El otro día estaba sentado en un parque rodeado de gente. Algunos estaban sentados en sillas, mirando los árboles, aparentemente en un estado de pura relajación, sin pensamientos en sus mentes, simplemente absorbiendo la naturaleza y los sonidos a su alrededor.
Sentí una profunda sensación de paz y tranquilidad, habiendo meditado antes de ir al parque. Extendí una manta bajo mi roble favorito con un libro en la mano.
Miré a mi alrededor y vi a una joven familia. Los niños estaban jugando, lanzándose una pelota de un lado a otro, mientras el padre estaba absorto en su teléfono móvil. La madre estaba ocupada preparando un picnic, colocando una hermosa mantelería en la mesa. Finalmente, se acomodaron.
Al otro lado del parque había una bonita área de juegos donde las familias observaban a sus hijos jugar, trepar y saltar.
En el centro del parque, un grupo de jóvenes jugaba al voleibol, siendo bastante ruidosos y usando un lenguaje vulgar. Su comportamiento atrajo la atención de todos. La familia que preparaba el picnic decidió irse, guardaron todo en sus coches y se marcharon. Otros sentados en sillas plegables y algunos niños en el área de juegos también se fueron.
El grupo ruidoso de voleibol eventualmente atrajo la atención de una patrulla policial. Escuché a uno de los oficiales recordarles la prohibición del alcohol en los parques públicos y urgirles a ser respetuosos con los demás, especialmente con los niños pequeños alrededor. A pesar de las advertencias, siguieron siendo ruidosos y groseros hasta que finalmente se fueron.
Cerca de allí, se reunió un grupo de personas que reconocí como potencialmente de mi tipo de gente, y tenía razón. Una de ellas me reconoció de un curso de meditación que había dado hace algunos años. Recordé su nombre, así que entablamos una conversación y me invitó a unirme a ellos.
Experimentar paz no significa que tu vida sea siempre dichosa. Significa que eres capaz de acceder a un estado mental dichoso en medio del caos normal de una vida agitada. ~ Jill Bolte Taylor
Son un grupo de meditación que a menudo se reúne al aire libre los fines de semana de verano. Su tema del día era la atención plena: la importancia de despejar la mente ralentizando todos los pensamientos y permitiéndose simplemente ser. El líder del grupo enfatizó que la clave de la felicidad no es pensar demasiado ni dejarse llevar por pensamientos negativos. Muchas personas no saben cómo hacer esto; dejan que los demás y su entorno influyan en sus sentimientos.
Una mujer del grupo comentó que todas las personas frustradas e infelices que dejaron el parque por culpa del desordenado grupo de voleibol no tenían por qué hacerlo; podrían haberse quedado y disfrutado de su día simplemente ignorando a esos chicos groseros. El grupo de meditación eligió ignorarlos y permaneció tranquilo, inmerso en su propia mentalidad pacífica. No dejaron que el caótico mundo exterior los distrajera de su paz interior.
Esto resonó mucho en mí. Nuestro mundo está lleno de caos en este momento, pero no podemos dejar que nos vuelva mentalmente locos. Necesitamos mantener nuestras mentes claras y libres de todo el desorden tóxico que la vida nos arroja, ya sea las noticias de los medios, los teóricos de la conspiración, los trolls de las redes sociales o simplemente el estrés cotidiano. La clave de la felicidad es ser conscientes de quién y qué permitimos en nuestro espacio mental.
Los pensamientos y la mentalidad que elegimos nos ayudarán o nos dañarán. Si alguien es realmente molesto, por supuesto que te alejas cuando se vuelve insoportable. Pero si has desarrollado las habilidades para calmarte conscientemente, para permanecer en paz, para elegir en quién y en qué inviertes tu energía preciosa, es fácil enfocarte en lo que te importa y no dejar que otros te incomoden o te roben tu alegría. Es posible con práctica y es uno de los beneficios sorprendentes de cultivar una práctica espiritual diaria.
También podemos enseñar esto a otros, pero la mejor manera es ser un ejemplo de lo buena que puede ser la vida al mantener un estado mental meditativo y no dejar que nada te mueva a un lugar de incomodidad. Necesitamos ser selectivos sobre lo que nos permitimos pensar y sentir y cómo respondemos al mundo que nos rodea. Despejar la mente, liberarnos de juicios y pensamientos negativos, y simplemente estar en quietud, alegría y paz interior es el camino hacia la verdadera satisfacción.
No podemos cambiar a los demás, no podemos controlar todo el mundo, pero podemos elegir la paz y la alegría para nosotros mismos.
Sin paz interior, la paz exterior es imposible. Todos deseamos la paz mundial, pero la paz mundial nunca se logrará a menos que primero establezcamos paz dentro de nuestras propias mentes. ~ Geshe Kelsang Gyatso
Formas de Mantener tu Paz y Alegría
Si estás luchando por mantener tu paz y alegría, intenta incorporar algunas de estas prácticas en tu rutina diaria. Te ayudará a mantener tu serenidad y felicidad incluso en medio del peor caos y locura.
- Límites: Establece límites claros con personas y situaciones que drenan tu energía. Aprende a decir no y prioriza tu bienestar.
- Trabajo de respiración: Utiliza técnicas de respiración profunda para calmar tu mente y cuerpo. Inhala profundamente, mantén por unos segundos y exhala lentamente. Esto ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Entorno calmado: Rodéate de cosas que te traigan paz, ya sea música suave, aromas calmantes o un espacio ordenado. Tu entorno puede influir enormemente en tu estado de ánimo.
- Cristales y amuletos: Usa talismanes protectores en forma de colgantes, anillos o pulseras para proteger tu aura, como el ojo turco, la mano de Fátima, runas nórdicas, varios símbolos religiosos, runas y amuletos de ángeles guardianes. Otra opción es llevar piedras protectoras como la turmalina negra, amatista o cuarzo transparente, o cualquier otro cristal o gema que resuene contigo para mantener un campo de energía positivo y protector.
- Desintoxicación digital: Toma descansos regulares de los dispositivos digitales. Establece horarios específicos para desconectarte de las pantallas, especialmente de las redes sociales, aplicaciones de mensajería y correos de trabajo, para recargar y enfocarte en las interacciones de la vida real.
- Protección energética: Practica técnicas de protección energética para protegerte de influencias negativas. Visualiza una barrera protectora de luz que te rodea, manteniendo fuera la negatividad y permitiendo solo la energía positiva.
- Gratitud: Lleva un diario de gratitud y escribe diariamente las cosas por las que estás agradecido. Enfocarte en los aspectos positivos de tu vida puede cambiar tu mentalidad del estrés a la alegría.
- Exposición mediática: Reduce la exposición a noticias negativas y el consumo de redes sociales. Mantente informado, pero no dejes que te abrume. Cura tu feed para incluir contenido edificante e inspirador.
- Atención plena y meditación: Comienza tu día con ejercicios de meditación o atención plena para centrarte. Enfócate en tu respiración, dejando ir los pensamientos y permaneciendo presente en el momento.
- Naturaleza: Pasa tiempo al aire libre en la naturaleza. Ya sea una caminata en el parque o una excursión en las montañas, la naturaleza tiene un efecto calmante y te ayuda a sentirte arraigado.
- Actividades positivas: Participa en actividades que te traigan alegría, como hobbies, ejercicio o pasar tiempo con seres queridos. El compromiso positivo ayuda a mantener una mentalidad pacífica.
- Personas positivas: Cultiva relaciones con personas que te eleven y apoyen. Las interacciones sociales positivas pueden mejorar tu estado de ánimo y reforzar tu sentido de paz.
- Oración: Pasa algún tiempo en oración, buscando guía, fortaleza y paz. Ya sea a través de oraciones formales o conversaciones personales con tu poder superior, la oración brinda mucho consuelo y te ayuda a mantenerte centrado.
- Presencia: Evita pensar en el pasado o preocuparte por el futuro. Mantente enfocado en el momento presente y aborda las situaciones a medida que se presentan, paso a paso.
- Visualización: Usa la visualización para reflejar la energía negativa de vuelta a su remitente y para desterrar las malas vibraciones de personas tóxicas, groseras y desagradables. Imagina un escudo reflectante o una pared de espejos orientados hacia afuera a tu alrededor que reflejan la negatividad de vuelta a su fuente y visualiza la eliminación de la energía tóxica de tu espacio personal.
