Muchas veces hemos escuchado el término de “Espiritualidad” como un tema de moda o un cliché de personas que hacen yoga, no comen carne o que visten con ropas blancas y se pasan meditando; o hasta algunas personas lo ven como personas religiosas que se la pasan en los templos.

La espiritualidad va más allá de cualquier moda o religión, de hecho, puedes tener o no una religión y trabajar en tu espiritualidad, como parte de tu día a día.

El ser espiritual, más allá del tipo de ropa que usemos, o de si hacemos yoga o no. Es primeramente estar conscientes de lo que somos, de lo hacemos y de nuestro entorno; es decir, sea la actividad que estés realizando, que esta se realice desde un grado de consciencia que te permita estar primeramente situado en el presente, en el aquí y en el ahora; pero también consciente de lo que estás haciendo, sus consecuencias y a quien afecta/beneficia.

Cómo practicar la espiritualidad en nuestro día a día:

  1. Al despertar, primeramente, has una gran inhalación, llénate de aire, y estira tu cuerpo, mantén el aire y exhala por la boca de manera energética. En segundo lugar, agradece (a Dios, a tus guías, a tus ángeles, al universo, a ti mismo, etc.) por un nuevo día. Puedes meditar si así lo deseas. Si usas aromaterapia, aromas cítricos te ayudarán a tener energía.
  2. Un jugo verde que incluya espinacas y jengibre te permitirá estar con energía, y si le agregas kale (o col rizada), te permitirá estar más consciente en tu día.
  3. Dedica tu día a un bien fin, a un bien universal. Al dedicar tu día a un bien común, irás experimentando milagros en tu
  4. Mientras te bañas, visualiza el agua como hermosos rayos de luz, puedes elevar tus brazos a manera de recibir esa luz por todo tu día, y agradece que esa luz esté en tu día.
  5. Escucha mantras en tu día. Recomiendo escuchar el “Triple Mantra” por Nirinjan Kaur por la mañana; ya que la vibración de este mantra te permitirá estar protegido en tu día, no solo externamente, sino internamente; si puedes cantarlo mucho mejor. Cualquier otro mantra que te vibre es
  6. Mantente consciente en tus actividades, por ejemplo, si vas a asistir a una junta, que tu mente esté en esa junta y no pensando en lo que tienes que
  7. Si durante tu día te sientes con poca energía, puedes recurrir a la aromaterapia- recomiendo el Guduchi Revitalizer de la marca just, o cualquier aroma de cítricos. También realizar respiración de fuego tapando la fosa nasal izquierda (respirando solo por la fosa nasal derecha), te permitirá llenarte de energía, y si le añades acupresión en puntos específicos, en pocos segundos estarás activo
  8. Dedícate un tiempo para estar a solas y en silencio; no importa si son 5 minutos o más, lo importante es que puedas estar contigo mismo/misma. No importa a qué hora realices esta actividad, pero intenta que sea a la misma hora, para que esos minutos sean “tus minutos”, sea “tu tiempo”.
  9. Ya que estés preparándote para dormir, hay varias posturas que puedes hacer para dormir bien. Te recomiendo hacer unos 5 minutos de postura de vela en caso de vayas a dormir pocas horas, ya sea que tienes que levantarte muy temprano o acostumbres dormir poco. También la postura de mariposa te ayudará a liberar la tensión y a tener un mejor sueño. Te recomiendo realizar Shabad Kriya para dormir
  10. Si acostumbras la aromaterapia, la lavanda es una buena opción para usar en la noche, también pudieras agregar unas gotas de aceite esencial de Abeto Siberiano (Siberian Fir) de doterra, te ayudará para controlar la
  11. Antes de dormir, lleva ambas manos sobre tu chakra corazón (en medio de tu pecho) y escúchate, escucha tu cuerpo, pregúntate cómo te sientes en ese día, sin juzgarte, solo escanea tu energía y tus emociones; al mismo tiempo perdónate si durante el día te juzgaste o fuiste severo contigo y termina agradeciéndote y felicitándote por los logros de ese día.
  12. Agradece tu día, si te apetece puedes hacer una meditación.
  13. Realiza unas respiraciones tapando tu fosa nasal derecha (solo respiras por la fosa nasal izquierda) para ir relajando el cuerpo y la De preferencia acuéstate de lado derecho para que esta respiración se realice de manera natural.

Estos son solo pasos sugeridos para practicar la espiritualidad en tu día, pero siempre escucha tu corazón, el cual es el mejor gurú para vivir una vida plena.

“Venimos a esta vida a ser felices” Arcángel Miguel.

Texto creado por Satya Ananda (Pilar Guerrero, México)

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