Los científicos explican lo que le sucede a su cuerpo cuando come un aguacate todos los días

El aguacate es disfrutado por muchas personas en todos los rincones del mundo. La fruta no solo es deliciosa, sino que también es versátil. La fruta se puede comer con otras frutas, con comida, o como batido.

La investigación ha demostrado la capacidad de la fruta para tratar numerosas afecciones en el cuerpo. Puede ayudar con la artritis, enfermedades del corazón, cáncer, depresión, presión arterial y más. Por lo tanto, estos beneficios del aguacate han hecho que la fruta sea una parte crítica de la dieta.

ESTO ES LO QUE LOS CIENTÍFICOS DICEN QUE LE PASARÁ A TU CUERPO CUANDO COMES UN AGUACATE TODOS LOS DÍAS.

1. Apoya la vida infantil temprana y un embarazo saludable Los
aguacates son ricos en antioxidantes, grasas monoinsaturadas y fibra. Estos nutrientes están asociados con mejoras en la producción de leche materna, los resultados del parto, la salud materna y la fertilidad en mujeres premenopáusicas.

La luteína que se encuentra en la leche materna aumenta con la dieta materna. El antioxidante ayuda al correcto desarrollo neuronal y ocular en los bebés. Además, las grasas monoinsaturadas son esenciales para el desarrollo del cerebro en los primeros años del bebé.

Los nutrientes como el folato son importantes para la salud fetal y previenen los defectos del corazón y los nervios. Una mitad de aguacate ofrece el 10 por ciento del consumo diario recomendado para mujeres embarazadas.

Además, los aguacates podrían ayudar a las mujeres embarazadas a superar las náuseas como resultado de su riqueza en vitaminas B6. Este es un excelente enfoque terapéutico para tratar las náuseas matutinas.

2. Piel sana Los
aguacates tienen propiedades antioxidantes y un alto contenido de grasa que son fundamentales para el mantenimiento de una piel sana. La zeaxantina y la luteína están presentes en la piel humana y se obtienen del consumo de alimentos como los aguacates. Estos antioxidantes podrían ayudar a proteger la piel de los rayos UV, así como el daño por radiación visible.

Según las investigaciones, se descubrió que tanto la ingesta oral como la tópica de zeaxantina y luteína podrían ayudar a mejorar las arrugas de la piel, la hidratación y la elasticidad.

Otro estudio reveló que tanto la ingesta dietética como el uso tópico de aguacates podrían mejorar la cicatrización de heridas en ratas.

3. Peso saludable
Las frutas como los aguacates son ricas en grasas y fibra saludables que aumentan la saciedad para mantener un peso saludable. Numerosos estudios han demostrado que los aguacates ayudan a mantener un peso saludable. Además, el consumo de aguacates está vinculado a una mejor ingesta de nutrientes y calidad de la dieta.

La investigación, en la que los participantes consumieron un aguacate y medio por día durante seis semanas, reveló una disminución en el porcentaje de grasa corporal, índice de masa corporal y peso corporal.

Otro estudio sobre adultos con sobrepeso descubrió que la mitad de un aguacate consumido durante la hora del almuerzo minimizaba el hambre en un 28 por ciento y en un 40 por ciento durante tres o cinco horas, respectivamente.

4. Envejecimiento
lento Los aguacates son los más ricos en contenido de antioxidantes solubles en grasa entre todas las verduras y frutas. La xantofila es el principal antioxidante carotenoide en esta fruta.

La investigación ha demostrado que la xantofila en los aguacates podría protegerlo contra daños en su ADN y ayudar a reducir el envejecimiento . Los antioxidantes presentes en los aguacates podrían ayudar a minimizar el daño oxidativo y podrían prevenir las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.

Un estudio en el que los participantes consumieron aguacates diariamente durante medio año descubrió que había una mejora en la resolución de problemas, la capacidad de atención y la memoria en comparación con los grupos de control.

5. Depresión reducida
El tipo y la calidad de la grasa en la dieta juegan un papel fundamental en la función del cerebro. Las grasas monoinsaturadas presentes en los aguacates poseen propiedades antiinflamatorias que podrían minimizar el riesgo de depresión.

Numerosos estudios descubrieron que la naturaleza antiinflamatoria de estas grasas está relacionada con un menor riesgo de depresión.

Otros estudios han confirmado la relación entre la depresión y la deficiencia de folato. Los alimentos como los aguacates que tienen un alto contenido de folato podrían ayudar a reducir el riesgo de depresión mediante la prevención de la acumulación de homocisteína en el cerebro.

6. Reducción de la presión arterial
Uno de los beneficios críticos del aguacate es la disminución de la presión arterial. Los aguacates tienen un alto contenido de potasio, que ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, minimizando así la presión arterial .

Las grasas monoinsaturadas presentes en los aguacates pueden minimizar la presión arterial a largo y corto plazo. El alto contenido de fibra de la fruta también podría conducir a la prevención de la hipertensión, especialmente en poblaciones que consumen fibra por debajo de los niveles recomendados.

7. Manejo de la diabetes
manejo de la diabetes también es uno de los beneficios esenciales del aguacate. Los niveles de fibra dietética, grasa y antioxidantes en los aguacates pueden ayudar a normalizar el nivel de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes.

Las investigaciones han demostrado que consumir la mitad de la fruta al día podría llevar a niveles más bajos de insulina en la sangre. Otro estudio realizado en ratas mostró que los aguacates ayudan a inhibir las enzimas críticas asociadas con la diabetes tipo 2.

También se descubrió que el aceite de aguacate aumenta la sensibilidad de la insulina en un 96 por ciento en ratas que ingirieron una dieta rica en sacarosa.

8. Prevención del cáncer Los
aguacates consisten en altos niveles de fitoquímicos, como los carotenoides que podrían ayudar a prevenir el cáncer al estimular la muerte de las células en las células cancerosas y precancerosas. Los carotenoides, así como las proteínas antimicrobianas, como la defensina presente en los aguacates, poseen altos niveles de actividad antioxidante y pueden ayudar a estimular la muerte de las células cancerosas del seno.

Un estudio mostró que los carotenoides en la sangre en general están relacionados con un riesgo mínimo de cáncer, particularmente en mujeres que tienen tejido mamario denso. El extracto de carotenoides de aguacate puede ayudar a inhibir el crecimiento de las células del cáncer de próstata.

La investigación ha descubierto que la concentración de carotenoides en la sangre se relaciona con un menor riesgo de muerte por cánceres digestivos como los cánceres pancreático, de colon y esofágico. Otro estudio reveló que los fitoquímicos presentes en los aguacates, como la xantofila y la luteína, minimizan el estrés oxidativo en pacientes que se encuentran en tratamiento de cáncer de cabeza y cuello en estadio temprano.

El glutatión es un potente antioxidante que es más rico en aguacates que en la mayoría de las frutas. Un estudio ha demostrado que existe una asociación entre los niveles altos de glutatión y el riesgo minimizado de cáncer oral. Los extractos de aguacates indujeron la muerte de las células cancerosas orales.

9. Riesgo reducido de enfermedad cardiaca Los
aguacates tienen grasas monoinsaturadas que disminuyen el colesterol LDL y la inflamación. Numerosos estudios han descubierto que una dieta rica en aguacates minimiza el colesterol general, los triglicéridos y el colesterol LDL.

Un estudio realizado con ratas mostró que una dieta rica en aguacates estimulaba los marcadores de enfermedades del corazón, como aumentar el colesterol HDL y reducir los triglicéridos en un período de cinco semanas. Los aguacates tienen altos niveles de potasio que podrían minimizar la presión arterial , un factor de riesgo crítico de ataques cardíacos.

Los aguacates son ricos en polifenoles que ayudan a controlar las enfermedades del corazón al revertir la inflamación aguda y crónica. El beta-sitosterol es un colesterol que se basa en las plantas y se encuentra en niveles altos en los aguacates. Pueden ayudar a bajar los niveles de colesterol .

Los aguacates también tienen vitaminas E y C. Un estudio reveló que una mezcla de vitaminas E y C llevó al endurecimiento de las arterias en personas con niveles altos de colesterol. Además, los aguacates son ricos en vitamina B y ácido fólico que ayuda a reducir los niveles de homocisteína en la sangre, que es un factor predictivo de la enfermedad cardíaca.

10. Aumenta la absorción de nutrientes que son vegetales de origen
vegetal y las frutas tienen altos niveles de nutrientes, pero estos nutrientes pueden ser saboteados. Tienen un mecanismo de sabotaje incorporado que tiene la forma de fibra . A pesar de que la fibra es crítica para sus necesidades de salud, puede convertirse en un problema cuando impide la absorción de múltiples fitoquímicos presentes en los alimentos vegetales.

Puede contrarrestar esto consumiendo grasas saludables que actúan como moléculas portadoras para transportar nutrientes que son solubles en grasas que de otra manera se habrían desperdiciado. Esto prueba el caso típico de deficiencia de nutrientes que ocurre en individuos que limitan la ingesta de grasas o que están principalmente en dietas veganas.

11. Función hepática saludable
El hígado es un órgano muy crítico en el cuerpo. A pesar de ser autogenerado, requiere ser atendido. La mejor manera de cuidar su hígado es ayudarlo a funcionar de manera óptima.

Los aguacates pueden ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad del hígado graso que resultan de los altos niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre. Además, los aguacates pueden ayudar a mejorar la síntesis del anti-oxidante más robusto del cuerpo llamado glutatión. Este nutriente ayuda a protegerte de los radicales libres.

12. Tratamiento de la artritis
La artritis reumatoide crónica y la osteoartritis son afecciones graves que conducen a un malestar extremo para los pacientes. Aunque puede disfrutar de un alivio temporal de los síntomas con los analgésicos de venta libre, necesita una solución permanente.

Los aguacates tienen un compuesto que puede ayudar a aliviar la inflamación y el dolor relacionado con las condiciones de la artritis. Aunque no está claro en cuanto a las cantidades que se pueden consumir para disfrutar de estos beneficios, consumir un aguacate por día podría ayudarlo a aliviar el dolor, ya que las grasas saludables pueden ayudar a amortiguar el tejido entre las articulaciones.

13. Actúa como un Afrodisíaco.
La palabra aguacate se origina en el pueblo azteca y significa testículo. Esto se debe a que creían que los aguacates son afrodisíacos potentes. Los aguacates tienen altos niveles de grasas saturadas que son esenciales en la síntesis de testosterona.

Las dietas contemporáneas que buscan limitar el consumo de grasas se asocian con niveles bajos de testosterona, que conducen a un bajo deseo sexual. Por lo tanto, los aguacates son alimentos que pueden aumentar su deseo sexual.