La ira es incómoda. Nos pone nerviosos. Nos hace hacer cosas de las que nos arrepentimos.

En una sociedad obsesionada con el «principio del placer» -buscando sólo emociones «positivas» para evitar el sufrimiento- a menudo parece que no hay espacio para la ira.

Pero ignorar el dolor y la ira no es saludable. Hacerlo puede ser la razón por la que muchos de nosotros estamos confundidos y deprimidos.

Todas nuestras emociones -positivas y negativas- están ahí para enseñarnos algo valioso.

Así que estoy harto de que me digan que «sea positivo» todo el tiempo.

Es hora de frustrarse, de enfadarse y de sentir lo que sea que realmente estamos sintiendo.

No estoy diciendo que debas forzarte a sentir ira por todo. Estoy diciendo que deberías soltarlo cuando lo necesites.

La ira es normal. Es saludable. A veces incluso es necesario.

Aquí está el por qué:

1. La ira es biológica

Desde un punto de vista biológico, la ira es importante para la supervivencia humana.

La ira desencadena nuestra respuesta de pelear o escapar. Está incrustado en nuestra propia naturaleza como un medio para protegernos a nosotros mismos. Cuando somos amenazados, la ira es liberada para hacernos luchar.

Hoy en día, donde los depredadores ya no existen literalmente, la ira sigue siendo útil para conducirnos hacia el éxito.

Es la razón por la que nos presionamos a nosotros mismos, por la que nos rebelamos contra la injusticia.

Y aunque la ira no debe ser nuestra única motivación, debemos escucharla y darle espacio cuando sea necesario.

2. La ira, cuando se libera, es estimulante.

Tenemos miedo de la ira. Creemos que la ira sacará lo peor de nosotros.

Equivocado.

Mantener la ira dentro de nosotros saca lo peor de nosotros.

Es sólo cuando la alimentamos que se come todo.

Pero cuando reconozcas tu enojo y lo liberes, experimentarás la excitante liberación de la tensión y el resentimiento.

3. La ira nos dice algo importante

Normalmente hay una buena razón por la que estás enfadado.

Estás enojado porque no conseguiste el ascenso que querías o la cosa por la que has estado trabajando duro.

¿Qué te dice eso?

Significa que te preocupaste por algo, y eso en sí mismo te dice que estás haciendo algo bien.

La ira nos recuerda cada día que estamos viviendo por una razón, un propósito.

A veces, el rechazo es un recordatorio necesario para ello.

4. La ira nos motiva

No hay otra emoción que pueda llevarnos ciegamente a una meta que la ira.

La gente cree que la ira te hace hacer cosas estúpidas.

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Es verdad, sólo si lo permites.

Según un estudio de 2010, el enojo es útil como «motivación de enfoque» cuando se trabaja para conseguir una recompensa.

Sí, la ira produce agresión. Pero puedes usar la agresividad de una buena manera.

La ira es buena para ti si mantienes el fuego bajo.

Puedes usarlo para trabajar más duro, para entrenar mejor, para aprender más. Si se maneja correctamente, el enojo puede ser su mayor efecto motivador en la vida.

abrazar tu enojo

5. La ira te hace optimista

El optimismo y la ira son dos emociones fuertes que a menudo no se correlacionan.

Pero lo creas o no, la gente enojada es mucho más optimista que otros.

Los investigadores llegaron a esta conclusión después de estudiar las reacciones de la gente después de los ataques del 11 de septiembre.

Observaron cómo las emociones de las personas influían en sus elecciones y comportamiento.

Encontraron que aquellos que estaban enojados tomaron decisiones más optimistas que llevaron a salvar a más gente. Aquellos que sentían más miedo eran pesimistas, tomando decisiones que significarían más bajas.

La ira es una emoción mucho más productiva que el miedo.

6. La ira hace que nuestras relaciones sean mejores

Una de las razones por las que todos reprimimos el enojo es porque la sociedad nos dice que es peligroso.

En realidad, el peligro está en reprimir la ira.

Como resultado, nuestras relaciones sufren.

Según una investigación publicada en el Journal of Personality and Social Psychology, ocultar su ira en una relación íntima es bastante perjudicial.

Cuando reprimimos el enojo, nos negamos a comunicarnos con la gente que amamos. Sin embargo, cuando expresamos nuestro enojo de una manera razonable, les hacemos saber lo que han hecho mal y manejamos el conflicto efectivamente desde allí.

7. El enojo le ayuda a hablar claramente

Tenemos la costumbre de no decir lo que realmente queremos decir por miedo a parecer insensibles o no lo suficientemente «amables».

Pero cuando estamos enojados, ¿no somos los más honestos?

De acuerdo con Ken Yeager, Director Clínico del programa de Estrés, Trauma y Resistencia del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio:

«Demasiado a menudo la gente está ocupada tratando de decirlo de una manera que es cortés, pero el significado se pierde en el proceso. Cuando una persona se enoja, está en medio de una huida o pelea. Van a decir exactamente lo que necesitan, exactamente lo que piensan para transmitir su punto de vista».

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8. La ira te hace darte cuenta de tus propias faltas.

Si eres una persona consciente de ti misma, sabes que el enojo a menudo puede llevarte a una profunda realización de ti misma.

Un estudio muestra que el 55% de las veces, los arrebatos de ira pueden llevar a un resultado positivo. Además, el enojo proporciona una valiosa perspectiva de su vida.

Si lo permites, la ira puede enseñarte qué hacer para mejorar tu vida.

9. La ira en realidad reduce la violencia

Contrariamente a lo que la sociedad quiere que creamos, la ira puede ser una forma saludable de reducir la violencia.

Es cierto, demasiada ira puede preceder a la violencia.

Pero como mencioné anteriormente, si el fuego se quema bajo, la ira puede ser una liberación que podría prevenir cualquier tendencia violenta.

Más importante aún, una muestra de enojo es una señal social inmediata de que las cosas necesitan resolverse. Esto entonces motiva a todos los involucrados a arreglar la situación o apaciguar la fiesta de enojo.

10. Sentir y aceptar la ira mejora la inteligencia emocional

La resiliencia emocional es algo que todos debemos esforzarnos por lograr.

Es la habilidad sobrehumana de manejar emociones incómodas y obtener sabiduría de ellas.

Una gran parte de eso es dejar que tus emociones ocupen espacio. Se trata de permitir que tu ira te lleve a conocerte a ti mismo más profundamente.

No se trata de si lo que sientes es «bueno» o «malo».

La inteligencia emocional significa ser capaz de entender tus emociones -no dejar que te consuman- sino dejar que te guíen hacia una mejor salud mental.

La ira puede ser una emoción constructiva

Se necesita mucha autoconciencia para que la ira se convierta en una emoción útil para usted.

Cuando estás ciego y te niegas a entender cada situación que te enoja, entonces, naturalmente, tu enojo tendrá consecuencias negativas.

Pero si usted evalúa su enojo y la razón detrás de él, puede obtener algo valioso de cada experiencia frustrante.

Esto no sólo se aplica a la ira. Se aplica a cada emoción «negativa» que experimentas.

Tristeza, ansiedad, entumecimiento, dolor – hay buenas razones por las que usted se siente de la manera que lo hace.

Por eso es importante recordar:

Se te permiten tus emociones.

No te hace menos resistente tener estos sentimientos. Eso no significa que seas débil.

Siempre hay fuerza para enfrentarse a las emociones de frente y valentía para desempacar por qué están ahí.

Sólo tienes que estar abierto a ello.

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