Los psicólogos explican 10 razones para nunca reprimir tus sentimientos

Los psicólogos explican 10 razones para nunca reprimir tus sentimientos

Por alguna razón en nuestra sociedad, mostrar cómo nos sentimos es considerado una debilidad. Debido a esto, la mayoría de las personas reprimen la forma en que se sienten a diario, y esto puede llevar a problemas bastante desagradables en el futuro. Si bien la sociedad parece glorificar la ocultación de sus sentimientos, hacerlo significará que se aferrará a todos los problemas que le pesan en lugar de liberarlos y encontrar una solución.

Tienes que tomarte tiempo para sentir las emociones en lugar de enterrarlas, porque saldrán en algún momento. Es mucho mejor dejar salir tus sentimientos que permitir que se infecten y se intensifiquen. Cuando expresas cómo te sientes, te das la oportunidad de encontrar una solución al problema y las emociones. Te enfrentas a la emoción de frente en lugar de huir de ella.

A continuación, veremos algunas razones por las que debería expresarse en lugar de enterrar cómo se siente realmente.

AQUÍ HAY 10 RAZONES POR LAS QUE NUNCA DEBES REPRIMIR TUS SENTIMIENTOS:

“Las emociones no expresadas nunca morirán. Están enterrados vivos y saldrán más tarde de maneras más feas «. – Sigmund Freud

PODRÍAS VOLVERTE MÁS OLVIDADIZO.
Un estudio de la Universidad de Stanford demostró que cuando reprimes una emoción, tu memoria incidental se deteriora mientras mantengas esa emoción oculta. A menudo procesas los recuerdos en la noche mientras sueñas, por lo que puedes encontrar que tienes menos sueños si reprimes lo que sientes.

Los sueños te ayudan a resolver las cosas en tu vida diaria, por lo que puedes sentirte más despistado y perdido a medida que avanzas en tu día. Por supuesto, la mayoría de las personas no quieren recordar las cosas que les causan dolor, por lo que piensan que suprimir esa memoria o emoción les ayudará a superar el incidente. Sin embargo, esto podría llevar a más problemas en el camino ya que las emociones inevitablemente saldrán a la superficie.

TE SENTIRÁS MENTALMENTE AGOTADO.
Debido a la energía que se necesita para poner una sonrisa mientras sientes que el mundo se está derrumbando a tu alrededor, la gente podría decir que pareces más cansado de lo normal. Esto es normal, porque cualquier persona que continuamente intente mantener la compostura mientras trata con emociones negativas parecerá agotada. La clave es no dejar que tus emociones te afecten. Tener una salida saludable, como música, dibujar, escribir o hacer ejercicio, te ayudará a expresar tus emociones y mantener una mentalidad equilibrada.

TUS RELACIONES SUFRIRÁN.
La mayoría de las personas que permiten que las emociones negativas los atenuen eliminan sus problemas en los familiares cercanos. No pretenden causar una ruptura, pero ocurre inevitablemente cuando las emociones no están siendo tratadas. Cuando reprime sus emociones , puede arremeter más contra su cónyuge o familia. Pequeñas cosas que no te molestaron antes pueden comenzar a afectarte.

Si las emociones que enfrenta tienen que ver con una persona cercana a usted, enojarse o ser pasivo agresivo no resolverá el problema. Tienes que sentarte con esa persona y resolver los problemas para que ambos puedan tener una relación saludable o seguir adelante con tu vida.

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SU SUEÑO SE VERÁ AFECTADO.
Cuando reprimes tus emociones, es posible que te encuentres despierto por la noche reflexionando sobre los problemas a los que te enfrentas. Cuanto más tiempo niegue los problemas y sentimientos que tiene en su vida diaria, más lidiará con el insomnio.

Los estudios demuestran que el insomnio puede causar problemas de humor , especialmente si ocurre la mayoría de las noches de la semana. Por supuesto, los bajos estados de ánimo pueden causar el cambio y el giro indicativos de insomnio; De cualquier manera, debes abordar las emociones reprimidas para que puedas dormir mejor por la noche.

SU SALUD FÍSICA PUEDE DISMINUIR.
El mismo estudio de Stanford que confirmó que las emociones suprimidas causan problemas de memoria también encontró que las emociones negativas ocultas pueden conducir a problemas cardiovasculares .

Su ritmo cardíaco, presión arterial y respiración aumentan cuando sus niveles de cortisol aumentan, y cuando suprime las emociones, su cuerpo absorbe esa tensión. Por lo tanto, para asegurarse de evitar que sus emociones dañen su salud física, debe hacer ejercicio por lo menos 30 minutos por día y mantener una dieta saludable.

PUEDE AUMENTAR DE PESO SUPRIMIENDO SUS SENTIMIENTOS.
Muchas personas que dejan que las emociones negativas lleguen a ellas encuentran una salida en alimentos de comodidad. Si bien pueden tener un gran sabor y brindar un alivio temporal, desafortunadamente, también pueden causar una gran cantidad de problemas de salud. Comer para suprimir las emociones puede causar problemas como presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y más.

Sin mencionar que ahogar sus emociones en la comida solo creará un ciclo poco saludable de sentirse mal, atracarse para lidiar con los sentimientos y ganar peso. Si se encuentra usando alimentos para sobrellevar los sentimientos, hable con un terapeuta u otro profesional autorizado que pueda ayudarlo.

SU DIGESTIÓN PUEDE SUFRIR.
Desde el malestar estomacal y las úlceras hasta el reflujo ácido y el estreñimiento, es posible que sufra de muchos problemas digestivos diferentes cuando suprime sus sentimientos. El estrés de mantener emociones negativas envía a tu cuerpo al modo de lucha o huida, que puede causar estragos en los sistemas internos.

Es posible que también se sienta hinchado o gaseoso, porque el estrés puede alterar las bacterias en su intestino.

TU CEREBRO NO FUNCIONARÁ CORRECTAMENTE.
La parte de tu cerebro cerca de tu frente, el lóbulo temporal, te ayuda a lidiar con las emociones negativas y las desecha si no son útiles para tu supervivencia. Desafortunadamente, cuando reprimes tus sentimientos, esta parte del cerebro se ve afectada.

Por supuesto, la vida viene con muchos problemas que pueden exacerbar el pensamiento negativo. Para combatir esto, tienes que aprender a no tomar nada personalmente . En otras palabras, sigue el flujo y no trates de forzar las cosas. Tampoco permitas que las palabras y las acciones de las personas te afecten demasiado, porque la mayoría de las veces actúan por miedo y por dolor. Al aprender las habilidades de afrontamiento que lo ayudan a lidiar con todas las situaciones negativas de la vida, descubrirá que no reprime sus sentimientos tanto porque no permite que sus emociones lo afecten en primer lugar.

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Tenga en cuenta esta cita de don Miguel Ruiz: “ Nada de lo que hacen otras personas es por usted. Es por ellos mismos «.

LAS EMOCIONES NEGATIVAS PUEDEN ADVERTIRTE DE UN PELIGRO INMINENTE.
emociones negativas

Cuando reprimes tus sentimientos, tu cuerpo no estará tan alerta a las amenazas. Por ejemplo, si ha enterrado sus emociones con respecto a una relación no saludable, tratará la relación como normal cuando en realidad es tóxico para su salud mental. En otras palabras, te acostumbras al caos y encuentras consuelo en él, pero no puedes ver el daño que le está haciendo a tu mente y cuerpo.

En lugar de ocultar sus emociones, examínelas para ver si puede descubrir alguna pista sobre su vida personal. Al abordar estos sentimientos negativos en lugar de suprimir sus emociones, finalmente podrá avanzar en lugar de permitir que las situaciones que causan su dolor empañen su juicio.

LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS TE HACEN HUMANO.
Predicamos mucho el pensamiento positivo en este sitio, pero es igualmente importante recordar nutrir tu oscuridad. Se nos ha enseñado a tener miedo de las emociones negativas ya esconderlas tanto como sea posible. ¿El resultado? Una sociedad en gran parte falsa donde las personas se han vuelto más como maniquíes. Nadie tiene ganas de sonreír y ser feliz todo el tiempo, así que si no tienes ganas de ser positivo, ¡no lo seas!

El lado oscuro de ti contiene muchas respuestas sobre la vida, así que no lo suprimas. Deje que salga a la superficie de vez en cuando y siéntese con sus sentimientos. Nada bueno viene de tratar de ser alguien que no eres o ignorar tus sentimientos negativos. Nunca te sientas culpable por sentirte de una manera determinada, porque los humanos pueden sentir una variedad de emociones y no están destinados a permanecer felices en todo momento .

PENSAMIENTOS FINALES
Como puedes ver, cuando reprimes tus emociones, solo prolongas el dolor y causas más daño a largo plazo. A medida que la sociedad trata de decirle que brille su luz sobre el mundo, también necesita dedicar tiempo a conocer su oscuridad.

La vida no viene con un manual de instrucciones, así que muchas veces, nos queda por resolverlo por nuestra cuenta. Sin embargo, si solo recuerda una cosa sobre la vida, tenga en cuenta que no tiene que ponerse una máscara para los demás . No tienes que sonreír cuando sientes que te estás muriendo por dentro. Sonríe cuando tengas ganas, y sé triste cuando tengas ganas. Mantén las cosas simples y finalmente te sentirás libre en lugar de sentirte culpable por ser negativo.

Por supuesto, queremos que todos se sientan felices, ¡pero no es realista esperar esto a todas horas del día y de la noche!

Se trata de ser auténtico y mostrar cómo se siente, incluso si no es lo que la sociedad espera de nosotros.

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