La psicología explica 10 maneras de dejar de lado la preocupación

El estrés puede ser debilitante, pero no tiene por qué serlo. Todos enfrentamos situaciones estresantes en la vida, pero algunos de nosotros conocemos el secreto para superar estas luchas. A medida que aprendas a dejar de lado estos momentos y sentimientos estresantes , podrás vivir la vida al máximo.

CÓMO DEJAR DE LADO LA PREOCUPACIÓN

Es imposible eliminar todo el estrés de nuestras vidas, pero todos podemos hacer un mejor trabajo para aprender cómo manejar el estrés y manejar nuestros propios temores.

Si estás listo para aprender a dejar de lado tu ansiedad, sigue leyendo.

1. IDENTIFICAR LA CAUSA
Averiguar por qué estás preocupado es la primera parte de dejar ir tu ansiedad.

¿Por qué estás tan ansioso? ¿Estás realmente entusiasmado con algo y te preocupa que sea demasiado bueno para ser real? ¿Te preocupa que algo malo suceda?

Responder a estas preguntas es una buena manera de llegar a un acuerdo con lo que realmente impulsa sus ansiedades.

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Si profundizas lo suficiente, verás lo que realmente está debajo de estas preocupaciones.

La emoción, el miedo, la tristeza y una combinación de muchas otras emociones diferentes a menudo culminan en este sentimiento de preocupación. Una vez que pueda descomponer su ansiedad en sentimientos más pequeños, podrá comprender mejor cómo se siente y trabajar para eliminar su ansiedad por completo.

Aunque tomará tiempo, dar este paso adelante le permitirá comenzar a desmantelar su ansiedad.

2. RECONOCE LO QUE NO PUEDES CONTROLAR
En la vida, queremos tomar el control de todo. Desde nuestras emociones hasta la dirección en la que van nuestras vidas, todos intentamos lo mejor para obtener lo que queremos de la vida.

Sin embargo, esto no es posible en todas las situaciones. Nuestros planes más intrincados tienen una manera de desmoronarse, independientemente del trabajo arduo que pongamos en ellos.

Cuando no somos capaces de alcanzar nuestros objetivos, puede llevarnos a sentirnos frustrados, desesperanzados y preocupados por cómo se desarrollarán las cosas después de que nuestros intentos iniciales hayan fracasado.

Si bien estos momentos pueden ser una decepción importante, si se siente de esta manera, debe comprender que no puede controlar todo en la vida.

Desde otras personas, al clima, a las relaciones, solo puedes controlar tus propias acciones.

Si bien esta realización puede parecer frustrante para algunas personas, en realidad, es bastante liberador.

Ser capaz de dejar de lado cualquier sentimiento de culpa, frustración y estrés causado por no sentirse en control dará lugar a sentirse más seguro acerca de sus elecciones, lo único que puede controlar.

3. DATE CUENTA DE QUE PREOCUPARSE ES INÚTIL
Preocuparse es, en última instancia, un desperdicio de energía.

A menudo, las situaciones más estresantes son las que no se pueden planificar. Situaciones como problemas con el automóvil o un desastre natural son ejemplos de posibles problemas que pueden inducir estrés, ya sea que se preocupe o no.

Del mismo modo, la mayoría de los escenarios que tememos que suceda nunca sucederán. Ya sea que esté preocupado, perderá su trabajo o tendrá miedo de nunca encontrar el amor de su vida, la mayor parte de esta ansiedad está en su cabeza.

Ya que finalmente no puedes controlar lo que te sucederá en la vida, ¿para qué preocuparte por algo sobre lo que no tienes control?

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4. ENTIENDE QUE ERES UN SOBREVIVIENTE
Nadie escapa a la vida ileso.

Todos tenemos nuestras propias historias de guerra de corazones rotos, sentimientos heridos y algunas de las peores situaciones que hemos experimentado.

Mirando atrás a todo eso, debes darte cuenta de que has pasado por todas estas situaciones difíciles y que has salido de ellas con vida.

Has sobrevivido a todo lo que has pasado y continuarás sobreviviendo.

Eres más poderoso de lo que sabes y más fuerte de lo que te das crédito.

Una vez que aceptes este hecho y dejes ir tu miedo, verás que todo lo que te preocupa no tiene ninguna posibilidad. Has probado a la vida y a ti mismo que eres más que las cosas que amenazaban con detenerte.

Pase lo que pase a continuación, puedes manejarlo.

5. RECONOCER LOS INCONVENIENTES POR LO QUE SON.
Todos hemos estado allí. Lo que realmente es un inconveniente menor parece ser una catástrofe en el momento.

Dar un paso atrás para reconocer los inconvenientes por lo que son, lo ayudará a mantener su ansiedad a raya y dejarse llevar.

Cuando sientas que empiezas a tensarte nuevamente con el estrés, pregúntate si realmente es un desastre o si es un pequeño inconveniente.

Cuando estamos sobrecargados de trabajo, estresados ​​y con poca energía, incluso las cosas más pequeñas pueden sentirse como el fin del mundo.

Si puede, tómese un tiempo para usted y descomprima antes de volver a abordar la situación. Esto te ayudará a dejar que aprendas a dejar ir.

Una vez que esté centrado, analice el problema y vea si vale la pena preocuparse o no. Tan pronto como entienda que el problema no es tan inmanejable como parece, estará en mejores condiciones de encontrar una solución al problema.

6. CONFÍA EN TI MISMO, TIENES ESTO
Vivimos, aprendemos. Cuanta más experiencia tengas, mejor equipado estarás para manejar las curvas que la vida te ofrece.

La mayor parte del estrés que tenemos proviene de sentir que no somos capaces de manejar una situación. Ya sea que esté preocupado por encontrar dinero para un problema financiero o por resolver un problema complicado en una relación, las cosas pueden parecer abrumadoras fácilmente cuando duda de sí mismo.

Independientemente de lo que hayas experimentado en la vida, siempre cree en ti mismo.

Sea cual sea el problema que le preocupa, tiene todas las herramientas que necesita para resolver sus problemas. Incluso si las cosas no funcionan tan perfectamente como puedes esperar, cuanto más confíes en ti mismo, mejor podrás navegar estas situaciones y dejar de lado el miedo.

7. HONRA TU VIAJE
La vida es para ser experimentada.

A lo largo de lo bueno y lo malo, es importante honrar el viaje que está atravesando.

Cada inconveniente o contratiempo momentáneo solo ayudará a que se convierta en la persona en la que se está convirtiendo. Incluso los momentos más dolorosos te permiten convertirte en una persona más fuerte y te prepara para enfrentar otros desafíos en la vida.

A medida que avanza por la vida, elija abrazar todas sus experiencias en lugar de preocuparse por lo que pueda o no suceder.

Tome la alegría donde pueda encontrarla y aprenda lo que pueda de cualquier error. Con este tipo de mentalidad en su lugar, descubrirá que puede esperar cualquier mano que la vida le ofrezca como sabe que solo sirve para convertirlo en la mejor versión de sí mismo.

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8. PIDE AYUDA CUANDO LA NECESITES
Una de las razones principales por las que las luchas de la vida pueden parecer tan abrumadoras es el hecho de que intentamos hacer la vida solo.

Si bien este tipo de mentalidad independiente es útil en ciertas situaciones, nadie es una isla.

No todo en la vida es fácil de enfrentar solo y no tenemos que pasar por estos problemas por nosotros mismos. Es hora de dejar de lado la idea de que no necesitamos a nadie más.

Cuando las cosas comienzan a ser demasiado abrumadoras, está bien pedir ayuda.

Nuestros amigos y familiares se preocupan por nosotros y, a menudo, están dispuestos a ayudar en todo lo que puedan.

Si alguna vez toma demasiado, no lo empeore al ahogarse en el temor de no tener una salida a la situación. Aunque puede ser incómodo pedir ayuda, no significa que esté débil.

Ser capaz de admitir que no podemos manejar algo por su cuenta es una fortaleza que más de nosotros deberíamos comenzar a aceptar.

9. APRENDE A DEJAR IR
La ansiedad no tiene por qué quedarse con nosotros. Toda la preocupación, el estrés y el miedo que invitamos a nuestras vidas pueden eliminarse cuando tomamos la decisión de dejar ir estas cosas.

Desde perdonar a alguien que nos ha perjudicado hasta dejar de lado los errores pasados ​​que parecen acosarnos, entender cómo aceptar las cosas y seguir adelante con ellas es el tipo de experiencia catártica que nos permite seguir adelante y liberarnos de la ansiedad que habría de lo contrario nos detuvo.

A medida que avanza en su vida diaria, encontrará más formas de liberar la ansiedad momentánea que siente para que pueda comenzar de nuevo cada día.

10. PREPÁRESE PARA LA POSITIVIDAD
Muchos de nosotros invitamos negatividad innecesaria a nuestras vidas. Si bien puede parecer importante preocuparse por todas las pequeñas cosas como qué ponerse, qué decir y qué puede traer el día, estas preocupaciones solo sirven para hacernos sentir negativamente sobre nosotros mismos y nuestras vidas.

De manera similar, los pensamientos en los que nos criticamos a nosotros mismos causan más estrés y nos llevan a dudar de nosotros mismos.

Evita todas estas emociones y pensamientos insatisfactorios enfocándote en eliminar la negatividad de tu vida .

Pase unos momentos por la mañana reflexionando sobre todas las cosas positivas en su vida.

Repasa todas las características sorprendentes que te hacen ser tuyo y recuérdate que eres capaz de todo.

Para evitar estresarse por las pequeñas cosas, tómese un tiempo la noche anterior para planificar su vestimenta, horario, comidas y cualquier otra cosa que pueda causar estrés en los próximos días.

Cuanto mejor preparado esté mental, físico y emocionalmente, menos estrés experimentará.

REFLEXIONES FINALES SOBRE CÓMO DEJAR IR
Dejar ir el estrés no pasará de la noche a la mañana. Si bien puede tardar un tiempo en dejarlo ir por completo, tomar medidas diarias para superar estas preocupaciones lo ayudará a controlar su estrés.

Tenga en cuenta esta guía a medida que asuma cada día y sus nuevos desafíos. Aprender a vivir en el momento se trata de no dejar que el estrés lo detenga. A medida que aprendas a dejarte ir, verás cuán maravillosa puede ser la vida.

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