El trauma familiar que corrió en mi familia por generaciones y cómo lo trato

Hoy en día, hay pruebas científicas que sugieren que cada individuo probablemente sufre algún trauma de su madre, su abuela o alguien más que existió antes de ellos.

Según algunos estudios, aproximadamente el 70% de las personas adultas experimentaron algún tipo de trauma, mientras que otra fuente informó que solo el 17% de esas personas funcionan con una salud mental ideal.

Muchas personas están experimentando y probablemente han experimentado ciertos tiempos difíciles en su pasado. Las impactantes estadísticas pueden estar destinadas a hacernos conscientes de nuestra fragilidad y humanidad comunes, y también de lo preciosa que es la vida humana.

Estas son las cinco técnicas que ayudaron a muchas personas a lidiar con los traumas y separar su pasado del presente:

1. ejercicio
Como afirma Ayurveda, que es ciencia de la antigua India, los pensamientos y emociones que no se digieren correctamente pueden almacenarse en los músculos.

Por lo tanto , debemos comprometernos a encontrar el ejercicio que mejor nos funcione y sentirnos como una especie de liberación de la tensión dentro de nosotros. Clases de spinning, correr y practicar yoga serán excelentes opciones, por ejemplo.

2. Respiración
Establecer una práctica diaria de respiración ha sido un cambio de juego al comienzo de los viajes de sanación de muchas personas cuando se inundaron de recuerdos negativos.

Sin embargo, con su aliento apoyándolos, tenían la capacidad de permanecer presentes, observando sus pensamientos en lugar de ahogarse en ellos. Como lo sugieren algunas investigaciones científicas, la respiración reducirá los antojos y la impulsividad, y disminuirá la depresión y la ansiedad.

Debemos tratar de inhalar durante unos 4 segundos, y luego contener la respiración durante 4 segundos, y exhalar durante unos 6 segundos, y mantener durante 2 segundos. Debemos repetir esto por sólo dos minutos.

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3. Meditación diaria.
Al igual que la técnica anterior, se demostró que la meditación es eficaz para disminuir el miedo y la reactividad excesiva en la mente de las personas, al tiempo que aumenta la felicidad. Una vez que encontremos la práctica de meditación que funcionará mejor, deberíamos apegarnos a ella.

Con la práctica de la meditación todos los días, construiremos nuestra estabilidad y fuerza interior, por lo que finalmente podemos permitir que nuestro trauma no procesado salga a la superficie. Luego veremos nuestros recuerdos y experiencias traumáticos a través de una lente completamente diferente.

4. Dieta
Muchas personas se encontrarán con ansias de azúcar cada vez que experimenten pensamientos o sentimientos negativos. Después de eso, el mecanismo del trato dulce los llevará de vuelta a su ansiedad y depresión.

La felicidad comienza en nuestras entrañas, de modo que cuando finalmente nos demos cuenta, eliminaremos el alcohol y comenzaremos a seguir una dieta a base de plantas y limpia con solo una pequeña cantidad de azúcar.

5. Aliado curativo.
Según un estudio de Harvard de tiempos recientes, las amistades saludables reducirán el estrés, promoverán una excelente salud cerebral y ayudarán a las personas a recuperarse de los problemas de salud y las enfermedades mucho más rápido.

Entonces, debemos encontrar una persona con la que podamos compartir nuestra historia, una persona que acepte nuestras imperfecciones sin juzgarnos.

Superar el trauma familiar se producirá gradualmente. El propósito principal no será eliminar nuestro pasado y olvidar nuestros recuerdos traumáticos; en cambio, deberíamos obtener una perspectiva completamente nueva y ya no sentiremos que nos estamos asfixiando. Nuestra intención debería ser no ignorar el dolor, sino trascenderlo.

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Entonces, cuando algunas formas más antiguas de pensar, reaccionar y sentir ya no nos sirven para nada, deberíamos deshacernos de ellas. Será el momento adecuado para elegir nuevas historias, algunas de las cuales son liberadoras y empoderadoras sin culpa.

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