La meditación te ayuda a cometer menos errores

Si eres olvidadizo o cometes errores cuando estás apurado, un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Michigan – el más grande de su tipo hasta la fecha – encontró que la meditación podría ayudarte a ser menos propenso a los errores.

La investigación, publicada en Brain Sciences, probó cómo la meditación de monitorización abierta -o meditación que centra la atención en los sentimientos, pensamientos o sensaciones a medida que se desarrollan en la mente y el cuerpo de uno- alteró la actividad cerebral de una manera que sugiere un mayor reconocimiento de errores.

«El interés de la gente en la meditación y la atención está superando lo que la ciencia puede probar en términos de efectos y beneficios», dijo Jeff Lin, candidato al doctorado en psicología de la MSU y coautor del estudio. «Pero me sorprende que hayamos podido ver cómo una sesión de meditación guiada puede producir cambios en la actividad cerebral de los no médicos.»

Los hallazgos sugieren que las diferentes formas de meditación pueden tener diferentes efectos neurocognitivos y Lin explicó que hay poca investigación sobre cómo la meditación de monitorización abierta impacta el reconocimiento de errores.

«Algunas formas de meditación hacen que te enfoques en un solo objeto, comúnmente tu respiración, pero la meditación de monitoreo abierto es un poco diferente», dijo Lin. «Te hace sintonizar hacia adentro y prestar atención a todo lo que sucede en tu mente y cuerpo. El objetivo es sentarse tranquilamente y prestar mucha atención a donde viaja la mente sin dejarse atrapar demasiado por el paisaje».

Lin y sus coautores de la MSU – William Eckerle, Ling Peng y Jason Moser – reclutaron a más de 200 participantes para probar cómo la meditación de monitoreo abierto afectaba la forma en que las personas detectan y responden a los errores.

También en soyespiritual.com:   Sanando el Trauma con Meditación

Los participantes, que nunca habían meditado antes, fueron llevados a través de un ejercicio de meditación de monitoreo abierto de 20 minutos mientras que los investigadores midieron la actividad cerebral a través de la electroencefalografía, o EEG. Luego, completaron una prueba de distracción computarizada.

«El EEG puede medir la actividad cerebral a un nivel de milisegundos, así que obtuvimos medidas precisas de la actividad neuronal justo después de los errores, en comparación con las respuestas correctas», señaló Lin. «Una cierta señal neural ocurre alrededor de medio segundo después de un error llamado positividad de error, el cual está ligado al reconocimiento consciente de error. Encontramos que la fuerza de esta señal aumenta en los meditadores en relación a los controles».

Aunque los meditadores no tuvieron mejoras inmediatas en el desempeño real de las tareas, los hallazgos de los investigadores ofrecen una ventana prometedora hacia el potencial de la meditación sostenida.

«Estos hallazgos son una fuerte demostración de lo que apenas 20 minutos de meditación pueden hacer para mejorar la capacidad del cerebro para detectar y prestar atención a los errores», señaló Moser. «Nos hace sentir más seguros de lo que la meditación de atención plena puede ser realmente capaz de hacer para el rendimiento y el funcionamiento diario en ese momento.»

Mientras que la meditación y el prestar atención han ganado interés en los últimos años, Lin forma parte de un grupo relativamente pequeño de investigadores que adoptan un enfoque neurocientífico para evaluar sus efectos psicológicos y de rendimiento.

De cara al futuro, Lin dijo que la próxima fase de la investigación será incluir un grupo más amplio de participantes, probar diferentes formas de meditación y determinar si los cambios en la actividad cerebral pueden traducirse en cambios de conducta con una práctica a más largo plazo.

También en soyespiritual.com:   Meditación guiada: Conecte a tierra usted mismo usando el elemento tierra

«Es fantástico ver el entusiasmo del público por la atención plena, pero aún queda mucho trabajo por hacer desde una perspectiva científica para comprender los beneficios que puede tener y, lo que es igualmente importante, cómo funciona realmente», aseguró Lin. «Es hora de que empecemos a mirarlo a través de un lente más riguroso.»

Suscríbete al boletín y recibe de regalo el libro "Tu Deseo y la ley de atracción"

Cerrar menú