5 Ejercicios de memoria que estimulan el cerebro

La mayoría de la gente piensa que su capacidad para recordar cosas es estática – o eres bueno o no lo eres. Bueno, la buena noticia es que la memoria puede mejorarse. Construir tu memoria es como cualquier habilidad que desarrollas, requiere esfuerzo y práctica continua.

Esta siguiente afirmación puede parecer obvia, pero su memoria es una función del cerebro y cualquier cosa que apoye la salud cerebral también ayudará a aumentar la memoria.

Hay dos tipos de memoria, a largo plazo y a corto plazo. La memoria a corto plazo almacena información que usted aprende o necesita de inmediato como los artículos que necesita para completar la cena. Mientras que la memoria a largo plazo es la memoria a la que no necesita acceder ahora mismo, pero a la que accederá con el tiempo, como cumpleaños y números de teléfono.

Los estudios muestran que su memoria a corto plazo es capaz de contener alrededor de siete elementos. A medida que sigues llenando tu memoria a corto plazo con información algo se va a olvidar. Y eso explica el olvido de uno de los artículos de la lista de compras a corto plazo.

¿Estás listo para mejorar tu memoria? He aquí un ejercicio de memoria fácil y eficaz que puede hacer justo antes de acostarse y que le ayudará a aumentar su capacidad cerebral.

EJERCICIO SIMPLE PARA AUMENTAR SU MEMORIA

Al final del día, mientras está acostado en la cama pero antes de que se apaguen las luces, repase todo el día. Trate de recordar todo lo que hizo desde el momento en que sus pies tocaron el suelo por la mañana hasta que saltó a la cama por la noche.

A medida que vaya pasando el día en orden cronológico, trate de recordar visualmente tantos detalles como sea posible. Inicialmente, se sorprenderá de los pocos detalles que recuerde. Con el tiempo, sin embargo, comenzará a recordar más y más.

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Por supuesto, hay otros ejercicios para estimular el cerebro que le ayudarán a mejorar su memoria. Recuerde, cualquier cosa que pueda hacer para mejorar su salud cerebral también mejorará su memoria. Aquí hay algunos consejos más para ayudarle a recordar mejor.

ejercicios de memoria

4 CONSEJOS MÁS PARA MEJORAR SU MEMORIA

1. USA TUS SENTIDOS

Cuando se utilizan tantos sentidos como sea posible, los recuerdos se pueden formar más fácilmente. Cuando estamos aprendiendo algo nuevo, es útil notar lo que se ve, se huele, se escucha, se toca y se saborea. Por supuesto, no siempre es apropiado usar todos los sentidos, sino usar tantos como sea posible.

Por ejemplo, cuando estás conociendo a alguien y aprendiendo su nombre, dale la mano, míralo a los ojos y nota lo que está a tu alrededor. ¿Qué oyes, hay música sonando?

Usar cuatro de los cinco sentidos y crear una imagen visual le ayudará a cimentar la reunión en la memoria.

2. TÓMATELO CON CALMA

Como se mencionó anteriormente, nuestra memoria a corto plazo sólo puede contener siete piezas de información a la vez. Entonces, ¿cómo recordamos las cosas que tienen más de siete piezas de información? Lo dividimos en trozos de información.

Tome un número de teléfono, por ejemplo. En lugar de ver diez números, nos dividimos en tres bloques de información separados, el código de área de tres dígitos, el prefijo de tres dígitos y el número de cuatro dígitos para que sea más fácil de recordar.

El troceado funciona para todo tipo de información, simplemente divida la imagen grande en trozos más pequeños y memorice los trozos en lugar de las piezas individuales.

3. REPETIRLO

Una técnica obvia de memorización es repetir la información una y otra vez hasta que sea fácilmente recordada. La mayoría de las personas repiten el artículo en un período corto, pero se ha comprobado que la repetición espaciada durante un período más largo es más efectiva. Para una memorización óptima, se aconseja repetir, esperar un poco, repetir, esperar un poco y repetir.

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4. FORMAR UNA CONEXIÓN

Es más fácil de memorizar cuando se asocia información a otras piezas de información que ya se han aprendido. Encuentra algo en común entre lo que estás aprendiendo y lo que ya has aprendido. Las investigaciones han demostrado que la memoria de la información nueva y ya aprendida se mejora cuando se vinculan entre sí y se forma una conexión en la mente.

Como adulto, la manera en que memorizamos, recordamos información y resolvemos problemas sucede automáticamente porque ya hemos establecido nuestros hábitos mentales. Para continuar mejorando nuestra memoria, debemos continuar estimulando nuestro cerebro desarrollando nuevos hábitos para mantener la mente aguda.

Lo mejor que cualquiera puede hacer por su cerebro es sacudir las cosas probando cosas nuevas, resolviendo problemas de manera diferente, tomando diferentes rutas a casa y haciendo cualquier cosa que le obligue a pensar un poco en sus acciones. Mantener tu cerebro afilado ayudará a tu memoria.

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Mejorar su memoria es algo que cualquiera puede lograr usando algunas técnicas simples y dando a su cerebro un entrenamiento. Ya sea que usted sea una madre que se queda en casa, que trabaja fuera de casa, una persona jubilada o un estudiante, poniendo el tiempo ahora para mejorar y desarrollar sus habilidades de memoria, continuará sirviéndole a lo largo de todas las etapas de la vida.

¿QUÉ TÉCNICAS UTILIZA PARA MEJORAR SU MEMORIA? COMPARTA EN LOS COMENTARIOS ABAJO!

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