6 cosas para pensar cada noche antes de acostarse

Hay muchas rutinas nocturnas en las que puedes participar. Te lavas los dientes y te lavas la cara. Puede abrazar y besar a los miembros de la familia buenas noches. Además, incluso puede tener su propio conjunto de “rituales” únicos cada noche antes de acostarse. Pero, ¿cuántos de esos rituales implican simplemente tomarse el tiempo para detenerse y pensar?

Tu cerebro trabaja arduamente para prepararte para lo que sucederá a continuación. Como tal, entrenarlo para seguir ciertas líneas de pensamiento todas las noches puede tener un gran impacto en el día siguiente.

AQUÍ HAY 6 COSAS QUE DEBES PENSAR TODAS LAS NOCHES ANTES DE ACOSTARTE

1. LO QUE HICISTE TODO EL DÍA
Volver a contar el día antes de golpear el heno es siempre una buena idea. Algunas personas usan diarios o diarios. Algunos lo expresan en forma de arte. Más aún simplemente recuéstate y reflexiona en silencio sobre su día.

¿Porque es esto importante? Es sencillo.

Los seres humanos están aprendiendo constantemente todos los días.
Si su desarrollo y crecimiento han llegado a un punto muerto, puede ser porque ignora las lecciones o no las aplica correctamente.
Reflexionarlos antes de acostarte te da la oportunidad de interiorizarlos.
Si cometió un error ese día, use el pensamiento positivo para analizarlo. Considere por qué sucedió y determine qué puede hacer la próxima vez para evitar el mismo error. Si no puede encontrar una solución, tómela en pasos cada noche hasta que la encuentre. Por ejemplo, si enojó a alguien, piense en su habla, su lenguaje corporal y otros factores que pueden haberlo provocado.

Si hiciste algo bueno durante el día, sonríe con cariño cuando lo recuerdes. Piense por qué o cómo hizo eso, y considere formas de recrearlo en el futuro o descubra lo que ha aprendido de él. Por ejemplo, si impresionó a su jefe, piense en lo que sucedió antes de eso para que pueda volver a hacerlo.

¿Qué pasaría si tu día no fuera particularmente interesante, o simplemente monótono? Aún así, ¡piénsalo! No hay nada de malo en el llamado día “aburrido”. Le dan a su cuerpo y mente un descanso de los horarios ocupados y el mundo caótico para que pueda seguir los movimientos y afilar las habilidades antiguas. ¿No estás contento con la monotonía? ¡Ahora es el momento de pensar en cómo cambiarlo!

2. POSITIVIDAD PARA MAÑANA
No, no estamos diciendo que debe estresarse con un horario antes de ir a la cama, aunque algunas personas encuentran que hacer una lista de tareas para el día siguiente les ayuda. Si te funciona, ¿por qué no? Pero a lo que realmente nos referimos es a armar tu cerebro con la motivación que necesita para vencer al día siguiente.

Muchos de nosotros tenemos metas y sueños, pero tienden a sentarse en segundo plano cuando nos enfocamos en llegar a una posición en la que nos sentimos cómodos, incluso al tenerlos. Si está ocupado con el trabajo repetitivo, es probable que sus metas no estén al frente de su mente.

Entonces, cada noche, recuérdate estas metas. Luego, piense en el mañana e imagine un resultado positivo mientras trabaja para alcanzar sus metas . Imagina un buen día y visualiza un mañana exitoso. ¡Esto funciona tan bien que muchas de las personas más exitosas del mundo hacen esto todas las noches sin falta!

Si lo desea, también puede hacer pequeños objetivos a corto plazo solo para el día siguiente. Esto te ayudará a despertarte con un propósito en la mañana. Algunos ejemplos son:

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Comiendo un almuerzo saludable
Trabajando incluso por un corto tiempo
Haciendo bien el trabajo en general
Pasar tiempo con tu pareja
Haciendo tiempo extra para ver un espectáculo que te guste.
También puede hacer otros objetivos a corto plazo de forma semanal o mensual que recuerde cada noche antes de su “fecha límite”. Por ejemplo:

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Ahorrar para ir por una golosina (como comprar ropa o electrodomésticos nuevos o salir en una cita)
Comer bien para que puedas tener tu comida favorita en un día de trampa
Finalice el trabajo adicional (si trabaja por cuenta propia) para tener más tiempo libre para un día libre adicional
Al final del día, usted decide qué tipo de metas le funcionan mejor. ¡Mantenerlos en tu mente y visualizar los buenos resultados de ellos cada noche es una excelente manera de hacerlos realidad!

3. POR QUÉ ESTÁS AGRADECIDO
Contar tus bendiciones parece ser algo menor, pero es un hábito nocturno muy bueno. Cada día, mientras se prepara para la cama, piense en las cosas por las que está agradecido . Solo una cosa es suficiente. ¡Si lo desea, puede incluso mantener un diario de agradecimiento donde haga una lista de estas cosas!

¿Por qué deberías hacer esto? Es una excelente manera de terminar el día con pensamientos positivos . Cuando se siente bien consigo mismo y con lo que sucedió durante el día, puede disfrutar de un sueño más feliz y reparador. En lugar de estar lleno de preocupaciones, te sentirás lleno de paz cuando sabes que tienes mucho de qué alegrarte.

Tener un día muy malo donde parece que nada salió bien? Aquí hay algunos ejemplos de cosas muy simples en las que puedes meditar para ser agradecido:

Tener un techo sobre tu cabeza
Tener un trabajo que pague las facturas.
Disfrutando de suficiente comida y agua.
Subirse a un tren o autobús a tiempo
Saber que tus seres queridos te cuidan
Estar equipado con electricidad, agua y / o calefacción.
Una buena bebida o un sabroso aperitivo que disfrutó.
Tu buena salud
La cama debajo de ti en la que duermes.
Buenos recuerdos
Tu energía y espíritu que te han permitido seguir en tiempos difíciles.
Incluso puedes encontrar maneras de estar agradecido por las cosas malas. Aquí hay algunos ejemplos de ese tipo de cosas:

Recibir la oportunidad de cometer un error y aprender de él.
Siendo corregido para que sepas mejor.
Averiguar sobre una persona tóxica para poder seguir adelante y estar libre de negatividad
La verdad es que siempre hay algo por lo que estar agradecido : a menudo olvidamos que estas cosas están ahí. Considerarlos de forma activa todas las noches es una excelente manera de asegurarse de que se mantenga humilde, conectado a tierra y feliz.

4. RESPIRAR
Muchas personas luchan para conciliar el sueño. Si eres uno de ellos, algo que deberías pensar en la noche es tu respiración. La relajación es algo natural para algunos y es un desafío para otros. Si caes en la última categoría, debes entrenarte para relajarte en la cama. No te preocupes, ¡no es tan difícil como parece!

La meditación es una forma de hacerlo, y puedes encontrar muchos videos de meditación guiada en Internet. Pero lo que es más importante, debes saber cómo respirar correctamente. Incluso el plan de meditación más prístino fallará si no puedes respirar de la manera correcta.

Cierra los ojos mientras estás acostado y concéntrate en tus inhalaciones y exhalaciones.
Llena tus pulmones profundamente y vacíalos en respiraciones largas.
Hay muchos ejercicios de respiración que puedes encontrar en línea, así que búscalos y encuentra el que más te convenga.
Esto funciona porque la meditación consiste en enfocar tu mente en una cosa específica, y en este caso, será tu respiración. Esto permite que su cerebro se desconecte y elimine los pensamientos innecesarios que impiden su sueño.

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respiración

5. EL PERDÓN
Muchas personas tienen la tendencia a ser demasiado duras con ellas mismas. Sí, la reflexión y la admisión de errores es importante. No es bueno creer que nunca estás en falta; Necesitas ser dueño de tus defectos y trabajar para mejorarlos.

Pero esto no significa que debas esperar que seas un superhéroe o un robot. Golpearse por cada imperfección o error en su vida es improductivo y mentalmente insalubre, y se interpone en el camino de su capacidad para dormir.

En lugar de usar tus horas de dormir para revolcarte en odiarte por algo que has hecho, trata de ser productivo al respecto. Encuentre maneras de resolver el problema y véalo como una oportunidad para cambiar y mejorar. Agradece la lección que puedes aprender de ella.

Pero lo más importante es que te tomes el tiempo para perdonarte . Errar es humano, y es imposible nunca desordenar. Cada noche, concédase permiso para cometer estos errores y perdónese por ellos; siéntete orgulloso de ti mismo por tener la fuerza para reconocerlos y trabajar para solucionarlos.

Hacer esto te da confianza y te puede hacer más fuerte. Después de un tiempo de esto, es posible que ya no necesite perdonarse a sí mismo: se ama automáticamente y es más positivo , y ya no se castiga por los errores.

6. AFIRMACIONES POSITIVAS
La mente es una cosa poderosa. Piensa con pensamientos negativos, y atraerás negatividad. Usa el pensamiento positivo, y la positividad vendrá a ti. No es infalible, por supuesto, pero nadie puede negar que el 99% del tiempo, ¡absolutamente funciona! Y cuando no es así, ese pensamiento positivo puede llevar a un mejor manejo y resolución de un contratiempo.

Entonces, cada noche antes de que cierres los ojos, hazte afirmaciones positivas . Puede ser cualquier tipo de mensaje que le guste, que lo capacitará y reactivará partes de su cerebro que lo mantendrán calmado y feliz. Aquí hay unos ejemplos:

Confío en mi mismo y en mi juicio.
Soy capaz de cosas increíbles.
En mi corazón, no temo equivocarme o cometer errores. Mis errores no me definen y aprendo de ellos.
Me despertaré mañana sintiendo felicidad y alegría de vivir.
Puedo hacer mi propio éxito. Porque estoy hecho para el éxito, el éxito está destinado para mí.
Tengo confianza en mis habilidades.
Aprovecho al máximo las situaciones inesperadas.
Mi aprobación es todo lo que necesito porque me amo.
Estoy orgulloso de mí mismo y elijo estar orgulloso de mí mismo todos los días.
A menudo estamos rodeados de negatividad. Decirte afirmaciones positivas todas las noches puede ayudar a prevenirlas y protegerte de ellas. También son un método altamente efectivo y se ha comprobado científicamente que funcionan, por lo que encabezan la lista de cosas en las que debes pensar todas las noches antes de acostarte .

REFLEXIONES FINALES SOBRE LAS COSAS QUE DEBE PENSAR TODAS LAS NOCHES ANTES DE ACOSTARSE
El pensamiento es algo poderoso . Tu cerebro está conectado para responder bien al pensamiento positivo, y tu cuerpo sigue su ejemplo. Si bien los trastornos del estado de ánimo pueden atenuar sus efectos, el hecho es que usar estas líneas de pensamiento antes de acostarse puede tener efectos asombrosos en su vida.

Sí, suena un poco exagerado. ¿Pensar en algo realmente puede hacer que funcione? Bueno, a eso le decimos: ¡pruébalo! Quizás te sorprenda lo mucho que mejora tu vida.

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