Cómo desintoxicar naturalmente la nicotina de tu cuerpo

El humo del tabaco contiene una mezcla mortal de más de 7,000 químicos; cientos son dañinos, y cerca de 70 pueden causar cáncer. Fumar aumenta el riesgo de problemas de salud graves, muchas enfermedades y la muerte. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

La nicotina en cualquier forma es una sustancia altamente adictiva que se encuentra en el tabaco. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), más personas son adictas a la nicotina que cualquier otra droga, que puede ser tan adictiva como el alcohol, la cocaína o la heroína. Los síntomas de abstinencia, el aumento de peso y el estrés son las tres razones principales por las que las personas se”encienden” una y otra vez.

A algunas personas que fuman o mastican tabaco de mascar les resulta más fácil dejar de hacerlo que a otras, pero cualquier persona puede dejar de consumir nicotina si recibe el consejo y la orientación adecuados. Nadie debe desilusionarse: abstenerse de la nicotina es difícil y a menudo requiere numerosos intentos. Pero se puede hacer.

Contrariamente a la creencia popular, es totalmente posible dejar la nicotina de forma natural. También es totalmente factible desintoxicar la sustancia naturalmente, que es el foco de este artículo.

HAY MANERAS DE DESINTOXICAR NATURALMENTE EL CUERPO DE LA NICOTINA:

1. BEBE MUCHA AGUA

El agua purificada es, sin duda, la forma más poderosa de eliminar las toxinas del cuerpo. El agua también consiste en propiedades que parecen reducir los antojos de nicotina para muchos; a diferencia del alcohol o la nicotina, que a menudo estimula los antojos de nicotina.

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Consumir por lo menos medio galón de agua todos los días no sólo es eficaz para eliminar las toxinas, sino que también proporciona la energía necesaria para que uno pueda dejar de fumar. Una buena idea es comprar una botella de agua grande y mantenerla llena. Lleve la botella con usted a donde quiera que vaya, y naturalmente se encontrará buscando algo de H2O.

2. CAMBIA TU DIETA

Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar al cuerpo a deshacerse naturalmente de las toxinas de la nicotina. Además, consumir muchas frutas y verduras puede prevenir el aumento de peso que a menudo ocurre después de dejar de fumar.

El brócoli y las espinacas son ambos “superalimentos” (alimentos densos en nutrientes) ricos en ácido fólico, y vitaminas C y B5. La primera se agota por el uso de la nicotina, y el reabastecimiento de este nutriente vital puede evitar los antojos. Este último fortalece el sistema inmunológico, ayudando en el proceso de desintoxicación.

3. HAZ EJERCICIOS

Mueve tu cuerpo. Haga algo, cualquier cosa durante al menos 30 minutos al día que requiera algún esfuerzo físico. El ejercicio, por supuesto, hace que el cuerpo sude, lo que rápidamente desintoxica el cuerpo. Además, la actividad física ayuda a algunas personas a lidiar con el estrés y la agitación que a menudo acompaña a alguien que intenta dejar la nicotina. Finalmente, el ejercicio sirve como una gran alternativa cuando se experimentan antojos.

Tal vez igual de importante, el ejercicio invoca la liberación de endorfinas y otros químicos para sentirse bien en el cerebro. Este efecto a menudo lleva a ser “adicto” al ejercicio – una alternativa mucho más saludable que la nicotina.

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4. MANTÉN TU MENTE OCUPADA

Aquí está la cosa: no fumando – y, idealmente, siguiendo el consejo antedicho – su cuerpo se desintoxicará naturalmente y se curará del uso pasado de la nicotina.

Pero la verdad es que usted todavía experimentará antojos, y algunos de estos episodios pueden ser bastante intensos. Mantener la mente ocupada a través del trabajo o el juego (preferiblemente este último) ayudará a suprimir algunos de los impulsos inevitables para beber o sumergir el tabaco.

Cuando un antojo está presente, ahondar en la tarea a la mano. Durante tu tiempo libre, abre una aplicación que disfrutes en tu teléfono o desafía tu cerebro con alguna actividad divertida. La distracción hace maravillas en los antojos, y su cuerpo continuará desintoxicándose naturalmente.

5. PRACTICAR MINDFULNESS O MEDITACIÓN (O AMBAS)

La atención plena es simplemente experimentar pensamientos a medida que surgen sin juicio; como una especie de observador distante. No necesitas pensar en pensamientos que te hacen querer ir a la tienda de la esquina por un paquete. Reconozca el pensamiento (antojo), pero no interactúe ni lo piense demasiado. Estos sentimientos se desvanecerán y su cuerpo continuará desintoxicándose y sanándose naturalmente.

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Existen varios tipos de meditación – meditación trascendental (MT), reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), meditación de atención enfocada, meditación Zen, etc., que son prácticas poderosas de mente y cuerpo. 15-20 minutos al día (mínimo) es todo lo que necesitas para cosechar los beneficios de la meditación; lo cual, en este caso, optimizará tu cuerpo y tu mente para desintoxicarte de la nicotina.

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