“Autoanálisis” una técnica para mejorar la salud mental

La salud física es importante para las personas,  quienes han desarrollado más conciencia acerca  de ella suelen llevar una buena alimentación y realizar actividades deportivas, igual de importante es el cuidado de la salud mental, de tal manera  que  para tener un funcionamiento optimo y claro de nuestra mente, debemos  atenderla y ejercitarla. Resulta fundamental realizar revisiones constantes de nuestros pensamientos los cuales nos llegan a producir diversos estados de ánimo durante el día, para ello es indispensable llevar a cabo una introspección y de esta manera comenzar con el análisis.

Erich Fromm psicoanalista, psicólogo social y filósofo humanista, en su libro el arte de escuchar propone dedicar media hora todos los días al autoanálisis, sugiere que mientras una persona sale a caminar al aire libre realice una reflexión pensando en lo que le ha  ocurrido y en lo  en lo que  le ha tenido agobiado,  nos pone como  ejemplo lo siguiente;  “Ayer estaba cansado. Había dormido bien. Entonces, ¿Por qué estaba cansado?” Y puede descubrir…  “es que estaba inquieto”, pero ¿Por qué estaba inquieto? Puede ir descubriendo muchas cosas entre ellas que quizá estaba muy enfadado, o bien que tenia dolor de cabeza y puede preguntarse ¿Con quién está enfadado? Y ¿Por qué tenía dolor de cabeza? Si averigua acerca del dolor de cabeza  se dará cuenta que este suele desaparecer.

Con el ejemplo anterior, podemos darnos cuenta que una vez que hemos decido hacer frente al pensamiento, tenemos la posibilidad de ver de una manera más clara y consciente, situaciones o sensaciones que han sido originadas por la mente.

Si hacemos de esta técnica un hábito podemos obtener los siguientes beneficios

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  • Tener una personalidad más crítica
  • Sentirnos más autónomos y seguros emocionalmente
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¿Quiénes la deben de practicar? Resulta más fácil para quienes que han estado en procesos terapéuticos, pero es recomendable para todas las personas interesadas en conocerse a sí mismas y  aquellas que desean mejorar su salud mental y emocional.

Escrito por Ana Rocha para soyespiritual.com

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