20 superalimentos para sanar tu cuerpo

Cuando se trata de curar su cuerpo, no necesita buscar remedios más allá de su cocina. Por supuesto, es posible que tenga que hacer una visita a la tienda de comestibles para obtener algunas cosas de esta lista, pero el punto es que usted puede curar su cuerpo naturalmente con alimentos directamente de la Tierra. Algunas personas incluso se deshacen de sus medicamentos reemplazándolos con una mejor salud a través de la dieta y el ejercicio.

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Si usted ha estado buscando maneras de sanar su cuerpo, asegúrese de tener estos alimentos a mano, porque acelerarán su viaje de sanación y le ayudarán a sentirse más positivo.

AQUÍ ESTÁN LOS 20 MEJORES ALIMENTOS PARA SANAR TU CUERPO:

1. Aloe vera

sanar tu cuerpo con aloe vera

Aunque ahora puede encontrar jugos de aloe vera y otras bebidas, no hay suficiente investigación para determinar la seguridad o los beneficios de consumir aloe directamente. Para estar seguros, hablaremos sobre cómo puede usar la planta de aloe vera para hidratar y proteger su piel. El Aloe tiene propiedades antivirales y antibacterianas y es perfecto para usar como limpiador de la piel. Simplemente aplique un poco de gel de aloe vera directamente en su cara y lávese después de 10 minutos.

2. Bicarbonato de sodio

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Aunque el uso más popular del bicarbonato de sodio es el bicarbonato de sodio, también puede utilizar este producto doméstico común de otras maneras. Por ejemplo, puedes usarlo como antiácido, colutorio, pasta de dientes, champú, exfoliante corporal, tratamiento para el acné, crema para la picazón, alivio del dolor muscular y mucho más. Si lo va a consumir por vía oral, diluya media cucharadita en un vaso de agua y bébaselo a primera hora de la mañana. Para un enjuague bucal, puedes ponerle un poco más de bicarbonato de sodio ya que no te lo vas a tragar. Para los otros usos, simplemente haga una pasta con agua y aplíquela en el área que desee.

3. Cúrcuma

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Usted probablemente ha oído hablar de la cúrcuma por su asombrosa habilidad para sanar el cuerpo. Las personas han estado usando la cúrcuma por miles de años en una variedad de formas, tales como en los alimentos, como un remedio para el resfriado, para sanar heridas e incluso para prevenir el acné. Un estudio incluso encontró que la curcumina, un componente activo de la cúrcuma, puede ayudar a tratar una variedad de cánceres como el de ovario, mama y pulmón. La cúrcuma es una especia poderosa y debe ser parte de su régimen de salud diario.

Usted puede hacer “leche dorada” antes de acostarse para ayudar con la tos o el resfriado y estimular el sistema inmunológico. Para usar en la piel, simplemente mezcle la cúrcuma con agua o leche y haga una pasta. Aplicar sobre la piel y aclarar después de 20 minutos. Para las heridas, espolvoree polvo de cúrcuma puro sobre el área afectada y aplique un vendaje.

4. Ajo

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Una lista de alimentos para curar su cuerpo no estaría completa sin incluir el ajo. El ajo tiene propiedades antivirales, antiinflamatorias y antibacterianas y es un gran complemento para muchos platos. La mayoría de la gente lo usa para cocinar, pero también puede hacer un té de ajo dejando que el ajo hierva a fuego lento en agua y luego consumiéndolo directamente después de cocinarlo. Agregue miel para darle un poco de dulzura.

5. Jengibre

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Para sanar su cuerpo, el jengibre definitivamente encabeza la lista de alimentos que usted debe consumir. El jengibre se utiliza sobre todo para combatir los problemas digestivos y las náuseas, además de que puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico y prevenir los resfriados. El jengibre es un poderoso antiinflamatorio y contiene algunas de las cantidades más altas de antioxidantes del planeta. Use ajo finamente picado en la comida o en el té para obtener los beneficios de este poderoso alimento curativo.

6. Miel

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La miel es antimicrobiana, antifúngica y antibacteriana, lo que significa que puede proporcionar una gran cantidad de beneficios para su cuerpo. Se usa comúnmente para tratar resfriados y alergias, y además se puede usar de manera tópica para curar heridas y quemaduras. También puede ayudar a hidratar la piel y el cuero cabelludo. Bébalo en té o agua tibia de miel, mézclelo con un poco de agua para usar como acondicionador para el cabello, o aplíquelo directamente sobre la piel como humectante.

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7. Limón

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Usted probablemente ha oído hablar de la locura del agua con limón, que en realidad tiene a la ciencia de su lado. El limón ayuda a mejorar la digestión y promueve la pérdida de peso, lo que hace que sea maravilloso añadirle agua por las mañanas. También aumenta su energía, le ayuda a mantener la piel clara, y le ayuda a desintoxicar su cuerpo, en general. Añádelo al agua, haz té con limón o mézclalo con agua y frótalo sobre tu piel para mejorar su salud.

8. Aceite de coco

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El aceite de coco es un ingrediente que definitivamente debe tener en su cocina debido a su amplia variedad de usos. Puede utilizarlo en acondicionador de cabello, humectante facial, cocina, horneado, crema de afeitar, desodorante, loción, desmaquillante, y la lista continúa. Contiene ácidos grasos esenciales que no sólo le proporcionan una nutrición adecuada, sino que también ayudan a hidratar la piel y el cabello.

9. Cebolla

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La cebolla es otro poderoso antiinflamatorio que ayuda a estimular el sistema inmunológico, curar la tos o el resfriado y desintoxicar el cuerpo. La cebolla se ha utilizado durante mucho tiempo para dar sabor a una variedad de platos, como hamburguesas, curry y bistecs. Para usar, simplemente añada a sus recetas favoritas o haga té de cebolla para un resfriado o toser.

10. Té

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Para obtener los mayores beneficios, consuma té negro o verde. Ambos tés contienen poderosos antioxidantes; pueden mejorar la salud del corazón; reducir el colesterol; la presión arterial y el riesgo de apoplejía; reducir el azúcar en la sangre; mejorar la salud intestinal; aumentar la concentración; reducir el riesgo de cáncer; y prevenir los resfriados. Cuando elija un té, asegúrese de elegir una variedad orgánica de alta calidad y manténgase alejado de los tés con ingredientes agregados no deseados como azúcar u otros conservantes.

11. Vinagre de sidra de manzana

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El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a mejorar su metabolismo, ayudar en la pérdida de peso y mejorar el sistema inmunológico. Si lo consume por vía oral, asegúrese de diluirlo primero en agua, ya que es muy ácido. Si lo usa en la piel, dilúyalo también para evitar irritar el área. Muchas personas lo usan como un acondicionador para el cabello, simplemente añadiéndolo a una botella de agua y enjuagándose el cabello con él. Ayuda a mantener el cabello suave, brillante y saludable.

12. Yogur griego

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El yogur griego contiene bacterias que ayudan a mejorar la salud intestinal. Un yogur sin azúcares añadidos o conservantes es lo mejor para mejorar la digestión y la salud en general. Si usted sufre de estreñimiento o dolor abdominal, una dosis saludable de probióticos de yogur hará el truco. Usted puede agregar yogur a los batidos o granola para un bocadillo sabroso y saludable. Asegúrese de obtener yogur griego natural, ya que los de sabor típicamente tienen grandes cantidades de azúcares añadidos.

13. Menta

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La menta ofrece una variedad de beneficios para el cuerpo, tales como ayudar a la congestión, reducir las náuseas, ayudar a la digestión, prevenir el acné, ayudar en la pérdida de peso, aliviar la depresión y estimular el sistema inmunológico. Contiene muchos antioxidantes que le ayudarán a mejorar su salud en general. Se puede consumir por vía oral tomando té, o aplicar una pasta en la piel para prevenir el acné y otras imperfecciones.

14. Fenogreco

fenogreco

Si usted nunca ha oído hablar de esta hierba, definitivamente debería agregarla a su lista de artículos esenciales de comestibles la próxima vez que vaya de compras. Es un antiinflamatorio, como la mayoría de las hierbas, y puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre, mejorar la digestión, reducir el acné y prevenir la pérdida de cabello. Se vende en una variedad de formas tales como polvos, semillas, suplementos o como la hierba entera. Puede usar en una receta, espolvorear el polvo en una ensalada o hacer una pasta si la está usando como máscara facial.

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15. Comino

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El comino es una especia popular en los platos indios y es conocido por ayudar en la digestión y la pérdida de peso. Debido a que también contiene antioxidantes, puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional. Agregue el polvo a su receta favorita o consuma un té con comino para obtener los mejores beneficios.

16. Canela

canela

Sorprendentemente, los investigadores descubrieron que de 26 hierbas y especias en el mundo, la canela tenía los niveles más altos de antioxidantes! Esto es lo que la canela puede hacer por tu cuerpo:

– gran fuente de manganeso y calcio
– gran fuente de antioxidantes
– contiene propiedades antiinflamatorias
– mejora la salud del corazón
– lucha contra la diabetes
– protege la función cerebral
– reduce el riesgo de cáncer
– puede combatir las alergias
– es un agente antimicótico y antimicrobiano natural
– refuerza el sistema inmunológico

Para usar, espolvoree canela orgánica molida sobre sus comidas o bebidas favoritas, como café o té. Puede ayudar a prevenir resfriados y alergias, especialmente si lo agrega a un té caliente con miel.

17. Avena

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La avena proporciona 13 gramos de proteína en una pequeña porción de media taza, lo que le ayudará a mantenerse lleno. Una porción de un cuarto de taza de avena rinde casi toda su RDA de manganeso. La avena también tiene muchos antioxidantes incluyendo vitamina E, tocotrieonoles, selenio, ácidos fenólicos y ácido fítico. Otros nutrientes en la avena incluyen vitamina B1, biotina, molibdeno, fósforo, cobre y magnesio, entre muchos otros fitonutrientes. Tome una porción para el desayuno junto con un par de porciones de fruta para obtener mucha fibra, lo que evitará el hambre. O bien, puede hacer una máscara facial con avena para mantener su piel suave y saludable.

18. Aceite de oliva

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En el Mediterráneo, el aceite de oliva es un ingrediente esencial en muchos alimentos, proporcionando importantes ácidos grasos y antioxidantes para el cuerpo. Las personas en el Mediterráneo tienen una de las vidas más largas del mundo, y esto puede deberse en parte a su dieta saludable. Si desea cosechar los beneficios de este poderoso aceite, simplemente cocine sus carnes o verduras en aceite de oliva, o vierta una o dos cucharadas en una ensalada para un aderezo saludable. Incluso se puede utilizar como mascarilla facial o hidratante para el cabello debido a sus propiedades hidratantes.

19. Hinojo

hinojo

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Se ha demostrado que el hinojo ayuda con los cólicos menstruales, la distensión, los problemas digestivos e incluso los trastornos mentales como la depresión. Consuma té de hinojo o agregue semillas de hinojo molidas a platos como ensaladas, pescado o carnes magras.

20. Suero de mantequilla

suero de mantequilla para sanar tu cuerpo

La leche en general ha estado bajo mucho fuego recientemente, pero la leche orgánica no pasteurizada puede proporcionar al cuerpo muchas vitaminas y minerales esenciales. El suero de mantequilla es simplemente leche fermentada que se obtiene añadiendo bacterias de ácido láctico a la leche normal. Una taza de suero de leche tiene 284 miligramos de calcio, o el 28 por ciento del valor diario; 218 miligramos de fósforo y 0.4 miligramos de riboflavina, o el 22 por ciento del DV para estos nutrientes; y 370 miligramos de potasio, o el 11 por ciento del DV. Como contiene cultivos vivos y activos, también es un poderoso probiótico.

Para consumir, añada a una receta saludable de panqueques o beba después de una comida para mejorar la digestión.

Reflexiones finales

Esta no es una lista completa de alimentos para curar el cuerpo por cualquier medio, pero sin duda puede ayudarle a iniciar su viaje de salud, junto con el pensamiento positivo. Con todos estos ingredientes, asegúrese de buscar la versión más orgánica sin procesar que pueda encontrar, o simplemente compre en el mercado de un agricultor productos de alta calidad. ¡A tu salud!

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