15 acciones que las personas con ansiedad de alto funcionamiento hacen sin darse cuenta

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A pesar de lo que mucha gente cree, la ansiedad no es una condición de talla única. De hecho, mucha gente sufre de ansiedad de alto funcionamiento y ni siquiera lo sabe. Pasan por su vida diaria estresados, preocupados, pero aparentemente «normales». Por fuera, todo parece estar bien, pero por dentro, están estresados, ansiosos y preocupados por casi todo.

Si bien algunas cantidades de estrés y ansiedad son normales, hay algunas cosas que las personas con ansiedad de alto funcionamiento hacen sin siquiera darse cuenta de que lo están haciendo.

Lea los siguientes 15 signos de ansiedad de alto funcionamiento para ver si reconoce estos patrones en usted o en un ser querido.

Sentirse fácilmente abrumado en el día a día.

Las personas con ansiedad de alto funcionamiento a menudo se sienten abrumadas por las tareas diarias, incluso si esas tareas siempre se cumplen.

Incluso las tareas pequeñas, como lavar los platos, recoger a los niños de la escuela y tomar una ducha, pueden sentirse estresantes y abrumadoras.

Experimentar patrones de sueño irregulares.

Con el estrés y la ansiedad constantes, el sueño no siempre llega fácilmente o con regularidad (¡o tal vez llega demasiado a menudo!). Dormir largas horas o sufrir de insomnio están ambos relacionados con una ansiedad de alto funcionamiento.

Actúa como un «placentero para la gente».

Es difícil decir «no» a la gente y eso a menudo viene a expensas de la persona. Las personas ansiosas tienden a preocuparse por molestar a los demás y se esfuerzan por complacerlos, incluso cuando no les conviene.

Tienen patrones de pensamiento pesimistas.

La vida es dura y la gente que sufre de ansiedad lo encuentra aún más difícil.

Esto es evidente en los pensamientos pesimistas y el lenguaje que utilizan. Pueden decir, pensar y creer verdaderamente cosas como: «No puedo hacer eso, no soy lo suficientemente bueno/inteligente/talentoso». O, «No lo haré porque no puedo seguir adelante». Cuidado con frases como, «No lo haré» y «No puedo».

No puedo superar los errores o eventos pasados.

Reproducen estos momentos a través de su mente en la repetición. Esa vez dijeron algo «estúpido» o hicieron algo vergonzoso.

Hacer comparaciones con otras personas y sentirse inferior

«Son mejores que yo porque…» – Aunque esta no sea la palabra/pensamiento exacto usado, es el sentimiento general. La gente ansiosa tiende a poner a otros en un pedestal mientras se bajan.

Se preocupan por los pequeños detalles y los posibles resultados.

La ansiedad hace que sea difícil pasar por alto las cosas. Las personas con ansiedad de alto funcionamiento a menudo se estresan y se preocupan por los pequeños detalles y se preocupan demasiado por cada posible escenario y resultado, a menudo se fijan en lo que podría salir mal.

Desmoronarse con los amigos y los eventos.

A menudo terminan no «sintiéndose bien» antes de los eventos sociales o reuniones con amigos y cancelan sus planes. En realidad, la ansiedad y el estrés por el evento (incluso un simple encuentro con los amigos), les hace sentirse mal.

Usar la comida y el alcohol para sobrellevar la situación.

La ansiedad puede desencadenar atracones y un consumo excesivo de alcohol.

No pueden quedarse quietos.

Se mueven constantemente o tienen que estar haciendo algo. ¿Viendo una película? Mejor doblar algo de ropa sucia al mismo tiempo, o pasar el teléfono, o comer algunas palomitas de maíz…

Cualquier cosa menos dejar las manos y el cuerpo (y especialmente no la mente) sin hacer nada.

No puedo decidir.

Las personas con ansiedad de alto funcionamiento luchan por tomar incluso decisiones simples. Una decisión como «¿qué deberíamos cenar?» es suficiente presión para enviarlos a una espiral descendente.

Consigue la validación de los demás, en vez de la de ellos mismos.

¿Recuerdas que las personas ansiosas suelen ser complacientes con la gente? Va incluso más allá de eso. A menudo se preocupan mucho por las opiniones de los demás e intentan encontrar validación y consuelo a través de los demás.

Si algo les parece bien, pero alguien les dice que es una mala idea, probablemente lo dejen de lado (confiando más en los demás que en ellos mismos).

Experimentar enfermedades y dolencias inexplicables.

Es sorprendente todos los síntomas raros, dolores de estómago, dolores de cabeza, etc., que pueden ser causados por el estrés y la ansiedad.

Si usted tiene ansiedad de alto funcionamiento, ¿qué puede hacer al respecto?

Afortunadamente, es posible tratar la ansiedad a través de una variedad de métodos.

El primer paso es reconocer que puede necesitar ayuda. Siempre busque el consejo de un profesional de la salud. A partir de ahí, las opciones de tratamiento pueden incluir cambios en el estilo de vida, como hacer suficiente ejercicio y una dieta bien equilibrada.

O bien, podría incluir medicamentos y terapia. Hable con su proveedor de atención médica para ver cuál es la mejor opción para usted o para un ser querido.

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