Sentirse deprimido y triste a veces es algo natural en nuestras vidas. Todos nosotros tenemos nuestras bajadas y subidas.

Incluso cuando sufrimos de depresión, podemos encontrar maneras de alegrarnos. Podemos sentirnos deprimidos o tristes debido a situaciones o eventos de nuestro pasado.

Eso es algo normal, ya que todos podemos resultar heridos en un momento u otro; sin embargo, no debemos detenernos en esos sentimientos y acontecimientos, ya que nuestro futuro nos depara grandes cosas.

Pero, se supone que debemos hacer algo con respecto a nuestro futuro y ayudarnos a ser más felices y más fuertes.

felicidad despues del sufrimiento

Estas son las cuatro maneras poderosas en las que podemos liberar nuestro sufrimiento y dolor del pasado y volver a ser felices de nuevo:

Deberíamos dormir bien esta noche.

Cuando estamos realmente bien descansados, nuestro estado de ánimo mejorará automáticamente. De hecho, la privación de sueño puede causar nerviosismo, irritabilidad e incluso estrés, lo cual afectará nuestra inmunidad y nuestro estado de ánimo. Es por eso que dormir bien mejorará el sentirse bien, física y mentalmente.

Tenemos que asegurarnos de que dormimos unas ocho horas cada noche para poder levantarnos fácilmente cada mañana, y nuestras vidas cotidianas serán más activas y productivas.

Vamos a estar mejor equilibrados emocionalmente, y nuestra creatividad se va a disparar, mientras que nuestra forma de vida en general va a mejorar mucho.

Deberíamos practicar la atención.

Cuando nuestra mente está deprimida y triste, pensará demasiado y también se aferrará a algunas cosas completamente equivocadas o se preocupará por cada cosa negativa que pueda ocurrir en un futuro cercano.

Todo esto es realmente innecesario, y tales pensamientos negativos sólo van a alentar los malos sentimientos y la miseria, lo que definitivamente no nos ayudará a superar la tristeza y la depresión.

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Pero, si nos volvemos a practicar la atención, vamos a enseñar a nuestra mente a estar más enfocada en el ahora y olvidar el pasado o dejar de preocuparnos por nuestro futuro.

Como el estar enfocado en este momento va a ser antinatural para la mente, necesitamos darle un poco de ayuda para dominar la habilidad. Debemos enfocarnos en todo lo que nos rodea ahora mismo y usar todos nuestros sentidos.

Deberíamos distraernos.

Cuando nuestras mentes no están estimuladas y aburridas, significa que fueron al lugar oscuro que usualmente hacen y piensan demasiado. De hecho, es por eso que sería importante mantener nuestra mente ocupada para olvidarnos de algunos sentimientos dolorosos y eventos pasados.

Podemos lograr esto fácilmente si conseguimos un nuevo e interesante pasatiempo, o simplemente podemos salir y disfrutar de un tiempo de calidad con nuestra familia y amigos.

Tales actividades menores nos van a mantener a nosotros y a nuestro cerebro continuamente ocupado, mientras que los sentimientos negativos simplemente van a ser dejados de lado por algún tiempo, y más tarde desaparecerán por completo.

Deberíamos hacer más ejercicio.

Si comenzamos a hacer ejercicio con más frecuencia, cada sensación de malestar puede desaparecer pronto. El ejercicio regular traerá muchos beneficios a nuestras mentes y cuerpos, e incluso puede ayudarnos a mantenernos mejor enfocados, y también a superar nuestra depresión.

Cuando hacemos ejercicio, nuestros cuerpos van a liberar endorfinas que nos ayudarán a mejorar nuestra inmunidad y nuestro estado de ánimo.

Hay muchos otros beneficios para la salud que el ejercicio regular nos proporciona, como la prevención de enfermedades del corazón, cáncer, presión arterial baja, etc. Incluso contribuirá a nuestra autoestima.

Deberíamos elegir el régimen de ejercicio que más nos guste. Podemos visitar el gimnasio, practicar yoga, pilates o artes marciales. Podemos hacer cualquier otra cosa con la que nos sintamos cómodos.

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También podemos intentar algo diferente y desafiante como la escalada en roca, para divertirnos mientras nuestras mentes y cuerpos hacen los ejercicios que necesitan.

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