La gente alrededor del mundo está cada vez más enojada, estresada y preocupada

De acuerdo con el Informe de Emociones Globales 2019 de Gallup, la gente alrededor del mundo está cada vez más enojada, estresada y preocupada.

Investigaciones recientes publicadas por Frontiers proveen algunas herramientas simples para remediarlo – incluyendo una píldora natural de 20 minutos para reducir rápidamente los niveles de hormonas de estrés, y una aplicación de entrenamiento cerebral que puede ayudarnos a lidiar con las distracciones de la vida moderna.

Ahora una colección especial de artículos publicada en Frontiers in Psychology explora los beneficios del estado de ánimo de fomentar nuestra capacidad innata de levedad, en cualquier situación en la que nos encontremos.

El profesor Willibald Ruch explica por qué él y sus colegas psicólogos Dr. Tracey Platt, Prof. René Proyer y Prof. Hsueh-Chih Chen lanzaron este Tema de Investigación, y algunas de las maneras en que todos podemos beneficiarnos de una «vida de ligereza».

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Humor y risa, alegría y alegría

Los editores fijaron a sus colaboradores la feliz tarea de mapear las relaciones entre la risa, el humor, el juego y la alegría.

«La investigación en cada uno de estos campos se beneficiaría si empezara a hablar entre sí, si viera superposiciones en el alcance, si encontrara una estructura y un lenguaje comunes, y si desarrollara teorías generales», dice Ruch.

«Nuestros 33 artículos, de hecho, empujan el campo más allá – describiendo nuevas dimensiones del humor, cómo se relacionan con la alegría, el juego y otros rasgos, y las maneras de evaluarlos a través de las culturas».

Además de proporcionar un punto de encuentro para la investigación de «psicología positiva», Ruch destaca dos resultados prácticos del tema.

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Todos podríamos beneficiarnos de un poco de entrenamiento cómico

En una semana en la que Ucrania ha elegido Presidente al comediante Volodymyr Zelensky, Ruch sugiere que todos nosotros – sea cual sea nuestra situación de vida – nos beneficiemos de algún tipo de formación cómica.

«Sabemos que los cuidadores y los profesionales de la salud propensos al humor benévolo pueden enriquecer la salud y la vida -incluso la muerte- de quienes están a su cargo, mucho más allá de la mejor atención por sí solos. Pero el humor como cualidad que se puede entrenar y desarrollar tiene potencial no sólo para aumentar el bienestar de las personas con una enfermedad o discapacidad, sino también el de todos nosotros.

«Dentro de esta colección, una intervención piloto demostró evidencia alentadora de que el entrenamiento del humor en individuos sanos puede tener un impacto estable y duradero en el aumento de los estados positivos y en la reducción de los niveles de estrés, depresión y ansiedad. Este estudio también reportó una tasa de deserción relativamente baja, lo que sugiere que los participantes estaban disfrutando, mientras que tenían un impacto positivo general en su salud mental».

El entrenamiento con humor puede ser incluso una manera de abordar algunas de las desventajas del humor.

«Mientras muchos de nosotros nos reímos, otros nos sentimos amenazados por ello. Pero otro estudio muestra que la gelotofilia – la falta de vergüenza e incluso el placer de reírse de ella – está respaldada por fluidez y la calidad de las habilidades de creación de humor».

Podemos hacer más para fomentar una vida de ligereza desde una edad temprana

Por supuesto, cultivar el humor desde una edad temprana es probable que produzca aún mayores beneficios.

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Con la lúdica considerada la base del humor -un juego con las ideas- que también parece contribuir a la creatividad y al logro académico, una pregunta emergente es cómo los profesores, las escuelas y las sociedades en general pueden alejarse de la lúdica en el aula.

«Un análisis muestra que los maestros de kindergarten reaccionan diferente – más negativamente – hacia el juego expresado por los niños que por las niñas. Por el contrario, el carácter juguetón de las niñas no parecía preocupar a los maestros», señala Ruch.

Esto es importante porque, a partir de estas percepciones, los profesores pueden moldear el carácter lúdico y, por lo tanto, el bienestar y el desarrollo de sus alumnos.

«Otro estudio piloto que examina la interacción entre el juego lúdico de los maestros y sus alumnos indica que el comportamiento de los maestros influye en el juego de los niños».

En última instancia, el bienestar y otros beneficios de la formación del humor y el juego en el aula tendrán que ser confirmados con más investigación.

«Alentamos los esfuerzos concertados para resolver estas cuestiones básicas, siendo un enfoque ideal la recopilación de más artículos especiales sobre temas pertinentes», concluye Ruch.

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