Lee esto si odias tu cuerpo y crees que necesitas arreglarlo…

«Esa chica era gorda, y la odio».

Uno de mis clientes dijo esto el otro día… sobre ella misma. Bueno, de su pequeña niña. Y se me rompió el corazón.

Una de las primeras cosas que hago con los clientes es animarles a practicar la autocompasión y la bondad, extendiendo la misma compasión y bondad humanas básicas que harían con cualquier otra persona.

Muy al contrario de lo que la mayoría de las personas que luchan con el peso y la comida están acostumbradas. Después de todo, cuando se trata de nuestro peso y comida, estamos programados con mensajes como «Sólo tienes que quererlo más, estar motivado, construir tu músculo de voluntad, esforzarte más, trabajar más, ser mejor…»

Tal vez para algunos, puede sonar fácil o tonto, y es difícil de entender qué demonios tienen que ver la bondad y la compasión con las luchas por el peso y la comida cuando estamos tan programados para creer lo contrario.

El hecho de extenderse un poco de bondad y compasión humana básica realmente termina siendo una de las cosas más importantes que hay que hacer cuando se ha luchado con el peso y la comida durante mucho tiempo. También es lo más difícil, y algunos luchan más que otros con este simple concepto.

Personalmente, yo luché duro con ello cuando empecé a intentarlo.

Me odiaba a mí mismo. Odiaba y me avergonzaba de todo lo que me rodeaba, y no creía que mereciera ninguna bondad o compasión. Pero sabía que si alguna vez quería cambiar la forma en que me sentía conmigo mismo, tenía que encontrar la manera de hacerlo.

Así que empecé a imaginarme una versión femenina de mí misma cuando sentí que necesitaba bondad y compasión. Si no podía dármela a mí misma, sacaría una imagen mental de ella y la dirigiría de esa manera.

Funcionó, y es un truco que también he estado usando con los clientes desde entonces.

Pero el otro día, esta mujer (como muchas otras) dijo, «La pequeña yo estaba gorda… y… yo… la odio. ¿Cómo se supone que voy a dársela si yo también la odio?»

Me rompió el corazón, pero no me sorprendió, y cuando pienso en ello, me hace enojar. Me enfada porque esta bella dama no nació odiándose a sí misma por un pequeño revolcón. Ella aprendió de nuestra estúpida sociedad rota y ha llevado esa creencia con ella todos los días desde entonces.

Desde que somos lo suficientemente mayores para darle sentido al mundo que nos rodea, nos enseñan que la grasa es el enemigo.

Las madres han llevado a sus hijos a las reuniones de Weight Watchers con ellos para avergonzarse públicamente por el número en una balanza desde que tenían siete u ocho años. Nos han advertido «Mejor no comer eso, no quieres engordar, ¿verdad?» como si fuera un destino peor que la muerte, mientras que simultáneamente nos enseñan que la comida lo arregla todo.

«¿Qué pasa, cariño, estás triste? Toma una galleta».

¿»Dolor de garganta»? Toma un poco de helado».

Hemos visto como la pérdida de peso, a cualquier costo, ha sido recompensada. Aquellos que lo pierden son tratados como la realeza bañados en elogios, atención y aceptación, mientras que vemos a los que ganan ser susurrados a sus espaldas por «dejarse llevar». O peor aún, se burlan abiertamente y se burlan en su cara, a menudo incluso por amigos y familiares que supuestamente los aman y dicen que lo hacen por amor y preocupación.

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Nuestra sociedad nos ha programado para creer que la grasa es el enemigo y que las personas delgadas son de alguna manera mejores que las que son más grandes, a través de millones de micro (y macro) agresiones a lo largo de toda nuestra vida.

Y esto es lo que ha sucedido como resultado:

Decenas de millones de personas (grandes y pequeñas) están desperdiciando literalmente toda su vida tratando desesperadamente de «arreglar» su problema de «gordura» para sentirse más aceptables a la narrativa actual de que el tamaño y la forma determinan el valor humano.

Y cuando aumentan una libra, se odian a sí mismos.

Es todo tan increíblemente tóxico, dañino y contraproducente, y alimenta el «problema» exacto que nuestra población está obsesionada con tratar de «arreglar». Porque los individuos detrás de la guerra que hemos hecho con la grasa, pasan toda su vida odiándose y rechazándose a sí mismos.

Las historias que se cuentan sobre sí mismos terminan pareciéndose mucho a esto:

No valgo nada y no soy digno de ser amado si no soy flaco.
Soy un fracaso si subo de peso.
Soy inútil y estúpido.
Comí mal, así que soy malo.
Soy tan idiota porque me dejé llevar.
Soy repugnante y no merezco sentirme bien o ser tratada bien (por mí o por otros).

Puede que estés pensando, «Bien, ¿cómo si no se van a motivar para juntar sus mierdas y perder el peso?» Incluso puedes seguir ese pensamiento con la típica tontería de «sólo me preocupa su salud». (Si todavía crees que las obsesiones por la pérdida de peso son en el «mejor interés» de la salud pública, pasa por aquí y lee este artículo).

Piensa en esas palabras por un momento y considera cómo te hacen sentir. Ahora piense en el impacto que tiene el oírlas correr por su cabeza en el autojuego, tanto consciente como inconscientemente, decenas de miles de veces al día, todos los días, durante años o incluso décadas.

Creemos las cosas que nos decimos a nosotros mismos. Y si nos decimos a nosotros mismos que no valemos nada, que no somos queridos y que fracasamos por el exceso de grasa corporal, creemos que esas cosas son ciertas en lo que somos en el fondo, en lo que valemos y, lo que es más importante, en lo que merecemos en la vida.

Y nos tratamos a nosotros mismos en consecuencia.

¿Esa mujer de la que hablé hace un minuto? Como decenas de millones de nosotros, ella lucha por sentir cualquier cosa menos odio por una niña que creía gorda. La niña que ya ni siquiera existe físicamente, pero que está integrada en el tejido de lo que es ahora y de lo que siente por sí misma porque llevó esas historias, sentimientos y creencias a la edad adulta.

Yo también. Y estaría dispuesto a apostar que tú también. Porque todos lo hacemos.

Así que no se prioriza a sí misma. Hace todo por los demás, ignorando lo que su mente y su cuerpo necesitan hasta que no le queda energía física o emocional para hacer nada. Y entonces, cuando parece que no puede reunir la energía o la fuerza de voluntad para obligarse a sí misma a seguir las estúpidas reglas de alimentación de otra persona para «arreglar» su «problema de peso», se odia y se reprende aún más, y el ciclo sigue alimentándose de sí mismo literalmente para siempre.

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Nadie en la historia de la humanidad ha pensado nunca, «Soy un fracaso tan inútil, creo que hoy haré algo realmente nutritivo y amable para mí y mi cuerpo».

No es así como funcionan esas historias. No es así como funciona la vergüenza que crean porque nos tratamos como creemos que merecemos ser tratados.

Cuando asociamos nuestra felicidad y valor con nuestro peso, el aumento de peso nos hace sentir menos dignos. Cuanto menos dignos nos sentimos, menos comportamientos que promuevan la salud tenemos.

No movemos nuestros cuerpos (a menos que decidamos «bajar de peso») porque no damos prioridad a su salud. Sólo nos preocupamos por las cosas que creemos que tenemos que hacer como castigo por el aumento de peso y para «ponerlos en forma». El castigo corporal está literalmente incorporado en la forma en que hablamos de él. Pero como lo tratamos como un castigo, no podemos seguir con él.

Comemos y comemos en exceso cosas que nos hacen sentir como basura (y ganamos peso) en piloto automático, como hábito, como castigo, como recompensa, para adormecer y calmar, para celebrar, para llorar si nuestros cuerpos necesitan o quieren esas cosas – a quién le importa lo que nuestros cuerpos quieren, de todos modos, ¿verdad? Hemos pasado décadas odiando, reprendiendo y aprendiendo a no confiar en ellos.

Por eso las historias importan. Eso es lo que tienen que ver con el peso. Por eso toda la industria de la pérdida de peso se ha convertido en una maldita broma.

Tenemos que dejar de demonizar y priorizar el peso. Tenemos que hacerlo.

En vez de eso, tenemos que bañarnos en bondad y compasión. Si nos odiamos demasiado como para considerarlo, tenemos que bañar con ello una versión más joven de nosotros mismos (sigue con la versión más joven que necesites para encontrar una versión por la que sientas compasión).

La bondad y la compasión están tan fuertemente incorporadas en este proceso porque no podemos cambiar los comportamientos auto-castigos hasta que dejemos de creer que merecemos ser castigados.

Si quieres cambiar tu peso, tu salud o la relación que tienes con tu cuerpo o tu comida, tienes que cambiar la forma en que te sientes acerca de ti mismo, y no puedes hacerlo mientras te reprendes a ti mismo con historias de no valer nada por lo que comiste o por lo que dice la balanza.

Simplemente nunca sucederá.

Tenemos que dejar de rechazar partes de nosotros mismos, ya que el rechazo escribe esas historias en primer lugar, y empezar a trabajar con la forma en que nuestro cerebro está conectado (cambiando los pensamientos e historias que crean las creencias que impulsan los hábitos y comportamientos autodestructivos). Y tenemos que sintonizar con nuestros pensamientos y la sabiduría de nuestros propios cuerpos con bondad y compasión.

Cuando dejamos de centrarnos en el peso y la pérdida de peso y en su lugar nos centramos en deshacernos de las historias (y creencias que causan las elecciones autodestructivas), entonces, y sólo entonces, somos capaces de deshacernos para siempre del peso físico, y lo que es más importante, del peso emocional que pueden haber creado. Eventualmente se convierte en un efecto secundario sin esfuerzo.

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