Los beneficios de escribir en un diario

Siempre me ha gustado escribir, desde que era una niña. Sin embargo, a medida que crecía y me convertía en esposa, madre y propietaria de un negocio, me di cuenta de que ya no tenía suficiente tiempo para seguir mi pasión por poner la pluma en el papel. Durante la pandemia, de repente tuve más tiempo libre. No sólo descubrí el arte de escribir en el diario durante este tiempo, sino que también aprendí mucho sobre mí misma en el proceso.

Ahora soy la orgullosa propietaria de un diario de fitness, un diario de gratitud y un diario de bienestar. No, no escribo en cada uno de ellos todos los días, pero sí lo hago al menos una vez al día, normalmente antes de acostarme. He descubierto que los beneficios de llevar un diario son múltiples.

En primer lugar, me parece que llevar un diario es una forma de meditación. Admitámoslo, la meditación tradicional, por muy poderosa que sea para algunos, no es para todos.

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Llevar un diario, en cambio, no sólo es una forma de expresión personal (que puede aliviar mucho el estrés, por no decir otra cosa), sino que también te conecta con las partes más profundas de tu ser interior que, de otro modo, podrían quedar ahogadas por la vida cotidiana. Llevar un diario permite reflexionar, expresarse de verdad y mirar hacia dentro, donde a menudo se encuentran las respuestas a los problemas de la vida cuando uno está en un estado de calma.

Escribir un diario también entrena el cerebro, ya que se utilizan los dos hemisferios cerebrales simultáneamente. El diario utiliza el hemisferio derecho del cerebro, expresando nuestra creatividad y sentimientos, así como el hemisferio izquierdo, que utiliza el análisis y el pensamiento crítico. Escribir un diario también ayuda a mejorar la memoria.

¿Has oído hablar alguna vez del SRA, también conocido como Sistema de Activación Reticular? Aparentemente, cuando escribimos a mano, esto estimula las células del SRA y lo que sea que estemos enfocando en el frente de nuestra mente se procesa en sus recesos más profundos. Por lo tanto, es imperativo que al escribir nos recordemos a nosotros mismos lo importante que son las palabras que estamos escribiendo, ¡incluso si son para nosotros mismos!

Escribir un diario puede ayudarnos a aprender de los errores del pasado. Cuando registramos una experiencia pasada y reflexionamos sobre las lecciones que hemos aprendido de ella, nos hace avanzar. A partir de estas nuevas percepciones, podemos abordar cuestiones o problemas similares con mayor eficacia y obtener un mejor resultado final.

La gente llevaba diarios mucho antes de que los científicos pensaran en ponerlos bajo el microscopio. Pero en los últimos 30 años, cientos de estudios han revelado los beneficios de plasmar en un papel los pensamientos y sentimientos más profundos ~ Kira M. Newman

Creo que escribir un diario también ha mejorado mis habilidades de comunicación. Si lo piensas, escribir cosas es una forma de comunicación, aunque sea con uno mismo. Cuanto mejor podamos comunicarnos con nosotros mismos, más eficaces seremos como comunicadores con otras personas. Esto tiene un efecto positivo en las relaciones y las amistades.

Mucha gente ha estado luchando con el insomnio últimamente, pero yo encuentro que estoy durmiendo mejor estos días desde que empecé a escribir el diario. En lugar de dar vueltas en la cama toda la noche, repitiendo una y otra vez las mismas preocupaciones en mi mente, ahora escribo un diario sobre esos temas antes de acostarme. Esto me ayuda a despejar la mente y a dormirme más fácilmente.

Mi mente está más tranquila, porque mi diario me sirve ahora de lista de cosas por hacer. Escribir los problemas y volver a mirarlos uno o dos días después, me ayuda a tener una mejor perspectiva y a resolver los problemas más fácilmente.

No digo que tus problemas desaparezcan en el momento en que pones el bolígrafo en el papel, pero te das cuenta de que tus problemas no son tan desalentadores como parecen en tu cabeza una vez que los has plasmado en el papel, y eso es un gran primer paso, ¿no? ~ Dean Bokhari

Escribir un diario también te ayudará a alcanzar tus objetivos. Si eres una persona orientada a los objetivos y a la búsqueda de soluciones, el diario es definitivamente para ti. Por un lado, escribir tus ideas y los objetivos que deseas alcanzar te ayuda a mantenerte firme y a motivarte para conseguirlos.

Además, al escribir un diario, puedes reafirmarte constantemente en la validez de tus objetivos y en que son realmente alcanzables, venciendo así las dudas sobre ti mismo y fortaleciéndote al mismo tiempo. Llevar un diario también nos permite dividir nuestros objetivos en trozos pequeños y alcanzables, lo que elimina gran parte del desafío del objetivo pero nos mantiene motivados. También nos hace más responsables, sólo ante nosotros mismos.

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