Vivimos en el mundo del caos.

Cosas buenas pasan todos los días. Pero también lo hacen las cosas malas.

Es más, somos adictos a las publicaciones escandalosas. O tal vez es un hábito. Pero no podemos dejar de desplazarnos por nuestra página de Facebook o por la página de lectura de las celebridades que admiten sus aventuras abusivas o sexuales.

En serio, no hay nada bueno en ellos.

estar en paz y equilibrado

Claro, te dan información. Alguna información que podrías necesitar antes de hablar con una amiga y descubrir que se mudó de la ciudad hace un par de semanas. O simplemente algo para cotillear con otras personas en el trabajo para que no parezcas un extraterrestre sin saber nada.

Pero aparte de eso, son más tóxicos que beneficiosos.

Nuestra adicción dañina

¿Crees que eres adicto a tu teléfono? No pensé que lo fuera. No hasta que escuché la famosa charla de Simon Sinek en TED, en la cual, mencionó:

«Si tu teléfono es lo último que ves antes de irte a la cama, es posible que seas adicto. Si revisas tu teléfono a primera hora de la mañana antes de besar a tu esposa, podrías ser adicto».

No digas nada más. Esos dos, ya tengo dos cheques. Sin mencionar otras veces durante el día que reviso mi teléfono.

Paso al menos 2 horas al día mirando y leyendo en mi teléfono. No, no leí las noticias y revisé mi Facebook 2 horas sin parar, pero me las arreglé para entrar a hurtadillas 5 minutos aquí y allá.

¿Caminando del estacionamiento a la oficina? Tengo el teléfono en la mano.

¿Vas al baño? El teléfono estaba dentro de mi bolsillo.

¿Esperando en la fila? ¿Qué más se puede hacer aparte de mirar el teléfono?

Normalmente, después de un par de horas usando mi teléfono, nunca me siento mejor conmigo mismo ni aprendo algo nuevo. En cambio, aquí hay 4 cosas que hago, y creo que no estoy solo en esto.

Nos comparamos con los demás

Nos bombardean con historias de vida. O un vistazo a la vida perfecta de la gente. Parece que se han dado cuenta de sus vidas, parece que lo tienen todo tan fácilmente.

Por otro lado, estamos luchando día a día a través de nuestras vidas. Tenemos problemas de relación, problemas de dinero y problemas de autoestima.

Nos hace preguntarnos si pueden hacerlo tan fácilmente, ¿qué estamos haciendo con nuestras vidas?

Ver a extraños viviendo sus vidas extraordinarias es una cosa, ver a nuestros amigos hacerlo en Facebook es aún peor.

¿Alguna vez te has preguntado qué hacen para hacerse tan ricos, para poder permitirse ese viaje, ese coche, esa casa y mantenerse en forma, permanecer en una relación o estar admirablemente soltero?

Solíamos conocerlos. Todos empezamos en el mismo lugar. ¿Qué ha pasado?

Cuanto más nos desplazamos por Facebook para ver lo que hacen nuestros amigos, menos autoestima sentimos y peor nos sentimos con nosotros mismos.

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Dejamos que la energía negativa se cuele en nuestras vidas

Parece que sentarse al margen y observar la vida de otras personas no nos ayudará. ¿Qué hay de ver cómo se arruina la vida de otra persona? ¿Nos hará sentir vivos y más felices?

Eso es un gran no-no.

Cuando leemos noticias horribles y chocantes, a menudo sentimos lástima por las víctimas. Nos sentimos mal por ellos. Nos compadecemos. Y una vez que nos sentimos mal, dejamos que la energía negativa se cuele en nuestras vidas.

Atraemos la negatividad

Como dijo Bob Doyle en El Secreto,

«A la ley de la atracción no le importa si percibes que algo es bueno o malo, o si no lo quieres o si lo quieres. «Responde a tu pensamiento», y, «Eso es lo que más te va a gustar».

Una vez que permitan que la negatividad se cuele en sus vidas, no importa si la negatividad proviene de sus propios pensamientos, o de los pensamientos de otras personas, ustedes van a obtener más de ella.

Desperdiciamos tiempo y energía

Estás ocupada. Todos lo estamos.

Algunas personas trabajan hasta 16 horas al día. Y apenas dormimos lo suficiente.

Nos quejamos constantemente de que no descansamos lo suficiente. Buscamos sin cesar la gestión del tiempo y la productividad para mejorar nuestro trabajo y poder descansar más.

Pero en lugar de gastar ese tiempo libre en descansar, lo desperdiciamos en el caos del mundo – yo lo llamo «basura».

En lugar de pensar o planear su próximo movimiento en su carrera, usted gasta su energía mental consumiendo basura. En lugar de reconocer tus sentimientos y emociones, dejamos que ese caos nos vuele por los aires y dejamos atrás a un zombi entumecido.

Desintoxicar el caos de tu vida

Sabes que las noticias impactantes y las constantes notificaciones en Facebook no te hacen ningún bien. Pero aún así, es inevitable. A veces necesitas estar al día de lo que sucede en el mundo. O simplemente quieres estar informado. No hay nada malo en eso.

No significa que tengas que vivir en el caos para siempre. Aún puedes crear un ambiente libre de caos para recuperar tu paz interior mientras te pones al día con las cosas más importantes que existen.

Prepare un tiempo tranquilo y sin distracciones

Necesitamos más tiempo de silencio que nunca. Para desintoxicar todo el caos de tu vida, necesitas bloquear el tiempo para ti mismo. Ni teléfono, ni TV, ni internet. Sólo tú. Haciendo lo que quieras.

¿Quieres disfrutar de una taza de café mientras lees las noticias? ¿Qué tal si quitamos las noticias y disfrutas tu café?

Mientras toma su café, deje de pensar en su lista de cosas por hacer. En lugar de eso, sienta el calor de la taza en sus palmas, sienta el sabor del café y siéntalo cuando baja por su estómago.

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Reconozca lo que hace. Estar presente.

Meditación matutina

La meditación es el método más grande de todos. Te ayuda a conectarte con tu ser interior, ayuda a reducir el estrés y a ganar equilibrio. Todas las afirmaciones funcionan mejor cuando se combinan con una sesión de meditación.

No te preocupes si no puedes quedarte quieto durante horas y meditar. Usted cosechará el beneficio de la meditación si sólo intenta un par de minutos cada día.

Establezca una hora para revisar las noticias y los canales de los medios de comunicación

Si tienes que consultar las noticias y leer todas las notificaciones en Facebook, puedes hacerlo. Pero no puedes hacerlo cuando quieras o cuando tengas tiempo libre.

Si esta es una tarea inevitable, que así sea.

Bloquea el tiempo para revisar las noticias y leer todos los mensajes en Facebook y los nuevos tweets en Twitter o en cualquier otro canal que estés siguiendo. De esta manera, no sólo eres consciente de cuánto tiempo consumen esas cosas, sino que también limitas el impacto que tienen en ti.

Comisariado de sus canales de televisión

¿Qué es más atractivo que volver a casa después de un largo día de trabajo y luego sentarse frente a su televisor y ver sus programas favoritos?

Sé que es divertido. Y suena relajante. Pero a veces no lo es. Depende de los programas que veas.

Tratamos de evitar el drama en nuestras vidas. Pero al final del día, sólo queremos ver más dramas.

«No son reales», te oigo decir.

Pero atacan tus emociones. Por eso son buenos. Los ves, los escuchas, sigues sus historias y te identificas con ellos. Y asumes sus emociones, todas las buenas y las malas.

No estoy diciendo que tengas que decir que no a tu TV. Pero usted puede seleccionar el programa que nutrirá sus emociones y liberará algo bueno al mundo. O si usted debe ver esos programas, asegúrese de bloquear el tiempo para ellos también y no mire más que su bloque.

Usted puede ser pacífico y equilibrado

Es de mañana. Te despiertas y en lugar de saltar a revisar los correos electrónicos, leer los últimos mensajes de tu amigo, te quedas quieto en tu cama por un minuto.

Te levantas lentamente, caminas descalzo hasta la cocina y te preparas una taza de café.

Te sientas con una taza de café caliente en las manos. Huele muy bien. Toma sorbos. Uno por uno. Hasta la última gota.

Ahora estás completamente despierto. Cierra los ojos y empieza a meditar.

Concéntrate en tu respiración. Y nada más importa.

Y oye, esto sucede en un mundo moderno, en una ciudad llena de gente, no en una jungla o en la cima de una montaña.

¿Suena bien?

Es posible. Desintoxica tu vida hoy. Cultivar el orden en el caos.

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