Convierta las emociones negativas en su mayor fuente de fuerza

Siempre digo que si hay algo de lo que estamos seguros en la vida además de la muerte y los impuestos, es del estrés y el dolor. Si bien esto puede parecer una declaración del día del juicio final, si lo miras de nuevo, en realidad es bastante libre – si sabes que el estrés y el dolor son inevitables, entonces puedes aprender a estar agradecido por lo bueno cuando está aquí, y a ser gracioso cuando llega el estrés y el dolor.

«Es lo que es, mientras sea. Nada dura para siempre. Las dificultades pasarán y también las maravillas; sintoniza con la preciosidad de la vida. Lleva esta conciencia a los momentos de tu día, sintonizando con lo que realmente importa».

Tres trampas mentales que drenan la fuerza interior

La vida es tan preciosa. ¿Cómo podemos mejorar en dejar de lado las trampas mentales triviales que nos mantienen atascados y nos arrastran a estados de ansiedad y depresión?

Comienza reconociendo cuándo surgen esas trampas mentales.

Nos quedamos atascados comparando. Constantemente comparándonos con otros en un juego interminable de juicio e indignidad, que tiene el potencial de envenenar nuestras relaciones. En lugar de celebrar nuestro propio éxito, nos obsesionamos con el hecho de que otra persona haya logrado más, y en lugar de alegrarnos por un amigo, nos molesta que haya hecho algo que nos gustaría que pudiéramos hacer.

emociones negativas en su mayor fuente de fuerza

Nos quedamos atascados preocupados. El sesgo de negatividad natural de nuestro cerebro es algo poderoso. Impulsado por el miedo, se anticipa a los peores escenarios, impulsando el pensamiento catastrófico y aumentando nuestra ansiedad.

Nos quedamos atascados culpando. En un esfuerzo por expulsar un sentimiento difícil, nos vemos obligados a culpar a otros o a nosotros mismos por las expectativas perdidas. Esto sólo empeora las cosas, ya que no podemos apartarnos de nuestro error y perder la oportunidad de aprender algo nuevo para la próxima vez.

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A lo que realmente se reduce es a que hay momentos en la vida que son difíciles. ¿Cómo sería reconocer eso y dirigir una atención cuidadosa hacia nosotros mismos en un esfuerzo por acercarnos a la parte herida de nosotros mismos en lugar de evitarlo?

La próxima vez que notes que una de esas trampas mentales se levanta, haz una pausa. Dígase a sí mismo: «Si bien este es un sentimiento temporal, está aquí ahora mismo. ¿Cómo puedo cuidarla, qué necesito?»

Juega con esto en los días venideros, y mira como crece el amor que llevas dentro. Mira lo infeccioso que puede ser para la gente que te rodea. Imagina los efectos de onda.

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