envejecer más rápido de lo necesario! Mantenerse joven es más que comprar crema hidratante y usar el maquillaje adecuado. Permanecer joven también incluye cuidar tu cuerpo, desde tu cuerpo físico hasta tu mente y espíritu. Cambie estos hábitos para no envejecer más rápido y para seguir viviendo una vida larga y saludable.

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