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El abuso psicológico a largo plazo puede causar daño cerebral

Los efectos del abuso psicológico y narcisista vienen con muchas consecuencias devastadoras, pero hay dos que casi nadie conoce, a menos que sean médicos o neurocientíficos.

De hecho, estos dos resultados pueden ser el resultado más destructivo del trauma emocional a largo plazo y es una razón adicional por la cual, si usted tiene hijos con una pareja narcisista, debe tratar de irse tan pronto como sea razonablemente posible.

Hipocampo

abuso psicologico a largo plazo cambia el cerebro

Por ahora, la mayoría de nosotros sabemos que el trauma emocional repetido lleva tanto al TEPT como al TEPT-C, lo cual debería ser razón suficiente para dejar a una pareja abusiva. Pero, de lo que mucha gente no se da cuenta es de que con el tiempo, estas lesiones emocionales repetidas reducen el hipocampo, que es el responsable de la memoria y el aprendizaje, mientras que agrandan la amígdala, que alberga emociones primitivas como el miedo, el dolor, la culpa, la envidia y la vergüenza.

En un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Nueva Orleáns y de la Universidad de Stanford, los pacientes con el cortisol de referencia más alto (una hormona del estrés) y un mayor número de síntomas de TEPT tuvieron las mayores disminuciones en el volumen del hipocampo con el tiempo.

En otras palabras, cuanto más tiempo permanezca con una pareja emocionalmente abusiva, mayor será el deterioro que puede esperar de su hipocampo. Se puede entender fácilmente cómo este proceso neurológico puede aumentar los sentimientos de confusión, disonancia cognitiva y amnesia por abuso en víctimas de abuso narcisista y psicopático.

Amígdala

El abuso psicológico a largo plazo puede causar daño cerebral 1

Los narcisistas mantienen a sus víctimas en un estado constante de ansiedad y miedo, lo que a su vez hace que sus víctimas reaccionen desde su amígdala. La amígdala es responsable de la reacción de pelear o escapar.

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Las víctimas de abuso narcisista viven en este estado casi a diario. Con el tiempo, las amígdalas recuerdan las cosas que sentimos, vimos y oímos cada vez que tuvimos una experiencia dolorosa.

Incluso después de que la relación tóxica ha terminado, las víctimas sufren de PTSD, C-PTSD, ataques de pánico, fobias, y más… debido al desencadenamiento de sus miedos primarios por sus amígdalas hiperactivas. Fuera de estos temores, los blancos del abuso narcisista a menudo se involucran en mecanismos de defensa primitivos incluyendo (pero no limitados a):

Negación – Las víctimas usan la negación para escapar de lidiar con sentimientos dolorosos o áreas de su vida que no quieren admitir.

Compartimentación – Las víctimas encasillan los aspectos abusivos de la relación para centrarse en los aspectos positivos.

Proyección – Las víctimas proyectan sus rasgos de compasión, empatía, cuidado y comprensión en su abusador, cuando de hecho, los narcisistas y otros abusadores emocionales no poseen ninguno de esos rasgos.

El abuso psicológico cambia tu cerebro

El abuso psicológico cambia el cerebro
El abuso psicológico cambia el cerebro

Según Goleman, todo lo que aprendemos, todo lo que leemos, todo lo que hacemos, todo lo que entendemos y todo lo que experimentamos cuenta con el hipocampo para funcionar correctamente. “La retención continua de recuerdos exige una gran cantidad de actividad neuronal.

De hecho, la producción del cerebro de nuevas neuronas y el establecimiento de conexiones con otros tiene lugar en el hipocampo”. Básicamente, un montón de cosas ocurren en el cerebro cuando eres abusado emocionalmente por un narcisista. La parte del cerebro que aprende y se adapta (hipocampo) en realidad se encoge cuando el cortisol (estrés) es un factor constante.

Goleman explicó: “El cortisol estimula la amígdala mientras afecta al hipocampo, forzando nuestra atención en las emociones que sentimos, mientras restringe nuestra capacidad de tomar nueva información”.

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Pero, hay esperanza. Hay actividades reparadoras que puedes hacer para restaurar y reconstruir tu hipocampo y detener el secuestro de tu psique por tu amígdala.

¿Qué hacer?

Afortunadamente, como han demostrado los escáneres cerebrales (gracias a la magia de la neuroplasticidad), es posible que el hipocampo vuelva a crecer. Un método efectivo incluye el uso de la terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento del Movimiento Ocular). Un estudio reciente mostró que de 8 a 12 sesiones de EMDR para pacientes con PTSD mostraron un aumento promedio de 6% en el volumen de sus hipocampos.

La EMDR también es beneficiosa para contrarrestar la hiperactivación de la amígdala, permitiendo que el cerebro dirija de manera más apropiada lo que tiene que suceder en lugar de permanecer atascado y desencadenar innecesariamente emociones problemáticas.

Otros métodos que han demostrado reparar tanto el hipocampo como la amígdala incluyen:

Meditación guiada – Estudios recientes de la Universidad de Harvard muestran que la meditación diaria puede ayudar a reparar el cerebro reconstruyendo la materia gris del cerebro. Los participantes del estudio que pasaron un promedio de 27 minutos al día practicando ejercicios de “atención plena” mostraron un aumento importante en la densidad del hipocampo y la amígdala y reducciones asociadas en el estrés, en comparación con un grupo de control.

Aromaterapia y aceites esenciales

Realizar actos de bondad – la simple práctica diaria del altruismo puede alterar dramáticamente su visión del mundo.

EFT (Emotional Freedom Technique) – ayuda a corregir el cortocircuito bioquímico que ocurre con la ansiedad crónica.

Por supuesto, el primer curso de acción sería planear e implementar una estrategia de salida. Lleva tiempo recuperarse del abuso narcisista y un corto encuentro puede retrasarte enormemente.

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