Los 5 estilos de meditación más básicos que son perfectos para cualquier principiante

Aunque la meditación existe durante décadas y décadas, todavía es algo nuevo e inusual para muchas personas.
De hecho, la meditación se considera como algo que muchas personas eligen incluir en su vida cotidiana, ya que les brinda la capacidad de conectarse verdaderamente con su ser interior y reducir el desorden dentro de sus cabezas.

La meditación también era conocida por reducir el estrés, los niveles de presión arterial, aumentar el enfoque, reducir la ansiedad y promover la calma interior también. La meditación es definitivamente el cambio de juego.

Sin embargo, una cosa importante que deberíamos saber sobre la meditación sería que en realidad es práctica. Esto significa que no comenzaremos hoy ni mañana e inmediatamente obtendremos todos los beneficios.

Lentamente nos enseñará a sentarnos en silencio con nuestros sentimientos, incluso con sentimientos incómodos. Nos obligará a estar tranquilos ya escuchar con atención lo que nos ofrece la voz inmóvil que tenemos dentro. A veces, puede ser difícil enfrentarnos a nosotros mismos, pero valdrá la pena.

Aquí están las cinco maneras en que podemos implementar la meditación:
Meditación guiada
Podemos buscar meditaciones guiadas en YouTube e incluso podemos descargar varias aplicaciones. Con el uso de la meditación guiada, se nos permitirá quitarnos toda la presión y la ansiedad innecesarias y luego dejar que el que proporciona la meditación guíe nuestros pensamientos y respiraciones.

Podemos elegir diferentes meditaciones guiadas, como las destinadas a la depresión, el exceso de pensamiento, la ansiedad y los pensamientos negativos.

Meditación espiritual
El tipo de meditación espiritual nos permitirá practicar la oración o incluso conectarnos con nuestro ser interior. Podemos poner música relajante y hablar con Dios acerca de nuestras luchas.

Esta puede ser una experiencia bastante tranquila y relajante, pero nos puede llevar algo de tiempo llegar a donde nos sentimos cómodos, especialmente si somos nuevos en esta práctica. Mucha gente siente dificultades para concentrarse, pero eso es normal.

Meditación de atención plena
La meditación de atención plena es la que podemos hacer todos los días mientras hacemos cosas comunes. Como somos seres humanos, utilizamos nuestros sentidos a diario. La meditación de atención plena nos dará la capacidad de realizar actividades diarias y estar presentes cuando completemos algunas tareas.

Por ejemplo, al lavar los platos, podemos prestar atención al olor del jabón o a los sonidos emitidos mientras los lavamos. Ser consciente puede aplicarse a cualquier cosa, y solo tenemos que intentarlo.

Meditación corporal
Para utilizar la meditación físicamente, el yoga será una manera excelente. El yoga se trata de conectar con nuestro cuerpo, mente y alma.

Nos liberará del estrés y tendremos la capacidad de obtener todos los beneficios positivos relacionados con el ejercicio, mientras que al mismo tiempo desarrollamos la autoconciencia. Además, hay algunas otras prácticas que podemos probar, como el Tai Chi y el Qigong.

Afirmacion meditacion
La meditación de afirmación se centra en seleccionar afirmaciones y utilizarlas para construir nuestra confianza y también para fundamentarnos. Por ejemplo, hay una afirmación de Oprah, que dice: “Soy el amo de mi destino, soy el capitán de mi alma”.

De hecho, esta es una afirmación que nos permite controlarnos cuando sentimos pánico, o también nos permitirá imaginar el tipo de persona que seríamos cuando realmente creemos en lo que decimos.

Entonces, para este tipo de meditación, sería bastante importante prestar más atención a lo que hacemos en lugar de a lo que no hacemos. Cuando generamos sentimientos positivos, puede aumentar nuestra motivación, satisfacción general y energía.

La meditación es una práctica que le permite detenerse por un tiempo y le recuerda que respire.