Uno de los inconvenientes frecuentes hoy día es la carencia de horas para dormir mejor. Esto tiene muchas razones y, por consiguiente, múltiples consecuencias. Es indispensable que descansemos diariamente para poder recobrar fuerzas, regenerar nuestros tejidos y dejar a un lado el agobio, entre otros muchos beneficios. Si a eso le sumamos el hecho de que siempre y en todo momento estamos inquietos, seguro que te va a venir bien leer el próximo artículo, donde vas a aprender un simple y práctico ejercicio de relajación para dormir de manera profunda.

Cuando descansas en cama y también procuras conciliar el sueño, la psique se marcha rebobinando pues al cabo del día efectuamos muchas actividades suplementarias de pensamientos que han quedado incompletos. La psique que es fantástica, desea hacerlo todo perfectamente, de forma que todo lo que se ha quedado incompleto trata de completarse. En ese instante la psique no tiene necesidad de dormir. Es el cuerpo el que precisa conciliar el sueño, mas la psique está tan activa, que resulta imposible hacerlo.

Os mostramos una técnica yóguica muy práctica y simple de efectuar para incorporarla en nuestra rutina diaria ya antes de ir a dormir.

Técnica de relajación para dormir mejor
Técnica de relajación para dormir mejor

Esta técnica se llama : “Desmembramiento ya antes de dormir”:

Todas y cada una de las noches, siéntate confortablemente en una silla y descansa cara atrás tu cabeza, como lo haces cuando vas al dentista.

Asimismo puedes emplear una almohada. Entonces relaja tu quijada. Solo relájate y abre tu boca sutilmente y empieza a respirar por la boca, no por la nariz. No cambies tu respiración; deja que fluya naturalmente.

Las primeras respiraciones van a ser un tanto activas. Poco a poco, tu respiración va a ir bajando de intensidad y se volverá suavísima. Aspirarás y espirarás muy suavemente. Mantén tu boca abierta, los ojos cerrados, y descansa.

> TAMBIÉN PUEDES LEER:   Tu salud depende de tu actitud...

Entonces empieza a sentir que tus piernas están muy relajadas, tal y como si no te pertenecieran; “córtalas” desde la cintura.

Después empieza a sentir que eres únicamente la parte superior de tu cuerpo; que las piernas han desaparecido.

Entonces las manos; considera que las dos manos se relajan y empiezan a separarse de ti. Ya no tienes tus manos; están fallecidas, han desaparecido.

Entonces empieza a meditar en tu cabeza separándose de ti, tal y como si te descabezasen. Deja que se vaya: donde sea que vaya, a la derecha o bien a la izquierda, no puedes impedírselo. Solo deja que se vaya; se ha separado de ti. Entonces solo te queda el torso. Siente que eres solo eso: los hombros, el estómago; eso es todo. Centra tu atención en el centro de tu cuerpo y que una luz pura se acentúa con cada exhalación….

Hazlo a lo largo de por lo menos veinte minutos, solo ya antes de irte a dormir. Y hazlo a lo largo de por lo menos 3 semanas.
La técnica del desmembramiento es un sistema de meditación que no falla y que aparte de asistirnos a conciliar un sueño de calidad puede asistir a curar o bien tratar otras enfermedades si se practica habitualmente. Cuando comiences a practicarla no te arrepentirás y la proseguirás todos y cada uno de los días.

Ten presente que al comienzo la psique rechazará la práctica y va a ser un tanto bastante difícil que te concentres y relajes, mas no fuerces la situación, no te enojes ni renuncies. Si estás acostumbrado/a a otras técnicas para dormir (como la TV o bien los medicamentos), te va a costar todavía más contestar a los métodos naturales, mas no te rindas, tarde que temprano lo conseguirás. Recuerda que crear un buen hábito se logra con constancia en tan solo veintiuno días.

> TAMBIÉN PUEDES LEER:   ¿La menopausia aumenta de peso?

Forma la psique meditando, no solo para dormir bien por las noches, sino más bien para conseguir todo cuanto te plantees.

Comparte y comenta esta “Técnica de relajación para dormir mejor”

Menú de cierre

Send this to a friend