Te ayudo a poner en equilibrio tus emociones y ganar confianza

“La armonía interior se transforma en seguridad y encanto personal”

Si eres capaz de ordenar tus sentimientos y te muestras optimista ante los retos de la vida, irradiarás alegría y satisfacción. La clave está en generar emociones positivas de tal forma que los pequeños contratiempos del día a día caigan en el olvido.

Las emociones positivas, que nos inundan de ilusión y alegría, conviven con las negativas: -recelo, rechazo, miedo, etc.- Integrar lo bueno y dar la espalda a lo malo sería vivir en un mundo de fantasía. De lo que se trata más bien es de intentar que el balance final sea positivo.

Cómo cultivar la paz interior.-

Somos incapaces de controlar las circunstancias externas, por eso es tan importante disponer de un estado interior, una especie de refugio, donde reine la calma

“Nuestro hogar verdadero es la paz interior”  Ajahn Chah (maestro budista)

Refuerza lo positivo.-

En la balanza de las emociones, la forma más eficaz de compensar el peso de lo negativo, que deja una gran huella en nuestro interior, es buscando el contrapeso de lo positivo.

En nuestra mente, una sola crítica necesita cinco reconocimientos o halagos para contrarrestarse. Así que, cada vez que te reproches algo, haz un esfuerzo por equilibrar los platillos de la balanza de tal forma que tu autoestima salga reforzada.

Puede, efectivamente, que seas algo quisquilloso/a en casa, pero eres leal y cariñoso/a, te desvives por los tuyos, te encanta sorprender a tu pareja y tienes sentido del humor.

Entrena la mente. –

“El cerebro, programado para sobrevivir y fijarse en lo amenazante, puede acabar obsesionado con las situaciones tristes y sin capacidad para percibir las realidades positivas que le rodean”Elsa Punset (del libro “Una mochila para el universo”)

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Para girar las tornas, Elsa Punset sugiere entrenar el cerebro a pensar en positivo ejemplo:

“Al empezar o acabar el día, durante dos semanas, piensa en 10 cosas buenas que te hayan ocurrido, pero que te hayan pasado desapercibidas”

Por otro lado, el escritor Stephen Crane afirma: “Quien puede cambiar sus pensamientos, puede cambiar su destino”

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Pon nombre a lo que sientes.-

Los escáneres cerebrales han demostrado que cuando ponemos una etiqueta a lo que nos sucede (tengo rabia, me siento frustrado/a, etc.) se reduce la intensidad de ese sentimiento.

Por otro lado, reconocer lo que sientes, llama a la acción porque activa la zona del cerebro que toma las decisiones.

Da lo mejor de ti.-

Si en algún momento, te sientes como una montaña rusa emocional, sal de ti y deja de autoevaluarte.

“¿Quieres saber lo que verdaderamente necesitas? –preguntaba Séneca- Pregúntaselo al silencio”

Trata de enfocar tu energía en dar lo mejor de ti, tanto en el plano personal como profesional, y, como decía la madre Teresa de Calcuta, “lo mejor, vendrá”

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Deja que lo negativo, pase de largo.-

Es cuestión de segundos. Cuándo nos invade una emoción negativa, nuestro cuerpo tarda unos 90 segundos en procesar ese estado y recuperar la normalidad.

No ofrezcas resistencia y, a ser posible, no reacciones. Siente la emoción tal cual viene y, transcurrido ese tiempo, “resetea” el cerebro y trata de cambiar de actitud. Si sigues dando cuerda a ese sentimiento de enfado, resentimiento, perplejidad, etc. entrarás en un círculo vicioso del que te costará más salir.

Para liberar esa carga emocional que te invade se han creado muchas técnicas que hoy día están al alcance de nuestra mano. Una de ella es EFT-Tapping, “Técnica de Liberación Emocional” ésta es la técnica más rápida y efectiva que conozco.

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Por lo tanto en tu mano tienes herramientas para:

Liberar tu carga emocional y….. gestionar mejor tus emociones.

Si quieres información concreta sobre EFT, ponte en contacto conmigo, hago sesiones por Skype cuidamosdeti@gmail.com

Escrito por Marilar, visita blogdemarilar.es para ver más recursos valiosos.

 

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