5 señales de que te estás enfermando (muchas personas lo ignoran)

¿Eres una de esas personas que siempre trata de “resistirse” cuando te sientes enfermo? ¿Usted “olvida” los síntomas de la enfermedad, pensando que no son un gran problema o que desaparecerán? Si bien su capacidad de recuperación es admirable, ignorar o tratar de “vencer” los síntomas de la enfermedad es una mala idea.

En este artículo, vamos a discutir cinco de las principales señales de que te estás enfermando. También explicaremos por qué no es una buena idea ignorar la enfermedad. ¡Finalmente, le proporcionaremos algunos consejos sobre qué hacer para ayudar a prevenir la enfermedad!

¿POR QUÉ DEBERÍAS LLAMAR AL ENFERMO?

Si bien eres indudablemente importante, no solo se trata de ti cuando estás enfermo. Al ignorar los signos de la enfermedad, no le está haciendo ningún favor a sus colegas ni a su comunidad aventurándose a salir de su casa.

El mayor problema que parece tener la gente cuando está enfermo es la falta de trabajo. Si bien puede sentirse culpable por llamar, hay muchas buenas razones para quedarse en casa. La mayoría de los empleadores ofrecen días de enfermedad para evitar que los empleados enfermos causen problemas, como estos:

– PONIENDO ENFERMOS A TUS COLEGAS:
Si bien seguir adelante y comenzar a trabajar puede parecer lo correcto, no lo es. Cualquiera que entre en contacto con usted, por ejemplo, un metro (3 pies), se arriesga a obtener lo que tiene. Numerosos estudios muestran que el riesgo de infección en el lugar de trabajo es mucho mayor que el promedio . Este hecho es sin duda atribuible a las personas que se niegan a llamar enfermos.

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– AUSENCIA PROLONGADA:
Salir de la casa no es propicio para la recuperación de una enfermedad. Hay una buena razón por la que los médicos “prescriben” el reposo en cama a los pacientes que están enfermos: es absolutamente crucial. Quedarse en casa cuando su cuerpo está luchando contra una enfermedad aumenta drásticamente las posibilidades de recuperación completa y disminuye las posibilidades de propagar su enfermedad a otras personas.

– DISEMINACIÓN DE LA ENFERMEDAD:
Si bien las cepas bacterianas resistentes son parcialmente responsables de las temporadas de resfriado y gripe, las personas que exponen la enfermedad a otros, voluntaria o involuntariamente, son el principal factor que contribuye al brote. Cuando estás enfermo y sales a la calle de todos modos, te arriesgas a pasar lo que tienes a todos con quienes te contactas.

Ser un empleado y persona responsable. Incluso si no te gusta tu trabajo, esencialmente estás perdiendo el tiempo y el dinero de tu empleador quedándote cuando estás enfermo.

Un estudio de un año de duración de 29,000 adultos estima el costo del presentismo (trabajadores que asisten al trabajo mientras están enfermos) en alrededor de $ 150 mil millones. Estudios adicionales confirman que el presentismo es más costoso que el ausentismo relacionado con la enfermedad (quedarse en casa cuando está enfermo) o los costos de discapacidad.

AQUÍ HAY 5 SEÑALES DE QUE ESTÁS ENFERMO QUE MUCHAS PERSONAS IGNORAN:
TIENES LOS ESCALOFRÍOS, Y SE ESTÁN EXTENDIENDO.
No, no es solo su imaginación y los escalofríos no son una respuesta típica del cuerpo. Los escalofríos corporales suelen ser indicativos de una enfermedad emergente. La influenza (la gripe), por ejemplo, presenta un inicio rápido de escalofríos junto con fatiga. El resfriado común también puede incluir escalofríos junto con una garganta irritada. (Si no está seguro de si tiene uno u otro, tenga en cuenta que los síntomas de la gripe generalmente aparecen mucho más rápido).

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Si experimenta escalofríos, especialmente si se acompaña de otros síntomas, asegúrese de beber mucha agua y descansar en cama. ¡No arriesgue más su salud al salir o al trabajo!

SU ESTÓMAGO NO SE ASENTARÁ, INCLUSO DESPUÉS DE USAR EL INODORO.
Ugh No hay mucho peor que un estómago que se niega a calmarse. La causa de los síntomas comunes como diarrea, náuseas y dolor abdominal es la gastroenteritis, una inflamación del tracto digestivo. Otra razón para los problemas estomacales es la gripe estomacal que, además de los síntomas anteriores, puede incluir fiebre baja y vómitos.

La gripe estomacal es altamente contagiosa y potencialmente peligrosa para algunas personas. Hazte un favor a ti mismo ya los demás: ¡bebe muchos líquidos y quédate en casa!

ESTÁS VERTIENDO SUDOR, Y NO SE DETIENE.
Si estás sudando abundantemente, es seguro decir que no estás en buena forma para ir a ningún lado. Lo más probable es que experimente síntomas adicionales además de la sudoración, como escalofríos y fiebre. Si es así, puede estar contrayendo una infección.

Si continúa teniendo sudores excesivos, asegúrese de hablar con un médico. Además, si su médico le ha recetado medicamentos recientemente, hable con ellos al respecto; La sudoración excesiva puede indicar una intolerancia a la medicación o un efecto secundario. Aunque es raro, la sudoración excesiva puede significar condiciones médicas graves como cáncer, enfermedad cardíaca o enfermedad pulmonar.

NO TIENES HAMBRE, SIN UNA BUENA RAZÓN.
Si eres un gran devorador (como este escritor), de repente tener tu apetito arrebatado es simplemente, bueno, raro . Resulta que puede haber razones médicas para este extraño síntoma, incluyendo gastroenteritis e infecciones bacterianas. La pérdida de apetito también puede indicar la presencia de un trastorno de ansiedad o depresión. Otra razón puede ser la intolerancia a los alimentos, aunque esto probablemente estará acompañado por otros síntomas.

TE SIENTES MENTALMENTE AGOTADO Y PERDIENDO INTERÉS.
La pérdida de energía mental afecta a casi todos los aspectos de la vida; solo pregúntele a cualquier persona que sufra depresión o un trastorno de ansiedad. La niebla cerebral es un término pseudomédico que se usa para describir la presencia de letargo mental, dificultad para prestar atención y una respuesta lenta a los estímulos. La niebla cerebral puede ser causada por varias afecciones médicas, como la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.

Si la depresión mental no desaparece después de unos días, considere programar una cita con el médico para descartar afecciones más graves. Si la niebla cerebral se acompaña de otros síntomas, asegúrese de informar a su médico.

PENSAMIENTOS FINALES: CÓMO PREVENIR ENFERMARSE
Si bien ninguna sugerencia nos puede proteger por completo de una enfermedad, ciertamente existen pasos concretos que puede tomar que reducirán drásticamente los riesgos. Aquí hay diez consejos rápidos para prevenir enfermedades:

COMER VERDURAS DE COLOR VERDE OSCURO
Los vegetales de hojas verde oscuro están llenos de vitaminas que ayudan a un sistema inmunológico saludable. En un estudio de ratones de laboratorio, los roedores que fueron alimentados con vegetales crucíferos produjeron 70-80 por ciento más proteínas de nivel de la superficie celular necesarias para la función inmunológica efectiva que los roedores que no consumieron las verduras.

DORMIR LO SUFICIENTE
La privación del sueño disminuye los niveles del cuerpo de anticuerpos que combaten las infecciones. El cuerpo arroja más células inmunitarias durante períodos prolongados de privación del sueño, lo que aumenta el riesgo de infección. Dormir adecuadamente en tiempos de enfermedad también acelera la recuperación.

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DESPEDIR ALCOHOL
Las investigaciones demuestran que el consumo regular de alcohol aumenta la probabilidad de infecciones bacterianas y virales. Beber alcohol daña las células dendríticas, un componente vital que combate las infecciones del sistema inmunológico.

OBTENER VITAMINA Dsistema inmune
Se ha demostrado que las deficiencias de vitamina D contribuyen a un sistema inmunitario debilitado. Las buenas fuentes alimenticias de vitamina D incluyen el hígado de res, atún enlatado, yemas de huevo, champiñones y salmón. Puede optar por tomar suplementos “D”; Solo asegúrese de que el producto contenga D3 (colecalciferol), ya que puede elevar más efectivamente los niveles de vitamina D en la sangre que otros tipos.

EJERCICIO
El ejercicio regular es bueno para casi todo lo relacionado con la salud humana. Según un estudio publicado en Neurologic Clinicians , el ejercicio de rutina aumenta la producción y la circulación de los glóbulos blancos, reduce el estrés y las hormonas relacionadas con el estrés, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y ayuda a normalizar la respuesta inmunitaria.

PRACTICAR MEDITACIÓN O YOGA
La regulación del estrés personal es una parte importante pero pasada por alto para reducir el riesgo de infección. Aprender incluso los conceptos básicos de la meditación o el yoga (o ambos) también promueve la salud mental. Este último también incluye elementos físicos.

RECIBIR UNA VACUNA CONTRA LA GRIPE
Todas las personas mayores de seis meses deben recibir una vacuna anual contra la gripe, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés). Si el brote de sarampión en los Estados Unidos nos enseña algo, es esto: ¡vacúnese!

BEBER UN POCO DE TE VERDE
El té verde recién hecho puede ayudar a disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los antioxidantes en el té verde también pueden ayudar a prevenir infecciones. Solo asegúrate de que el producto de té esté recién hecho. Además, es posible que deba beber más de 3-5 tazas de té al día para obtener todos los beneficios para la salud.

MANTENTE ALEJADO DE LAS PERSONAS ENFERMAS
A menos que esté atendiendo a un niño enfermo o trabajando en un hospital, no debe estar cerca de una persona que sepa que está enferma. La mayoría de las infecciones bacterianas y virales son altamente contagiosas, especialmente cuando estás cerca de la otra persona. Los miembros de su familia que estén enfermos deben permanecer en su habitación siempre que sea posible.

BEBER AGUA
El cuerpo humano está compuesto de entre 60 y 65 por ciento de agua, lo que hace que el H2O sea, con mucho, el recurso más abundante en el cuerpo humano. Como era de esperar, el agua es directa o indirectamente responsable de casi todas las funciones corporales. En lo que respecta a la enfermedad, la ingesta adecuada de agua transporta oxígeno al sistema inmunológico y elimina las toxinas del sistema. En igualdad de condiciones, beber mucha agua incluso cuando está sano es probablemente lo mejor que puede hacer para evitar enfermarse. Si se enferma, ¡el agua potable puede ayudar a acelerar la recuperación!

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