El estrés diario, las responsabilidades, las situaciones políticas, económicas y sociales del país, hacen que muchas personas se sientan cada vez más ansiosas. Las consultas psicológicas están cada vez más llenas de pacientes que necesitan tratamientos o medicamentos para poder dormir tranquilos.

Las terapias alternativas, como el yoga y la acupuntura, tienen algo en común: requieren meditación. Una manera de poder relajar la mente, de encontrar la paz interior que tanto se necesita, sobre todo en una era tan difícil como la que actualmente se vive. Es por eso que conocer algunas alternativas de meditación será lo indicado para poder llevar una vida más tranquila.

¿Qué significa meditar?

Esta es una de las prácticas que en la actualidad muchas personas han adoptado como un nuevo estilo de vida en todo el mundo. Una actividad tan legendaria casi igual que la existencia del ser humano en este plano terrenal. Si lo que deseas es conocer formas de meditar como hacerlo, a continuación se ofrecerán algunas de las técnicas más utilizadas.

meditacion manera de encontrar la paz

En el preciso momento que decidas que utilizarás las técnicas de meditación como estilo de vida, te aseguramos que comenzarás el sendero del bienestar mental que te ayudará a llevar tu día a día de mejor manera a nivel emocional y físico.

Meditar no es tan fácil como parece, no es sentarse en la posición del loto y ya tendrás la técnica dominada. Lo cierto es que para poder lograrlo de manera exitosa, es necesario dedicarle tiempo y energía. Con tan solo unos 10 minutos diarios, podrás lograrlo.

Después de que lo hagas un hábito diario te aseguramos que será más fácil y una costumbre que difícilmente puedas dejar de lado.

Existen muchas técnicas y ejercicios para meditar de buena manera, una recomendación que te ofrecemos es que pruebes cada una de ellas y a aquella con la que mejor te sientas, covertirla en tuya.

Distintas técnicas de meditación

Como te hemos comentado anteriormente, existen diferentes técnicas de meditación que son muy interesantes, pero sobre todo una de estas se adaptará muy bien a tu estilo. Aquí te explicaremos como meditar budismo, samatha y vipassana.

Meditación Budismo

Con una historia que data de hace muchos siglos, con un estilo filosófico propio, es una técnica que ha inspirado a miles de personas, ya que se concentra en un camino lleno de luz. Responde a un grupo de enseñanzas que provienen del Himalaya y tiene como principal figura a los Budas.

Este tipo de meditación, lo que busca es que sus seguidores a través de diferentes ejercicios, logren encontrar un camino iluminado que representa la cúspide de la espiritualidad humana.

El cultivo de la mente budista se logra cuando la persona que lo práctica, entiende que la mejor manera de aceptar su realidad, es comprendiendo la razón de todo lo que sucede a su alrededor. Esto lo convertirá en un ser más sabio y con una visión totalmente distinta de su vida.

Meditación Samatha

Conocida también como la meditación de la tranquilidad, con esta lo que se busca es que se apacigüen aquellas conductas que llevan al descontrol, al estrés y a la ansiedad, para estar lo más relajado posible y en armonía espiritual.

Este tipo de meditación demuestra dos métodos bastantes interesantes:

Anapanasati

Es lograr alejar de la mente cualquier pensamiento de distracción y tener una concentración realmente profunda.

MettaBhavana

Con esta técnica se busca dejar atrás los odios, la nostalgia y la sensibilidad por todo lo que sucede alrededor a cambio de desarrollar nuevas maneras de amar y de demostrarlo a quienes están cerca.

Mudita Bhavana

Este método es considerado por muchos como el más difícil, ya que busca que se eliminen los rencores y envidias de las personas para ser sustituidas por pensamientos alegres y de placer.

UpekkhaBhavana

Con este estilo de meditación dentro del budismo, lo que se busca es neutralizar las indiferencias y la apatía a todo lo que nos rodea, para que la persona logre una estabilidad y un mejor nivel psicológico.

Meditación Vipassana

Reconocida por muchos de sus seguidores como la meditación que permite la contemplación de la impermanencia, ya que lucha por los deseos negativos que invaden la mente, ofrece un crecimiento y desarrollo dirigidos a la armonía interior y a todas las demostraciones de paz.

¿Cómo iniciarse en la meditación?

Para poder lograr una verdadera experiencia celestial y espiritual, lo mejor es dominar la técnica de respiración, ya que es a través de ella que podemos estar en armonía con nuestro cuerpo, mente y todo lo que nos rodea.

Es importante también que en todo momento se procure mantener la calma, debemos recordarte que la intención de la meditación es que logres la visualización de un camino totalmente iluminado que te permita encontrar el mejor espacio para poder estar en paz contigo mismo.

Algunas recomendaciones que te podemos ofrecer para que te inicies en la meditación son:

  • Estar sentados con la espalda recta.
  • Evitar a toda costa la sensación de somnolencia, la cual es habitual en este tipo de postura.
  • Cerrar los ojos y dejar que las imágenes fluyan por tu mente para que se vayan a medida de los minutos desapareciendo y poco a poco irán dejando de ser recuerdos que te perjudiquen.
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